Moram priznati, da je bila tale tema na ringaraji zame do sedaj tabu. Imam namreč veeeelllliko preveč kilogramov in dobro se tega zavedam, vendar ne najdem motivacije za začetek. Ne znam odrezat in rečt zdej pa dost zdej pa po novih pravilih dalje. V bistvu mi dol visi neka "šnel kurz" dijeta, ker s tem vem da ne bom nič spremenila. Rada bi spremenila moj odnos do hrane. Edino ta šepa.

Kako je vam uspelo?



_____________________________

Če bi rad bil srečen, BODI!!

Malo bolj natančno si preberi svoj podpis.
Sicer pa, vse je v glavi. Manj in premišljeno jej in več se gibaj. To je to.

_____________________________

Kogar ni, ga ne pogrešamo!

darja zelo stojim za podpisom. Nad težo sem se zamislila bolj zaradi zravja. Nisem tok okretna kot bi želela bit, čeprav se veliko gobljem in  imam presenetljivo več kondicije kot mariskatera ki je po jusu. Samo včasih mal sklepi bolijo ...

To kako poštimat v glavi mi ne gre v glavo



< Sporočilo je popravil mate0ja -- 26.10.2009 13:23:11 >

_____________________________

Če bi rad bil srečen, BODI!!

Ko se odločiš za manjši vnos hrane v organizem, lahko že v defoltu rečeš, da imaš neke vrste dieto. Če je tvoje prepričanje, da ne boš nič spremenila, bo tudi tako ostalo.

Uspešna dieta je "manj žri in veliko se gibaj". Če je vnos hrane večji kot pa poraba kalorij, je logično, da gredo kilogrami gor.

Kakšen teden si zapisuj, kaj vse si pojedla čez dan, po možnosti še malo kalorij zraven seštej, potem pa premisli, koliko si vsak dan od vnosa sploh porabila energije.

Napaka je, ko ljudje stradajo, potem se pa enkrat na dan nabašejo. Ravno tako je napaka, ko najprej organizem živi od ogromnega vnosa kalorij, nato pa se nekdo spomne it na drastično dieto in organizem porine v šok. Organizem postane "zmešan" in na koncu morda, še tisto malo, ko je morda za silo prav funkcioniral, odpove pri svoji orientaciji, kaj je prav in kaj ne.

Morda za začetek zmanjšaj obroke na polovico, tako da organizem pripraviš na zmanšan vnos energije. Potem pa postopoma začni še prehrano spreminjati. Nič ni narobe, če je tudi kaj sladkega na mizi, ali kos kruha ipd.. Če je zmernost v igri, škodva ne in tudi rediš se ne. Organizmu ni potrebno ničesar odrekati, če je v zmernih količinah in se energija tudi porablja.

Predvsem pa počasi jej in dobro prežveči. Ko človek zmeče vase hrano, ki jo niti dobro ne prežveči, možgani prepozno dobijo signal, da je želodec že poln. In tako človek poje vsaj enkrat več.
In kadar začutiš lakoto, najprej popij kozarec, dva vode. Če boš recimo po 15 minutah še vedno lačna, potem si privošči obrok. Če ne boš več lačna, boš vedela, da je bila potreba po tekočini in ne hrani.

Če te pa zaradi odvečnih kilogramov daje zdravje, bi moral biti pa zadosten razlog, da se začneš spravljati v red. Menda ni vedno potrebno, da mora biti kaj prepozno, predno se človek zbudi?

Če imaš cilj pred seboj, ga boš dosegla. Če je pa to tista, bom šla na Šmarno, če ona pride k meni, potem pa sprememb res ne bo.

Kaka pa je šnel kurz dieta?

Pa še nekaj. Pri raznih dietah ali zmanjšanju vnosa hrane je šport obvezen, ker se zna zgoditi, sploh pri tistih, ki jim kilogrami hitro kopnijo, da s hujšanjem pobirajo mišično maso, namesto kopnenje odvečnih maščob.

< Sporočilo je popravil Repka -- 26.10.2009 14:42:52 >