Ne bi rada hujšala z neko dieto, ker se pri meni ne obnese (sem shujšala in nato ponovno pridobila -  ločevalna 90 dni) in rada bi shujšala 5-10 kg. Rada bi si tudi utrdila telo, zato sem razmišljala, da bi pazila pri jedi in zmanjšala predvsem večerje. Predvsem bi pa uporabljala orbitek vsak dan 45 minut ali vsaj 4x tedensko.
Zanima me, če ima katera kakšne izkušnje.

Ja, dobra varianta! Poskusi nekje 1 uro, pa pulz med 120 in 130. Jej zdravo, veckrat po manjse obroke, nekje vsake 2,5 uri. Men je uspelo v enem mesecu zgubit 6kg na tak nacin, pa sem vec pojedla v celem dnevu kot prej...
Veliko uspeha!

_____________________________

11.11.09 ob 9.09 Leila 4065g in 58cm
1m: 5110g 60cm
2m: 6035g 62cm
3m: 6560g 65cm
4m: 7150g 70cm
6m: 8000g 74 cm
8m: 9000g 77 cm
11m: 10kg 80cm

Hvala, juniorka. A si bila na orbitreku vsak dan in si še vedno za vzdrževanje?
Bom poskusila, saj mislim, da je na dolgi rok to edino najboljše.

jaz sem letos aprila začela z orbitrekom in pravilno prehrano (večkrat po malem in to prav vse, tudi sladko)

brez pretiranega napora sem shujšala za cca 7 kg. čeprav sploh ne gre tolk za izgubo teže, kot pa za oblikovanje postave in boljše razpoloženje.

sem pa 4x na teden na orbitreku po cca. 45 minut in pazim da pulz ne grel višje kot je 80% intenzivnosti za mojo starost. tole si lahko izračunate tule :http://srd-lozice.naspletu.com/CLANKI/TEK/Fskalkulatornetrenirani.htm

je pa tako, da jaz ob teku na orbitreku res uživam in vmes gledam tv. je super in čas tako hitro mine, da bi še kar gonla orbitrek, če ne bi imela še kaj druzga za narest (otrok, mož, večerja, likanje,...). mi sploh ni težko. v bistvu me je zadeva malce zasvojila. nej pa povem tudi, da se večkrat pregrešim s sladkarijami, ampak zaradi fizične aktivnosti, ki je stalno prisotna, se mi zadeva sploh ne pozna.