Imam eno vprašanje. Z ločevalno klatim kg. Pozna sem mi. Vendar sem največ šla dol v noge in tazadnjo. Nekaj tudi v roke. trebušček se pa noče in noče zmanjšat. V kolikor bom tako nadaljevala bo moj izgled podoben . rekreiram se s tekom (cca. 3,4 na teden) in kolesarjenjem (ko je vreme za to). Ko pričnem s trebušnjaki pa mi nikakor ne gre. Boli me hrbet, vrat in kar hitro obupam.
Vse bolj se nagibama, da bi si nabavila Ab king pro. Zanimajo me izkušnje uporabnikov te naprave. Ali kakšne podobne ali drugačne naprave za trebušne mišice, ki resnično okrepi in posledično zmanjša trebušček.

Jaz te naprave n epoznam ampak sem delala trebušnjake na žogi. Ker mam krivo hrbtenico in še neko poškodbo vratnega vretenca me trebušnjaki bolijo ko hudič. Na žogi je pa to ful lažje delat, ker imaš oporo za hrbet tako da res čutiš trebušne mišice. 

če te boli hrbtenica in vrat, ne izvajaš trebušnjakov pravilno. Sem imela sposojen ta Abking pro, tam me je pa res hrbet bolel.

ti predlagam, da si prebereš tale članek
http://lifestyle.enaa.com/prikaziCL.asp?clID=12919

Jaz sem na trebušnjakih "diplomirala" in ti povem, da je 100% učinkovita metoda kombinacija blazine + pravilno izvajane vaje + disciplina (brez katere ni nič). Jaz sem jih delala po porodu vsak dan 15-30 min (4-5 vaj) , sedaj manj. Če vaje pravilno izvajaš, te ne boli hrbtenica, prej se moraš dobro ogreti. Sedaj si še verjetno bolj mlahava in ko se ti bodo okrepile še hrbtenične in medenične mišice, te ne bo več bolelo.
Jaz sem imela vedno problem s trebuščkom (pred in po porodu), dokler nisem začela redno telovaditi.
V knjižnici si sposodi knjigo od Jane Fonda o aerobni vadbi (stara izdaja), kjer imaš lepo opisane in fotkane vaje. Škoda denarja za nevem kakšne naprave, ki učinkujejo prvih 14 dni, ko imaš slab občutek zaradi cene, potem pa je isto kot z navadno blazino za 5 - 10 EUR - brez redne vadbe ni nič.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

hojla,
ja, trebuh je lahko vrag - za lepega moraš biti pri vadbi zelo vesten, že teden brez trebušnjakov se pozna. Je pa tudi res, da se vadba tudi zelo hiitro pozna, ko enkrat delaš redno.
Moja izkušnja - morda pomaga;
vse življenje se mi zdi, da sem delala trebušnjake, trebuh se mi pa zdi, da imam sedaj - pa še nosečnost vmes - lepši kot prej, ko sem bila najstnica. Namreč, ves čas sem delala trebušnjake z nogama v opori, dokler nisem sama enkrat skontala, da jih lahko naredim 300, pa ne bo veliko od tega, ker krepim vrat in zgornji del telesa, ne pa trebuh. Potem sem začela delat drugače, jih je potrebno bistveno manj, ampak so težji: samo podlaga, normalno pokrčiš noge, in dejansko si vizualiziram, kako pritiskam hrbtenico v tla, torej se dvigujem zelo malo, ampak trebuh peče že pri 30-tem. Tako da, jaz jih sedaj ne delam več kot 50 na dan. je pa res, da je za to vajo treba imeti že malo podlage in čutiti, kje imaš mišice. Ker če ne stiskaš pravih mišic, jib lahko delaš kot nor, pa ne bo veliko od tega. Rezultat je fenomenalen - nimam sicer radiatorčkov, ker mi nikoli niso bili všeč, ampak tak lep raven ženstven trebušček...je pa res, da so se mi dojke po porodu povečale za eno številko in postava izgleda tako dosti lepše.
Ne obupat in ne se matrat preveč - vse se da tudi z manj vadbe, pa da je tista taprava za določeno mišico.
Veliko uspeha!
T

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Ab king je super. Če pa imaš preveč raztegnjeno prečno trebušno mišico, kar je po porodu kar pogosto, so primerne tele vaje:

http://ourworld.compuserve.com/homepages/meriam/asciiexers_.htm

Oboje priporočam iz lastnih izkušenj.

Punce hvala za takšne in drugačne odgovore. Vse ste mi pomagale. Sem včeraj probala predvsem po napodkih timike. poleg tega sem na plano privlekla knjigo lepota in zdravje. Tudi tam je nekaj malega napisano o pravilni vadbi za trebušne mišice. Sem še pri manj zahtevnih vajah a danes čutim rahlo bolečino na trebušnih mišicah. Mislim, da sem zadela bistvo. V naslednjih dneh skočim še v knjižnico. Nek efekt mora biti.
Tako, da zaenkrat se ne bom posluževala nobenih naprav, metala denar zanje. Bom raje kak nov kos garderobe kupila, ko še kakšen kg oklestim.

mene pa zanima kakšne vaje oz. trebušnjake je treba delat za špeh ob strani iz zadaj (od trebuha mislim)? 3x na teden tečem po pol ure v fitnesu, delam trebušnjake, jem res malo, pa imam občutek da ni nič bolje

samo 30? jaz jih naredim precej več...

Sedaj že teden dni delam trebušnjake (poleg teka, klebnice, kolesa) in naj povem, da se mi že mičkeno pozna. Delam pa zjutraj cca. 10 minut in zvečer cca 15-20 min. Boli in peče ko hudič a stisnem zobe in gre.
Tako, da prepričale ste me, da ne rabim nikakršnih dragih naprav le voljo in pogrnjena tla v dnevni sobi (se razumeme, da sam za trebušnjake, ostale aktivnosti se vršijo zunaj ob lepem vremenu)........