Lep pozdrav!

Najprej, jedilnika (diete) ti ne bo noben sestavil zastonj, ker je s tem veliko dela, in jo je treba prilagoditi posamezniku. Jaz sem glede prehrane kar dosti prebral in sem si sam sestavil jedilnik. Z rezultati sem zelo zadovoljen. Moj cilj pa ni bil hujšanje, vem pa nekaj osnov. Upam, da ti kaj pomaga

Osnova hujšanja je, da se na dan porabi več ogljikovih hidratov kot se jih poje. Najprej začne telo porabljati ogljikove hidrate šele potem pa "kuri" maščobo.

Si se kdaj vprašala, kaj boš izgubila na svoji masi z dieto? Če zgubiš recimo 5 kg ali je to ok? Če izgubiš 5 kg maščobe je to super! Če pa si izgubila 5 kg mišic in vode, te bo manj skupaj, ampak oblika postave bo še zmeraj ista. Torej, tvoj cilj je izguba maščobe in čim manj mišic. Dobro je, da dobiš še kaj mišic,če imaš več mišic se maščoba hitreje izgublja.

Tole dieto sem hitro nehal brat, za beljakovine ti res priporočajo sir. HALO sir ima 40% maščob in res nekaj malega beljakovin. Ne vem zakaj ni na beljakovinski dan nič skute??? Lahka skuta ima 13% beljakovin in 0,5%maščobe!!!!

Svetujem ti, da greš na kakšno aerobiko, preštudiraš kaj so OH, beljakovine..... in si sama sestaviš jedilnik. Če panimaš časa za študiranje jedilnika, ga delajo strokovnjaki je pa za plačat, če te bo zanimalo ti povem kje. Stane pa okoli18.000 pokojnih SIT.
Na koncu pa še 2 nasveta:
-švicanje (gibanje), za hujšanje je priporočljiv jutranji tek na prazen želodec. Samo tega ne počni predolgo (mislim zaporedoma).
-veliko popij, za izgubo maščobe je priporočljiv zeleni čaj

Od dosežka je odvisna 60% prehrana, 30% gibanje, 10% geni.

Upam, da sem ti dal malo za premislit Pa lep dan še naprej in veliko uspeha pri klesanju posatve