Mene pa zanima na kakšen način  v nosečnosti skrbite za svoje trebušne mišice.
A mišice ki so v dobri formi pomagajo vrniti po porodu trebušček v "normalno" stanje?

Po moje da ja! Pa če krepiš globoko trebušno mišico iz mojih izkušenj lažje potisneš, ko rojevaš. Definitivno pa je fajn krepit skoz, da ni potem preveč ohlapno vse skup..

_____________________________

MONTIGNAC

In kaj pride v upoštev?? Trebušnjaki al še kaj druzga??

trebušnjaki so strogo prepovedani, še posebej, če bi slučajno imela razmaknjeni vzdolžni trebušni mišici. potem gre vse skupaj še bolj narazen, tako kot pri meni. grrrrr. jaz trenutno delam vaje za globoko trebušno mišico in v četrtek grem svoj napredek pokazat fizioterapevtki v staro porodnišnico. potem pa bom kar telovadila pri njih, ker obvladajo zadeve, sploh glede trebušnih mišic.

sem pa jaz po prvem porodu že imela razmaknjeni mišici in posledično trebuh izbočen, pa sem z jogo kar skupaj spravila zadevo. tokrat bom pa prej še pod strokovnim vodstvom, preden se bom predala jogi. baje, da se vse da, če se hoče. pravijo. upam.

_____________________________

Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe. Albert Einstein

Če bi imeli vsi tako srečo da bi bili iz LJ!!!
Pr nas dalč okol sploh nobene navadne telovadbe za nosečke ni organizirane, kaj šele kaj druzga.
Men se je tud zdelo da trebušnjaki naj nebi bli glih primerni sam sem pa zasledila da jih nekatere delajo.
A mi lahk mal napišeš kake vaje delate tam na telovadbi?

tejka, ta teden imam domačo nalogo, da se naučim vaje za globoko trebušno mišico, ker prej sploh ne smem telovadit   imam že od prve N razmaknjene mišice in bi si lahko samo škodila.

v glavnem pa moram na levem in na desnem boku ležat in 10x ponovit vajo: čisto malo potegnem popek h križu in zadržim do 10s. to lahko naredim večkrat na dan - če bi imela čas  naslednja stopnja je, da v tem položaju še kolno dvigujem in pri tem ne premikam in ne rotiram medenice. pa pomembno je umirjeno dihanje - ne smeš zadrževati diha.

kake bodo pa naprej vaje na telovadbi, ti pa napišem v četrtek zvečer. pa še vprašala bom kaj vse lahko "zdrava" nosečnica dela. po mojem, da skoraj vse, da se le ne postavljaš na glavo in ne obremenjuješ preveč trebušnih mišic. jaz sicer sama delam vaje iz joge, take bolj za raztegovanje in veliko hodim, v službi vedno po stopnicah, tudi v 7. štuk.

nič se sekirat, da nisi iz LJ. zato je danes tu internet

_____________________________

Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe. Albert Einstein

Živjo

Sporočam vam, da so vaje za globoko trebušno mišico dobro prikazane na dvd-ju od Vzajemne (Telovadba za nosečnice), dobiš pa ga v poslovalnicah vzajemne (cca. 8 eur), zraven imaš opisano pa še drugo vadbo.