Ne glede na to ali želite zanositi, spremljati svoje cikluse, ali preizkusiti naravno abstinenčno kontracepcijo, se lahko poslužite ene od metod za ugotavljanje ovulacije in plodnih dni:

• koledarska metoda

• merjenje bazalne temperature telesa

• opazovanje cervikalne sluzi

• simptotermalna metoda

PREBERITE TUDI: Merjenje bazalne telesne temperature

Koledarska metoda 

Koledarska metoda določa plodne dni na osnovi trajanja preteklih menstrualnih ciklusov. Metoda se lahko uporabi samo pri ženskah z rednimi menstrualnimi ciklusi, ki trajajo od 26 do 32 dni. Po koledarski metodi ženska ni plodna med 1. in 7. dnem in po 20. dnevu ciklusa, medtem ko je od 8. do 19. dne plodna. Metoda namreč upošteva, da lahko pred in po 15. dnevu ciklusa (pred in po ovulaciji) semenčica v ženskem telesu preživijo do 5 dni. Poleg te metode se je v preteklosti uporabljala še Knaus-Oginova metoda, ki pa jo danes večina strokovnjakov zavrača kot zastarelo.

Merjenje bazalne temperature telesa

Vsaka ženska ima po ovulaciji nekoliko višjo telesno temperaturo kot pred njo. Če želimo določiti začetek ovulacije, moramo torej opraviti zanesljive meritve telesne temperature. Ker na telesno temperaturo vplivajo različni dejavniki, kot npr. telesna aktivnost in temperatura okolja, ni vsaka meritev točna. Da bi izmerili »osnovno«, t.i. bazalno temperaturo telesa, je potrebno meritve opravit po daljšem mirovanju – najbolje takoj po prebujanju v jutranjih urah. Bazalno temperaturo beležimo vsak dan, kar nam po nekaj mesecih nudi vpogled v menstrualne cikluse.

Opazovanje cervikalne sluzi

Cervikalno sluz izloča maternični vrat, ki ločuje maternico od vaginalnega kanala. Cervikalna sluz v plodnem obdobju v vagini nevtralizira pH vrednost in vodi semenčica preko materničnega vrata v maternico, po ovulaciji pa njena kislost naraste, s čemer ustvarja manj ugodne pogoje za preživetje semenčic. Proizvajanje cervikalne sluzi plodnega obdobja povzroči hormon estrogen, ki je pri ženskah odgovoren tudi za začetek ovulacije. Če ženska spremlja, kako čuti cervikalno sluz na zunanjem spolovilu, lahko ugotovi, kdaj se njeno telo pripravlja na ovulacijo in kdaj je ovulacija mimo. Ženska je najbolj plodna takrat, kadar je sluz prozorna, steklena in raztegljiva. Za ocenjevanje in beleženje kvalitete cervikalne sluzi se uporablja Billingsova metoda.

PREBERITE TUDI: Pomoč pri soočanju z neplodnostjo

Simptotermalna metoda

Simptotermalna metoda združuje merjenje bazalne temperature in opazovanje cervikalne sluzi, lahko pa tudi spremlja položaj materničnega vratu. Zaradi opazovanja različnih pokazateljev, je simptometralna metoda ena od bolj zanesljivih metod spremljanja menstrualnih ciklusov.

Naštete metode vam lahko pomagajo tako pri zanositvi kot pri ogibanju nezaželeni nosečnosti. Dobro pa je vedeti, da v slednjem primeru učinkovitost zaščite ni primerljiva z ostalimi kontracepcijskimi metodami. Zaradi nepravilne uporabe metode, kakor tudi nepredvidljivosti trajanja posameznih menstrualnih ciklusov, se lahko zgodi, da imata partnerja nezaščitene spolne odnose v plodnem obdobju. In seveda - spolni odnosi v neplodnem obdobju ne nudijo zaščite pred spolno prenosljivimi boleznimi.