Ravno danes smo o tem govorile v službi. Eni pravijo da banan ne smeš, eni da ne smeš niti hrušk, niti melon, niti lubenice.

A potem lahko samo jabolka

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

No, ne mislim nobene posebne diete. Ampak, da ješ samo polnozrnat kruh ( še to malo) polnozrnate testenine, novbenoh sladkarij, nobenega sladkorja, piješ samo vodo in ješ veliko zelenjave in sadja.

Katero sadje lahko ješ ?

Vse sadje lahko ješ. Ne komplicirat.
Pa ne se nažirat zdej z bananami pa grozdjem

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

banane lubenice grozdje so problem. melone tudi. najbolje je, da po 18. uri ne ješ sadja, sploh. pa tudi ko ga ješ spij zraven malo navadnega jogurta. potem sadje ni več redilno.

Jej manj, migaj več, opusti junk hrano in ti garantiram da lahko ješ VSE sadje.

_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

jest ti svetujem 'naše' sadje - torej brez tropskega, ki je precej sladko. pa agrumi so dovoljeni. morš pa računat, da čeprov je sadje, pa sadni sladkor pa to, je še vseeno sladkor. jest ko sm bla na dieti brez OH, sem lahko pojedla samo en srednje velik sadež na dan; pa še to ni smelo bit tropsko.

_____________________________

Accept certain inalienable truths: prices will rise, politicians will
philander, you too will get old. And when you do you’ll fantasize
that when you were young prices were reasonable, politicians were
noble and children respected their elders.

Tole dieto s sadjem si verjetno mislila na prehrano z Montignacom.
Ja, tam piše da naj ne bi jedli banan, grozdja, rozin, lubenice in melone in tudi kuhanega korenčka. Stvar je v visokem glikemičnem indeksu pa mogoče tudi v sladkorju, ki ga to sadje ima.
To si verjetno želela slišat. Vse ostalo sadje pa ješ lahko poljubno. Kruh polnozrnat pa samo zjutraj za zajtrk in potem nič več čez dan.

Lp, Eca


_____________________________

Mene pa kamin greje...

in ravno ta glikemični indeks lahko znižaš, če zraven ješ jogurt ali skuto - seveda nemastno.

Jaz teh kombinacij ne prakticiram. Rozin pa ne maram, tako da nimam s tem težav.

Eca


_____________________________

Mene pa kamin greje...

po mojih podatkih rozine sploh nimajo visokega GI, ampak srednjo vrednost.

drugače pa,  v moji knigi piše takole:

grozdje sicer spada v kategorijo z nizkim GI, vendar njegova vrednost leži pri 45. če ga pojeste veliko, npr. 45 dag, bo raven vašega krvnega sladkorja bolj narastla kot pri isti količini zelenjave. GI sadja praviloma leži med 22 in 45. dobro je, če sadje kombinirate z mlečnimi izdelki. V tem primeru upade GI vrednost obroka in to vas spravi v dobro voljo. kombinacija beljakovin in OH namreč razveseljuje.

in spet naprej piše tole:

če jese živilo z visokim GI, potem ga morate kombinirati z večjo porcijo živila z nizkim GI. Krompir z veliko zelenjave. košček čokolade z jabolkom. Rezino belega kruha s skledo solate. GI vredost se tudi zniža, če kombinirate sveže sadje z beljakovinami (jogurt ali skuta). dobra kombinacija je tudi polnozrnati kruh, obložen z ribo ali rezino pustea sira.



< Sporočilo je popravil urška -- 29.9.2008 15:58:40 >

aja pa da napišem še odgovor na prvo vprašanje.

sadje z nizkim GI:

- breskev
- češnje
- fige
- grenivke
- hruške
- jabolke
- jagode
- pomaranča
- sliva
- suhe marelice

visokega imajo u bistvu samo zrele banane 8torej tiste zelo zrele), lubenice in suhi dateljni.

ravno v tej moji knjigi ne omenjajo številk pri GI, ker sta 2 metodi računanja GIja in hitro pride do zmešnjave. zato sem vedno pisala nizek, srednji ali visok GI.
kakorkoli, jaz se držim te literature. iz kej pa ti črpaš info?

montignacova knjiga in njegova spletna stran, od kje pa ti?

_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

Marion Grillparzer, GI dieta, hujšajmo z veseljem. super knjiga, zelo motivacijska.

prebrala pa me ni ganila, itak pa povsod isto tumbajo

_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

eh pa ne tumbajo povsod isto. to je u bistvu moja prva knjiga o hujšanju ki sem jo prebrala in ki se je nekako skušam držat. (edino tisti trampolin mi ne potegne, sicer pa mi malokatera vadba ). je pa montignac tudi nekje na to foro a ne?

meni se sicer zdi zanimivo, kako naj bo vadba s trampolinom po tej teoriji pomagala pri hujšanju, ampak tolk me pa niso prepričali, da bi si ga šla kupit.