cookie-img

Spletno mesto uporablja piškotke

za zagotavljanje spletne storitve, analizo uporabe, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotov ne bi mogli nuditi. Z nadaljnjo uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.

Utrujeni starši: kako se naspati v le nekaj urah

clock-img

26.6.2024

Mnogokrat je dan prekratek, preden zaključimo z delom, je že pozno v noč. Kako funkcionirati po neprespani noči, pa zagotovo vedo starši dojenčkov. Preberite si nasvet, kako se dobro naspati le v nekaj urah!

Utrujeni starši: kako se naspati v le nekaj urah

Če nam primanjkuje spanja, se kaj hitro prične poznati pri dnevnih opravilih. Postanemo raztreseni, slabe volje. Utrujen človek težko funkcionira čez dan.

Včasih ima dan enostavno premalo ur, ali pa smo primorani zjutraj vstati zelo zgodaj in se odpraviti v službo. Za primanjkovanje spanca pa so včasih »krivi« tudi najmlajši člani družine. Vsaj v prvih mesecih potrebujejo hranjenje in pozornost tudi v nočnem času.


PREBERITE TUDI: Novorojenčki se učijo tudi med spanjem


6 nasvetov, kako se naspati le v nekaj urah

1. Strokovnjaki svetujejo, da ležete v posteljo popolnoma brez vsake misli in skrbi, kaj se je dogajalo čez dan in kaj vse se bo dogajalo v naslednjem dnevu. Poskušajte se osredotočiti na eno misel, misel, ki vas pomirja.


2. Lahko poslušate tudi mirno glasbo.


3. Pred spanjem ne smete jesti. Poskušajte zaužiti zadnji obrok vsaj dve uri pred spanjem. Ta naj bo lahek in količinsko majhen. Sladki in slani prigrizki niso dobrodošli. Organizem bi namreč ponoči potreboval energijo za predelovanje le teh in posledično vaš spanec ne bi bil kvaliteten.


4. Pred spanjem si lahko privoščite tudi toplo prho. Ta vas bo umirila in ogrela. Lažje boste zaspali.


5. Vsaj eno uro pred spanjem ugasnite televizijo in računalnik. Lahko berete knjigo, se pogovarjate, posvetite ta čas pred spanjem svojemu partnerju.


PREBERITE TUDI: Koliko spanja potrebujejo dojenčki?


6. Strokovnjaki menijo, da je pet ur spanja povsem dovolj, če se držite reda. Spat se odpravljajte pred polnočjo in vstanite zgodaj zjutraj. Dve uri spanja po polnoči sta vredni toliko, kot ena ura pred polnočjo. Dokazano je, da se telo najbolje odpočije prve ure po polnoči. Na takšen način je dovolj pet ur spanja med tednom in osem ur spanja za konec tedna in počutili se boste odlično.


Če se boste držali teh pravil, boste že v kratkem času ugotovili, da se zbujate veliko bolj naspani, pa čeprav se število ur spanja ne podaljšuje. Poskusite, morda vam uspe.


news-img

Patris Health®: Podpora za bodoče starše

Patris Health® podpira pare pri prizadevanjih za zanositev s Paketom za plodnost, ki vključuje hitri krvni test nosečnosti in prehranski dopolnili Fertil+ za ženske in moške s sestavinami, ki imajo dokazano vlogo pri plodnosti in razmnoževanju.

favorite-img

Oglasno sporočilo

DARILNI PAKETI

article-img

Vsak mesec podarjamo bogata darila nosečkam, družinam z novorojenčki, malčki in otroki, parom, ki si želijo otroka in ženskam, ki bi se razvajale.

Klikni in izberi svoj darilni paket!

Darilni paketi - Prijava Nosečka
Darilni paketi - Prijava Novorojenček, dojenček
Darilni paketi - Malček (od 1 do 3 let)
Darilni
Darilni paketi - Želiva si otroka
Darilni paketi - Ženska sem