V času nosečnosti moraš misliti na dva, posebno na nerojeno dete, kateremu moraš omogočiti vse vitamine in minerale za normalno rast in onemogočiti vsakršno okužbo, ki bi mu lahko škodila...
Vodič skozi zdravo prehrano
Nosečnost prinaša velike spremembe v tvoje življenje, zato boš najverjetneje spremenila svoje prehranjevalne navade, še posebno tiste nezdrave.
Jej več žitaric, dodaj zelenjavo in beljkovine, sadje, mlečne proizvode in končno samo občasno jej bolj mastno hrano.
Raznolika prehrana je zelo pomembna. To ti bo pomagalo zagotoviti zadosten dnevni vnos mineralov in viteminov.
Pij veliko vode! Zadostna količina tekočine prinaša mnogo prednosti, kot so preprečevanje prezgodnjega poroda, bolj zdravo nosečnost, bolj elastično kožo, manj težav z otekanjem in podobno...Sokovi sicer zavzemajo določeno mesto v prehrani, vendar naj bo kljub temu največji procent tekočine, ki jo popiješ voda.
Jej svežo hrano! Več hranljivih sestavin naj bo sveže nabranih ali vsaj svežih, ogibaj se tistih v konzervah.
Proteini so temelj vsake celice v telesu tvojega otroka. Nekatere raziskave so pokazale, da adekvaten vnos beljakovin (najmanj 75g dnevno), preprečuje mnoge težave.
Jej bolj pogosto, toda manjše obroke! Posebno v primeru, da te peče zgaga oz. te muči slabost.
Piši dnevnik o prehrani, če si pozabljiva. Mnogo lažje je zapisati, kot si zapomniti kaj si jedla, lahko pa dobiš nove ideje, ki bi jih veljalo vključiti v tvojo prehrano za časa nosečnosti.
Ne pozabi na tehtanje! Ne drži se diete brez posvetovanja z zdravnikom. Dobra prehrana tekom nosečnosti, bo tvoje kilograme spremenila v prednost, pa tudi lažje jih boš izgubila po porodu.
Namen uživanja vitaminov ni v temu, da zamenjajo hrano skozi katero bi te vitamine dobila. Lahko so samo dopolnilo k prehrani. Prevelike količine npr. vitamina A, lahko povzročijo komplikacije. Vsako vitaminsko nadomestilo pokaži zdravniku.
Junk food ali hitra hrana. Iluzorno je pričakovati, da se je v času nosečnosti ne boš niti dotaknila. Poskrbi le, da ne boš pretiravala. Če občasno poješ kaj sladkega ali se kdaj pa kdaj prenaješ, to nosečnosti ne bo škodilo. Toda v primeru, da se v nosečnosti odvadiš mastne, sladke hrane, lahko pridobiš dobro navado za prihodnost.
Morda boš v nosečnosti imela posebne potrebe in boš potrebovala nasvet nutricionista. To je lahko v primeru anemije, diabetesa, nosečnosti z dvojčki...


< Sporočilo je popravil Mala_princeska -- 11.11.2008 19:58:27 >

_____________________________

24.4.2004 Nina :-)
24.6.2009 je ati dobil najlepše darilo za RD - Manco :-)

Kaj vam paše trenutno v nosečnosti?

Meni sadje , kisle stvari......

Kaj pa najraje pijete?


_____________________________

24.4.2004 Nina :-)
24.6.2009 je ati dobil najlepše darilo za RD - Manco :-)

Vodoooo, pa čaj!

Jem pa kislo oz. pijem tisti kis od kumaric (samo sem se že malo umirila) , drugače pa kaj vem, vsak dan me kaj drugega zagrabi. Tudi kakšna želja po pizzi, sladkem (ki ga prej sploh nisem jedla)...

pijem cedevito, pa limonado

jem pa različno kar mi paše v določenem trenutku, kakšen dan mi ne paše nič!

_____________________________

Upanje zadnje umre!

od hrane mi še kar ne paše kislo ali sladko... zdej bi jedla samo riž in testenine na 100 načinov..

pijam pa cedevito, čaj ali pa vodo... okusno pa še odžeja

jaz nisem imela z hrano posebnih težav, edino pri hitri hrani sem se pazila. aja, pa včasih bi kar cedevito samo jedla pa sladoled sem začela jesti.

spila sem pa največ cedevite ali vode.

Od hrane mi ne paše nič oz. ničesar si ne zaželim. Jem pač, kar mama skuha ali kaj je pri roki.

