Pozdravljeni!

Že dolgo časa imam težave z hrbtenico. Vsako leto najmanj 1X pristanem na protibolečinski terapiji z inekcijami. Zelo sem se bala kako bo v nosečnosti, vendar je bilo na mojo veliko srečo vse bp. Težave so se pojavile sedaj, dva meseca po porodu. Čez dan še gre nekako, zvečer ko se pa začnejo krči in moram svojo pikico ful nosit in tolažit, mi ni za zdržat od bolečin. Tako, da obe jokava od bolečin. Včasih me tako preseka in boli, da komaj ostanem pokonci. Zadnja 2 dni mi tudi roke postanejo mravljinčaste in zatečene. Jemljem tablete, ki mi jih je predpisal zdravnik, vendar mi ne pomagajo kaj dosti. Ker je dolga čakalna doba na fizioterapiji, moram sama telovaditi in učvrstit križne mišice.
Zato bi prosila, če ima katera podobno težavo, da mi predlaga kakšne vaje bi lahko delala? Ne bi rada še poslabšala zadevo z nepravilnimi vajami.

Sama sem tudi v tem. Vsak čas me fajn preseka, da hčerkice, ki je stara malo več kot 5 mescev včasih po dan, dva niti v naročje ne morem vzet. Ko čutim, da me že grabi je ne dvigujem. Se mi je že zgodilo, da sem jo dvignila in ravno v tistem trenutku presekalo. Še sreča, da sva bili na postelji. Od takrat sem zelo previdna. Kaj mi pomaga..
Vsaj večer in vsako jutro se rahlo razgibavam. Zgleda pa tako:
1 vaja - ležim, zajamem zrak, stisnem zadnjico, prste na nogah iztegnem kolikor lahko, roke imam ob telesu, držim 10 sekund in spustim. Vajo ponovim 10x. 
2 vaja - ležim, zajamem zrak, stisnem zadnjico, prste na nogah tokrat potisnem proti sebi, prav tako držim 10 sekund potem pa spustim. Jo ponovim prav tako 10x.
Te vaje za hrbtenico so meni pokazali v Valdoltri. Jih je še nekaj... 
Upam, da bo kaj pomagalo...