Ojla!

Tudi sama moram malo shujšat, ker sem bila noseča in sem imela ss, pred tem pa veliko jedla zaradi hormončkov pač... in se je nabralo.... zdaj pa moram dat dol ene 10kg max.

Za hrano vem kako bom: ogromno tekočine-vode, manjši obroki, nič sladkega oziroma zelo malo ( samo zjutraj pri ,... večleni ritual...žal)
več sadja in zelenjave namesto sendvičev in krofov, zvečer po 6. uri stop.

Razmišljam da bi vsaj 3x na teden zvečer malo tekla, pa me zanima kako tek vpliva na hujšanje?
Jaz npr če že hitro hodim... kr čutim kako me ''boli'' rit, tam kje poskakuje ''špeh''. Sicer nisem debela ampak nekaj viška pa imam na riti... in si pol mislim, tek ne more škodit.
karkoli bo naredil bo OK.
Ali bo šel dol ''špeh'' ali bom bolj mišičasta,.. nimam pojma... za nekaj bo pa le dober,a ne?

To je edina ''telovadba'' ki jo lahko vklučim.
Poleg seveda dolgih sprehodov z vozičkom (hitra hoja) ki jih bom sedaj ko je topleje spet začela prakticirati.

Tako sem mislila: en dan hitra hoja z vozičkom, drug dan tek itd.

tekla bi pa od začetka verjetno zelo malo (ker nimam ravno kondicije, pol pa po zmožnostih vsakič dlje).

kako torej tek vpliva na hujšanje-izgubo kg?

Pozdravček ...
maščobe topiš z enakomernim tekom ali hojo (srčni utrip mora biti vedno enak) in pa seveda VELIKO VODE.

Pri neenakomernem teku (ko bitje srca povečuješ) pridobivaš kondicijo, pri tem pa pridobivaš tudi mišično maso.
Pri enakomernem teku pa - lahko je čisto počasen tek  (ko je bitje srca konstantno) delaš na topljenju maščobe.
Seveda je podobno pri hoji ... Pa srečno ... boš vidla, da deluje


_____________________________

"Držite se svojih sanj. In naredite vse kar je treba, da jih spremenite v resničnost!"

Meni je tek vedno pomagal, da sem shujšala. Posledično zaradi teka tudi manj ješ. Pa tudi ko si enkrat ulaufan, je ful dobr. Vsaj meni...

Tako da kar veselo laufaj

kako pa zgleda enakomerni tek? Z isto hitrostjo?

če je tako, pol sem imela v mislih tak tek,ja.
No, pa saj malo mišic mi tudi ne bi škodilo, tako da kakorkoli bo-bo super.

Z isto hitrostjo ja, sam pa naj bi pazila na bitje srca, ki naj bo enakomerno ... mi ni prišel na pamet drugi izraz. Gibanje vsekakor pomaga. Zdaj začnejo lepa vremena, tako, da se bom tudi jaz lotla teka.


_____________________________

"Držite se svojih sanj. In naredite vse kar je treba, da jih spremenite v resničnost!"

Nam je v srednji šoli učiteljica telovadbe vedno govorila, da je za hujšat najboljši tak tek, ko se lahko še pogovarjaš zraven.

Na netu si poglej nordijsko hojo - moraš biti zravnan, trebuh kot pri pilatesu. Dela ti celo telo in je res super zadevica.
Zadnjič sem bila na eni predstavitvi (sem šla zgolj zaradi firbca kaj hudiča vidijo v tem ) in moram reči, da me je impresioniralo. Tako da sedaj že veselo poskakujem po Katarini s palicami gor in dol

Kaj pa burn fati?Ste jih že poskusile?Naj bi ti topili maščobe med aer. vadbo.ne bi blo slabo, kaj?

fat burnerji so samo marketinška fora več ali manj.