mene zanima, če je kje možno videti kak jedilnik za en teden, kako naj bi se prehranjevale nosečnice??
npr.pon-ned : zajtrk-malica-kosilo-malica-večerja...???
ne vem kako razporedit hrano in kakšno hrano da ne bom pridobivala na kilaži kot zdaj, ki pojem dosti sadja, zajtrk kosilo in nič več... pa kile rastejo kot nore... pa pravi doktor da je od neprave porazporeditve hrane...

Ja zakaj pridobivaš kile. Jej tako kot se zagre. Vsaj 5 manjših obrokov na dan. Najslabše jee to, da ješ tako kotti. Pojej zjutraj zajtrk, potem malo sadja ali jogurt, kosilo, že spet nekaj malega in večerja.   

Kaj ti ni rekel, da jej 5 krat na dan po malo.

Če pa bi rada hrano razporedila, pa jej ločeno. Oh ne jej z B. Se pravi, meso ne gre skupaj z krompirjem ali rižem. Ampak z zelenjavo.

Ampak jaz se tega v nosečnosti nebi šla. Raje jem, da sva oba z otrokom zdrava

Jaz jem normalno, kot sem pred nosečnostjo... samo bolj disciplinirano. Sedaj jem zajtrk in malice, ki jih prej nisem.

Je pa pomembno da se dosti gibaš. Jaz grem vsak dan na sprehod vsaj za 1 uro, vmes si seveda privoščim še sladoled . Med vikendom pa še dosti več.

V knjigi Vse o nosečnost in otrokovem prvem letu od Mayo clinic imaš jedilnik za dva dni, malo da vidiš.

Samo meni se res ne zdi primerno da ne večerjaš. Se pa sprašujem kako sploh zdržiš.

_____________________________

Nisem vedela
koliko ljubezni imam v srcu,
dokler me ni nekdo poklical MAMA

Zajtrk: čaj, kos polnozrnatega kruha(manjši), navadni jogurt
malica:1 kos sadja: jabolko, pomaranča, nektarina...
Kosilo:juha, mešana solata, zrezek
malica: jogurt ali 1 kos sadja ali polnozrnati kreker...
večerja: manjša porcija zelene ali paradižnikove solate

To je primer, pri tem se je potrebno držati količin, a kos pomeni 1 kos. Pri kosilu je 1 porcija dovolj brez dodatkov. Sladkor-sploh beli lahko gladko črtaš, OH zreduciraj.... Če greš kdaj spat brez večerje, ne bo hudega, glede na to, da imaš popoldansko malico.
To je vzorčni primer, je zdrav, je primeren in je... dolgočasen!!! Jaz sem tko v 1. nosečnosti, sedaj pa se mi ne ljubi najbolj. Sicer tarnam, pa kile... a naredim bore malo. 2. je vse drugače. Vem, da otočiček potrebuje malo in kvalitetno hrane, ampak...