No,nabavla sem steper in sedaj mi že uspe 20 minut bit gor (vem,da ni dosti 20 minut,samo sem kar ponosna nase za začetek) ter delat s polno paro. Po končani vadbi me kr fajn noge bolijo. Kako pa je s tem na dolgi rok? Recimo,kdaj so vidni rezultati,če so?

Trudim se še s trebušnjaki,ti pa gredo malo težje. Je pa okol bokov in trebuha največja kriza,saj sta dve nosečnosti pustili posledice.

Torej-je možno s steperjem in trebušnjaki (ter seveda manj žri), izgubit 10 kg? Recimo v 6 mesecih? Al sem si zadala previsok cilj?

Po moje si na dobri poti do zastavljenega cilja. Predvsem še na prehrano pazi. Rezultati se bodo pa videli v 3 mesecih sigurno.

Ja, učinek je če boš uporabljala. Če ga boš samo gledala bolj malo.

Mislim da 3x tedensko po ene 30-45 minut ima 100% efekt. Maščobe se začnejo nekje po 20minut in več kurit, tako da vztrajaj čim dlje.

Keri steper je fajn? Kaki webshop prosim... 

_____________________________

Gospa sem.

s trebušnjaki ne boš shujšala, pač pa si oblikovala trebuh....špehek bo treba stopit drugače. ...torej kombinacija....

glede steperja: jaz sem ga uporabljala, dokler se ni zlomil pod mano (pa ne zaradi teže,pač pa je enostavno pregorel )....nogice ne bodo nič tanjše, kvečjemu boš pridobila kak kilogram na račun mišične mase, ker mišice so težje od špeha....torej ne obupaj in ne stavi vseh kart samo na cifro na tehnici, pač pa se raje večkrat postavi pred ogledalo in oceni učinek tvoje vadbe

_____________________________

...vox populi...

Jaz pa poleg gimn. vaj prakticiram aerobiko od tipa Poul Egene na you tube.Kar teče od mene in je super.Kaj je možno da se mi mišice na nogah po 3 dneh že malo poznajo-mislim so se skrčle?Okolica pravi da me je malo manj v nogah-stegnih.Res pa da zdaj vsak dan intenzivno treniram kritčne predele( po 8 mn. vsako miš. skupino+ 15 minut predhodne aer. vadbe.Tudi malo manj jem.V hofferju prodajajo nek milk shake za nadom. obroka, je zelo dober pa lačen nisi 3 ure .
 
Rija, ko je mus. fiber prisoten, a je dobro kljub temu nadaljevat vask dan z vadbo al kak dan prekinit?Komaj hodim .

Naj povem da se je najtežje odločit, kdaj začet z vadbo, ko pa si enkrat not pa ni problem, komaj čakaš.

da nimaš musalfibra moraš vsakič ko končaš z vajami narest en fajn streching. s tem iz mišic iztisneš mlečno kislino (neki takega) ki se med vadbo tvori v mišicah in potem povzroči bolečine.
pa še tole: če ne želiš pridobivati preveč na mišični masi moraš na napravah ki jih uporabljaš nastaviti najmanjši, kako nej rečem, ABS. torej da delaš z lahkoto, ne pa da se moraš ful matrat.
in glede na to da telovadiš je fajn če se poslužuješ beljakovinske diete, to je hrana za mišice.

ja, nastavit manjšo intenzivnost, več ponovitev pa fajn je imeti kakšno uro z merilcem srčnega utripa, da vidiš, da ostajaš v aerobnem območju, kjer ti kuri špeh, sicer lahko pride do tega, da ti telo začne kurit mišice...


muskelfiber pa je pač nujno zlo prvih nekaj dni vadbe. ja, strečing ga bistvno omili, ne pa popolnoma odpravi. samo nadaljuj. začetek je vedno težak.

jaz beljakovinske diete nebi priporočala v prvih dveh tednih vadbe, ker ob njej nimaš dovolj energije

_____________________________

...vox populi...

Še vedno ne vem katerega kupit.  A je tisti iz TopShopa vredu?

_____________________________

Gospa sem.

jaz imam tistega iz Hoferja.

V aer. vadbi vztrajam najmanj 20 minut brez prekinitve al pa še več Zato pa iščem kak daljši video.Gled krepitve mišic pa delam klasične vaje.
Mene je malo več v riti in stegnih, trebšnjaki se mi hitro poznajo.
Pa še to, a so vaje za noge bolj učinkovite če jih delaš stoje, kot pa leže?Vsakj občutek imam tak.
Glede steperja, mi je dolgočasen.Stvar človeka.