pozdravljene,
sem nova na forumu; berem vaše zgodbe o izgubi kilogramov in izrekam čestitke vsem, ki ste uspele doseči željene rezultate;

no,moja zgodba se je začela pred 9 leti, ko sem med nosečnostjo pridobila 30 kg, nekaj jih je šlo dol z 90 dnevno dieto, nakar so čez čas prišli nazaj, pa tako spet v drugi nosečnosti in tretja nosečnost, neprespane noči, nori tempo, hitenje v službi, šola, treningi, stres in depresija so prinesli svoje; me je kar sram o tem govoriti a vendar vidim, da ste na tem forumu že dobre prijateljice, zato prosim za kakšno spodbudno besedo, kako se lotit vsega tega, da ne bo nobeno področje trpelo; ne dom in družina, ne služba;

pred časom smo v službi imeli meritve in so porazne (spodaj) zato moram nujno nekaj narediti zase in seveda za svoje zdravje; konec koncev je tudi tukaj družina za katero iskreno zadnje čase zelo težko skrbim
teža 110,9kg,
maščobe 49,4 kg (to moram čimprej spravit na 36kg - kako)
voda 61,5 kg,
kostna masa 3,1 kg,
presnovna starost 47 let;
stopnja debelosti 74,4%
primerna teža 63 - 65 kg



Prosim za kakršen koli nasvet; primeren jedilnik, z kakšno telovadbo naj začnem; naj dodam: da se prilagodim hitro novim jedem, z telovadbo pa nisem ravno prijateljica

Za jedilnik je najboljši naslov trener !

vaje imaš pa na youtubu ,na partisu ,povsod.Tudi bloge itn .
pač telovadba mora postati del vsakdana

Pozdravljena,
Men je pa ze to korak da se zavedas da ni neki ok in bi rada spremenila...jaz bi na tvojem mestu nardila mesecni plan oz vsaj tedenski...sploh za jedilnik..crtaj sladkor,belo moko...zacni spet biti na locevalni dieti...zraven vkljuci fokus...jaz kg nisem zgubila pr vadbi ker se ne pazim pr prehrani se mi pa v cm pozna in mascobi...pojdi z otrici za pol ure na sprehod vsak dan...vsak zacetek je tezak pol bodo vidne spremembe bo vecja motivacija....
Al se pa vkljuci v kaksno skupinsko vadbo ali fitnes...eno uro bodo vsi zdrzali lepo brez tebe..
Lepo in zdravo husanje...lp