aleunam
|
Oj, mojamura in natasa77. Saj bi bla tukaj tudi ela, pa je že zasedeno. pol sem pa kar obrnila svoje ime. 
detece, ne vem kaj je priporočljivo (in kaj ne) jesti v času dojenja, lahko pa ti napišem par predlogov:
pred zajtrkom kos sadja - jabolko, jagode, češnje, pomarančo, limono z vodo, kar maš pri roki ("prepovedane" so banane, ananas, mislim, da celo lubenica, vendar nisem 100%)
Z: 1: polnozrnati kruh (priporočam, da si ga spečeš doma, ker so od kupljenih 100% pz le tisti "mokri" kruhi, pakirani v obliki kocke, pa še pri teh je treba pogledati na deklaracijo) z lahko skuto (do 10% mlečne maščobe) ali marmelado brez sladkorja ali lahkim sirom (spar vital ima sir z 13% mm), zraven brezkofeinska kava (monti priporoča kavo brez mleka, vendar meni ne uspeva) ali čaj = OH
2: polnozrnata palačinka (pz moka, radenska, sol, mogoče malo fruktoze) z marmelado bs, kava/čaj = OH
3: pečena/kuhana jajčka, kava/čaj = B
4: hrenovke, zenf bs (sparov je brez sladkorja), kava/čaj = B
5: jogurt/mleko z naravnimi ovsenimi kosmiči = OH
M: kos sira/navadni jogurt...
K: 1: dušeno meso, dušena zelenjava, solata = B
2: razni zelenjavni narastki s sirom in jajci = B
3: meso na žaru, ljutenica (podobno ajvaru), zelenjava, solata = B
4: polnozrnata pica (pz testo + pasirani paradižnik + zelenjava - bučke, paprika, paradižnik, čebula... brez sira ali klobas) = OH
5: pz testenine z zelenjavno omako, dušeno zelenjavo, solata = OH
6: ajdova kaša, zelenjava/zelenjavna omaka, solata = OH
7: riž z zelenjavo (ohrovt, brokoli, cvetača...), solata = OH
8: dušeno zelje z mesom (B) ali pz testeninami (OH)
M: kos temne čokolade/kompot brez dodanega sladkorja ali z fruktozo - malice po potrebi
V: podobno kot kosila, le da malo "šparajmo" z količino, ni pa to neko načelo
< Sporočilo je popravil aleunam -- 22.5.2009 11:14:09 >
|
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
Natisni
Res groza. 
natisnil v službi in upam, da jo bom lahko poleg
hitro naštudirala. Glede na to, da še vedno skoraj polno dojim (počasi uvajamo GH), kaj mi priporočate?? Kako naj se zadeve lotim? Mogoče kak predlog jedilnika za začetne dni, dokler sama ne "pogruntam" metode. 
še 9 do konca 
nima niti visokega GIja, pa tudi v ostalih dietah se ga ne odsvetuje. vem pa, da ima lubenica res visok GI. aja, ap še to, če malo poiščeš naokoli, dobiš tudi 100% ržen ali pirin kruh, res pa je, da jih ni v supermarketih. če ne drugje, imajo pa v avstriji ogromno tega, jaz kar tam kupim in zamrznem, itak ga čisto malo pojem.
. če ne druga, upoštevam vsaj to, da jem kruh samo zjutraj, ne jem krompirja (razen včeraj malo pomfrija 
), tu in tam pa pojem tudi kakšne testenine z mesno omako. se poskušam držat, ampak je non stop nekaj. 
. najbolj me matra zvečer, ker se po navadi učim pozno zvečer, takrat bi kar naprej nekaj mlela. še dobr, da je izpit že jutri 