Pijem pa na srečo najraje vodo brez okusa. Nekaj časa so se me držale gazirane pijače, vendar se nisem sekirala, ker mi je trenutno važno, da tekočino sploh spravim vase.

Nič se mi posebej ne lušta. Popijem pa velikooo čajev in navadne vode. Pa cedevita je bila poleti aktualna, še posebj, ker jo imajo sedaj tudi v gostilnah.

Paše mi solata, veliko solate! Ne paše pa mi več sladko, pa sem sicer zelo sladkosneda !

Pijem kar imamo doma od vode do sokov.
Kisle kumarice- bljak, sploh mi ne paše.
V prvi nosečnosti mi je ful pasala pašta na razne načine, zdaj pa nimam kakšne posebne želje. Sam da je dobro. rada imam špinačo in vse vrste zelenjave. Jem vse.

jaz tudi nimam nekih ekstra želja glede prehrane....prej sem vedno za zajtrk jedla muslije, zdaj pa mi obrača, ko jih samo vidim....zelenjave sploh ne jem..jem pa sadje in jogurte.

pijem pa mleko al pa 100 sokove....po vodi in čajih mi dela slabo..pa bi bilo najbrž bolje piti vodo. vodo spijem samo, ko sem res žejna..največ kaka dva kozarca pol pa mi je slabo po vodi...in se bojim, da ne pijem dovolj, ker nisem že pred nosečnosto spravla vase niti pol litra na dan....sploh ne morem.

sladkarije jem..mogoče mal manj, kot prej...mi paše čokolada lindt z lešniki....se poskušam držat, da pojem na dan le eno rebrce čokolade pa kak piškotek.....

včasih mi ful paše jest, včasih pa mi nič ne diši in ne morem dati dost vase...hitro se menjajo različne želje..zdaj sem posegla po čokolinu.

v glavnem....jem vse razen zelenjave...hitre hrane že prej nisem veliko uživala...izogibam se le suhih salam in surovih jajc.

lp,

daisyb

Ni nobene hrane, ki bi mi ful pasala in ni nobene, ki se mi je zdaj ne bi luštalo. Čist enako kot prej.

Meni tudi paše vse kar sem prej jedla. Pijem sokove in vodo ter tu in tam kak deci refoška mešanega z oro po kaki dobri pojedini.
Mi pa za zajterk tudi ful pašejo koruzni kosmiči z hladnim mlekom tega prej nisem jedla oz. se mi ni luštalo zdaj pa.
Kisle kumare se mi v celi nosečnosti sploh niso luštale.

Zdaj, zadnje tedne se mi tako biftek lušta, pdp imam 11.12.2008 in me zanima, če si bom pol kaka dva kosa kruha z biftekom lahko privoščila. Eni pravijo da ja drugi  spet, da ne. Bo pa takrat ravno odprta sezona za bifteke, ko so prazniki pred nami.

meni paše vse po malem.le mesa ne pojem več toliko kot prej.najraje pijem fosters clark.pa mandarin pojem zelo dost.pa tud gazirano pijem,samo v majhnih količinah.izogibam se hitri hrani (kebab,hamburger,le ene 3x sem bila v mcdonaldsu),tud v restavracijah ne jem trenutno.

Pozdravljene.

Jaz jem vse, čeprav verjetno ne dovolj sadja in zelenjave...saj sem že malo zmedena (grozdje kao ne, pa rib in morskih sadežev,...). Ali obstaja sadje, ki ga ni priporočljivo jesti (razen grozdja???) in morda tudi kakšna zelenjava???
Lahko jem hrenovke, majonezo, delikatesne klobase???

Pa full se mi lušta biftek in pršut...vem da ne smem in ne bom.

Sicer pa bom v naslenjih mesecih bolj pazila...bom imela več časa za pripravo hrane.

l.p.

lino

Jaz jem vse, najbolj pa mi paše kislo zelje in kisla repa, to bi lahko vsak dan jedla, drugač pa sadje, obožujem mandarine, ko se zakadim v njih jih kr zmanjka, pa kak košček pršuta ti nima kaj škodit, le željo si poteši (ampak samo košček).
kar se pijače tiče pa vodo ful pijem, pa sok kje kakšen, čaj, vglavnem čokoade in sladkarije mi pa sploh ne pašejo, pa sem jih prej lahko ful pojedla.
glavno da je kislo....

Js mam fuuul rada kislo zelje (z bučnim oljem, segedin, jota...), ampak opažam, da me začne ful bolet trebuh po njem, me zapre al pa požene:)
Obožujem pa kisle kumarice:)