*za recepte si poglej forum hujšanje malo nazaj ....na vsak posamezni dan imaš napisane ideje . ali pa prečekiraj  http://www.mojplanet.com/dieta

*Ja, na B dan jem pohan sir (ravno danes ga imam v načrtu)

*po moje ti orbit ne bo škodoval

*za zajtrk je v loč. dieti predviden samo in le sadje...torej jogurt odpade

*med obroki mora poteči določen čas....na B dan naj bi bilo med kosilom in večerjo 4 ure, na Š in OH dan pa vsaj 2 uri


*Jaz zajtrkujem nekje ob 9-ih, kosilo imam ob 14.30, večerjo pa nekje ob 19-ih.



lp

_____________________________

*prvič smo naredili enega otroka
*drugič smo naredili dvojčke
*sedaj se sploh ne upamo več delat otrok, da ne bodo
slučajno trojčki:))

Tukaj so jedilniki:
http://www.zdravniski-nasveti.net/?nStran=aktualno&nov=diete&nid=3
Pohan ne smeš, jogurta ne smeš, ampak ene pač tudi to jejo, pa menda hujšajo. Orbit pa lahko.
Ure, kdaj se je, so pa tu:
http://www.mojplanet.si/index.php?page=Prebavni_ciklus

ZAJTRK: vedno isti - jeste ga v paru: 2 jabolka, 2 mandarini, 2 grenivki, 2 breskvi; če jeste drobno sadje, naj bo v količini ene velike pesti



BELJAKOVINSKI DAN

Kosilo: kuhano ali pečeno meso v velikosti treh zrezkov, kos kruha, solata v neomejeni količini. Na koncu popijete 2 dl čiste juhe. Namesto mesa lahko vzamete 3 kuhana ali pečena jajca. Mleko in sir lahko jeste samo na ta dan (jajc in mesa ne mešati), namesto sira lahko jogurt

Večerja: isto kot za kosilo, samo brez juhe. Če je bilo za kosilo meso, mora bili tudi za večerjo. Če jeste sir, se za isto količino zmanjša količina mesa ali jajc.

Dovoljena živila ta dan: meso, jajca, sir, juha, solata, jogurt, lahko tudi malo kruha



ŠKROBNI DAN

Kosilo: pasulj, grah, krompir (obvezno kuhan) z dodatki začimb: vegete, origana, popra, pelati, kos kruha in solata.

Večerja: isto kot za kosilo, le v polovični količini.

Dovoljena živila ta dan: fižol (npr. v pasulju), grah, krompir, solata, kruh



OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN

Kosilo: kuhano testo začimbami: testenine, pizza (samo s ketchupom) v velikosti normalne pizze iz pizzerije; žito, koruza.

Večerja: dva manjša kosa torte ali 3 do 4 kose peciva ali 3 - 4 kepice sladoleda in obvezno 3 rebra jedilne čokolade.

Dovoljena živila ta dan: testenine, pizza, žito, koruza, torta, pecivo, sladoled, obvezno jedilna čokolada



SADNI DAN

Kosilo in večerja: jejte veliko mešanega sadja

Dovoljena živila ta dan: jabolka, pomaranče, breskve, lubenica, grozdje

Če mi daš svoj e-mail, ti pošljem kaj spada na kateri dan


_____________________________

"Posadil bom drevo zlata"
(komentar našega 7 letnika, da mu ne bo treba služit denarja)