vitaminskabomba
|
Živjo! Tukaj sem povsem nova. Ukvarjam se s svetovanjem na področju prehrane in kar nekaj staršem, babicam in dedkom sem že pomagala njihove otroke navaditi jesti sadje. O tem sem tudi nekaj napisala za objavo. Morda bo pomagalo tudi vam:
PRIPOVEDUJTE ZGODBICE O …
Naš otrok ne mara sadja, večkrat rečejo starši, babice in dedki. Vprašajte se: Zakaj?
Razmišljajte o načinu vašega življenja, o načinu prehrane, o vašem osebnem odnosu do sadja in zelenjave. Ne imejte občutka krivde, vsaj pri manjših otrocih lahko še marsikaj spremenite. Da ne?
SADJE IMEJTE NA OČEH
Doma vedno imejte sadje na vidnem mestu. Pomaranče, mandarine, kivi, banane, jabolka, kaki,…, vsakega nekaj kosov vedno imejte v skledi ali košari na kuhinjskem pultu ali na mizi, skratka tam, kjer vam »bo na poti«. Menite, da je sadje drago? Seveda ni ravno poceni, vendar ga kupite namesto delikates, čipsov, čokolad, keksov, pekovskega peciva in tako ne boste porabili nič več denarja kot sicer. Nikoli ne zložite sadja v hladilnik, ker boste nanj pozabili. Saj veste: daleč od oči, daleč od srca. Poleg tega je za uživanje bolj primerno sadje sobne temperature.
ODRASLI BODITE ZA VZGLED
Vse sadje dobro operite, tudi klementine, banane. Nemogoče je olupiti neoprano pomarančo, ne da bi nečistoče s površine zanesli na krhlje. Izjema je tisto sadje, ki si ga otroci ne morejo sami pripraviti za uživanje, npr. ananas, kivi, vendar tudi to sadje pred pripravo operemo ali pa si umijemo roke pred rezanjem olupljenega sadeža.
Vas imajo otroci najraje na svetu, vas občudujejo, ker vam zaupajo in se z vami počutijo varne. Vi ste njihovi junaki in bodite jim vzgled. Vsak dan skupaj z otroci jejte sadje. To je najlažja pot do uspeha. Nimate časa? Niste lačni? To preprosto ne drži. Vedno je kdo od odraslih kakšno urico na dan z otrokom in tedaj otrok tudi malica, kosi ali večerja. Ne razmišljajte o sadju kot dodatku. Sadje naj bo samostojen obrok, kajti otrok ne more pojesti klasičnega obroka in zraven še sadež. Za prebavo vsake vrste hranil (ogljikohidratna, beljakovinska, maščobna živila) naše telo na poti od ust do želodca proizvaja drugačne encime in vsakdo lahko najbolje prebavi eno vrsto hrane hkrati. Zatorej pripravite sebi in otroku vabljiv sadni obrok. Na velik krožnik naredite rožico, veseli obraz, gobico, avto in podobno iz delov sveže narezanega sadja. Povabite otroka k mizi ali pa se z njim usedite na kavč. Otrok se bo vaše umetnine zelo razveselil. Kmalu bo tudi sam imel idejo, kaj bi lahko naredili iz sadja, mogoče vam bo želel že jutri celo sam pomagati pri pripravi obroka. Pripravite toliko, da bosta pojedla (npr. obraz iz ene mandarine, narezane banane in kivija). Jejte z vilicami (razvijanje spretnosti), če ne gre, pa z rokami. Pomagajte mu jesti: če mu gre stvar dobro v želodček, jejte vi manj, sicer pa več. Naslednji dan lahko količino povečate. Obrok naj bo vedno čimbolj sveže pripravljen (da ne oksidira). Obrok vedno pojejte do konca – prazen krožnik je rezultat uspeha.
PRIPOVEDUJTE ZGODBICE
Otroku povejte, da je v sadju veliko zelo koristnih vitaminov in mineralov (poveste mu lahko celo ime in presenečeni boste, ko vam bo vaš triletnik morda že naslednji dan povedal, da je v sadju vitamin C in kalcij). Otrokom, ki vsak dan jedo sadje, zrastejo mišice. Nikoli niso bolni, zato se lahko veliko igrajo. Imajo močne kosti in dobro rastejo. V družini lahko pomagajo pri delu (ki je primerno njihovi starosti). Nato z družino skupaj počnejo kaj prijetnega – npr. pripravljajo sadno solato.
RAZVAJAJTE S SADJEM
Otrokom kupite sadje za nagrado. Sami naj ga izberejo in pomagajo stehtati. Opuščajte slane prigrizke in sladkarije, ki so tako eni kot drugi polni aditivov in visoko predelani proizvodi, zato otrokovemu zdravju in njegovemu odnosu do hrane škodijo. Na vrata lahko nalepite list papirja, nanj nekaj narišete in na dele muce ali marjetice ali traktorja napišete datume, nato pa skupaj z otrokom vsak dan, ko poje sadni obrok pobarvate del risbe (enaka metoda je uporabna pri navajanju na čistočo, pri učenju seštevanja ali poštevanke, ipd.).
Sadju nekega dne dodajte nariban ali na paličke narezan rdeči korenček. Kmalu boste vašega otroka navdušili še nad zelenjavo.
Skratka, potrudite se za otrokovo zdravje in ne recite, da nimate časa, ker to lahko naredite mimogrede. Presenečeni boste, kako dobro vam bo šlo, zlasti če boste tako delali že od malega. To bo otroku dota za vse življenje. Kinder jajčko ali drugo sladkarijo kupite izjemoma, le tedaj če je otrok z vami v trgovini in se temu ne morete izogniti. Že doma mu povejte, da lahko gre z vami, če bo izbral le eno stvar. Če ima svoj denar, naj varčuje za kolo, smuči (skupaj z otrokom določimo cilj, pri čemer mi s pametno razlago vodimo otrokovo razmišljanje). Hrana naj ne bo cilj življenja pač pa le nujno gorivo za doseganje drugih ciljev. V prostem času ne nakupujte, pač pa pojdite na sprehod v naravo, na vožnjo s kolesom, delajte kaj koristnega.
|
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
Natisni
"sunit" in pojest. Tko je bila pa koza cela volk pa sit.
