hejla!

je kdo tukaj, ki ima izkušnje na področju veganstva?
je katera bila na veganski prehrani in dojila?
hvala za odgovore :)

Če si na sploh zdrava, jemlješ B12 in Omego3 pa ješ pestro in zdravo z dovolj beljakovinami rastlinskega izvora ne bi smela imet nobenih težav. 

Če izključno dojite, dolgotrajna vegetarijanska prehrana ne bo dobra za zdravje vašega otroka. Še vedno pa se lahko postite en dan, ne da bi to vplivalo na kakovost vašega mleka, ker v tem času zmanjšana količina kalorij nima pomembnega vpliva na količino proizvedenega materinega mleka.

Prednost dajte izbiri živil, bogatih z beljakovinami, železom, kalcijem in vitamini, dopolnilom z vitaminom B12 in vitaminom D, kot so kravje mleko in nekatera žita. Poleg tega dodajte rastlinske vire, kot so sojini izdelki, mesni nadomestki, fižol, leča, oreščki, semena in cela zrna. Jajca in mleko so tudi koristne beljakovinske možnosti.

In ena stvar, ki jo je treba opozoriti, je, da mora biti ta dieta skrbno načrtovana in zagotoviti dovolj kalorij in hranilnih snovi. Predvsem matere vegetarijanke naj bodo še posebej pozorne na vitamine A, D in B12, železo, cink, kalcij, holin, omega-3 in jod. geometry dash subzero