Mene pa zanima, kako vam uspe shujšat tistim, ki imate fiksen obrok v službi, po domače da jeste v menzi. Pri nas je sistem ali ješ v menzi ali pa za prehrano ne dobiš nič; izbira je kakršna je, tko da se mi zgodi da ob 10ih zjutri jem dunajca. Izbire je sicer nekaj, ampak vse je menza hrana tko da kakšne hudo zdrave izbire tudi ni. Hrana je seveda precej mastna, močnata, ... in hkrati edini pameten obrok ki ga pojem do pozno popoldne, ko lahko jem 'kosilo'.
kakšna ideja?

_____________________________

Accept certain inalienable truths: prices will rise, politicians will
philander, you too will get old. And when you do you’ll fantasize
that when you were young prices were reasonable, politicians were
noble and children respected their elders.

že zelo dolgo nisem jedla v menzi. na tvojem mestu bi vseeno jedla tam, ampak bi pojedla recimo samo polovico obroka oz porcije, ker znajo biti kar konkretne. pa potem ko prideš domov še eno lahko kosilo. za večerjo pa samo kaka malenkost napr. jogurt.

_____________________________

Jaz bi pa raje kot pol obroka pojedla "ločen" obrok, torek en dan le meso in solato/zelenjavo, drugi krompir/riž in solato.
Men se ločevanje po obrokih ful obnese, ne glede na kr orenk količine, ki jih pojem, kile počasi lezejo dol oz stojijo, kadar imam teden nutelle npr ... Čoko odvisnica pač, sem jo sposobna pojest raje ne povem koliko.
Ampak jaz sem se prepričala, da je nutella v redu, ker nima praktično nič beljakovin, torej po definiciji ločevanja ne redi.

Se strinjam s Taško30, jaz bi tudi ločevala meso +zelenjava, škrob+zelenjava, OH+zelenjava
za zajterk seveda predno greš v službo ali če imaš možnost takoj ob prihodu v službo pa sadje ...
pozno popoldan ali zgodaj zvečer pa bi večerjala tako če sem v službi meso bi ga tudi doma, ali če sem v službi škrob bi ga tudi doma ...tako gredo kile še hitrej dol ... če pa želiš samo obdržati obstoječe kile pa ločuj samo med obroki ne na dan.
Aja pa veliko tekočine in gibanja ne škodi

Jaz sem shujšala na tak način v času študija.....sem vsak dan jedla kosilo v menzi....za zajtrk sem pojedla kak jogurt in en ali dva prepečenca, pa drugega nič.....shujšala sem takrat 15 kg.....sicer sem rabila za to več kot leto dni....zredila se pa potem 15 let tudi nisem, ker sem s takim "tempom" nadaljevala in jedla tudi v službi po oštarijah....no, zredila sem se potem doma, na porodniškem, ko se nisem prehranjevala v menzah in gostilnah.....in še zdaj počasi spravljam kile na tisto idealno raven, še malo pa bom uspela.... pa gre bolj počasi, kot pred 15 oz. 20 leti.....EMŠO pač....

Pred leti, ko sem prvič šla na ločevalno in sem delala v vrtcu, sem brez problema shujšala, ker je vsak dan bilo kaj kar sem lahko jedla. Jaz bi pač ločevala na tvojem mestu.

Jej normalno, ne ločuj. Povečaj fizično aktivnost (1 ura vsaj 5xtedensko). Če imaš možnost pojdi v službo peš ali s kolesom. Vglavnem pokuri malico....

Načeloma ni problem v tem, kaj ti ješ ob 10.00 vsak dan, ker to do večera vsekakor pokuriš vse neglede na delo ki ga opravljaš. Večji problem je to, kaj ti potem ješ še doma in za večerjo. Jz bi se na tvojem mestu v službi kar dobro najedla, oz. normalno najedla, izločala bi pa le ocvrto hrano recimo. Zreducirala bi pa tisto, kar potem ješ še kasneje v službi in doma.

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

Mislim, da pri hrana v menzi ni problem samo iz vidika hujšanja, ampak predvsem iz vidika zdravja (trans maščobe, prevelike količine soli, ojačevalcev okusa...) - vse, kar vpliva na srce, žile itd. Sama pa si ne moreš prinesti obroka v službo? Če ne, bi probala pojesti najmanjši greh, ločevala ne bi, saj telo potrebuje vse hranilne snovi in s tako hrano nikakor ne moreš vsaj približno zdravo ločevati. Pa začni telovadit - zaradi hujšanja in boljšega počutja, pa še malce boš omilila negativne posledice hrane iz menze.

Meni je zaradi tega, ker se ne morem nekih urnikov za hujšanje držat všeč montignacova dieta, ki ti ne narekuje kaj jest in kdaj, ni treba ločevat, avtor ne zavaja, pove tko kot je .. tu pa lahko prebereš prevod njegove knjige: "jem, torej hujšam"