|
Sita -> Šola hujšanja (26.5.2006 7:50:13)
|
V našem kraju je organizirana šola hujšanja, ki jo vodi zdravstvena organizacija.
Vsak teden imamo predavanje in telovadbo.
Vsakodnevna domača naloga je pol ure do ena ure na dan telovadbe ali plavanje, tek ali hoja navkreber ali hitra hoja po ravnem, pač, kar si vsak sam izbere in beleženje v dnevnik, kaj pojemo in kdaj ter koliko.
Rečeno nam je, da moramo nujno jesti 5 obrokov na dan. Najobilnejši je zajtrk, potem mora biti malica, kosilo, popoldnaska malica, za večerjo pa le kak jogurt ali kaj drugega lahkega. Vse si moramo zapisovat. Pomembno je jesti čim več zelenjave in sadje - po možnosti surovo, izogibati pa se je treba vsakršnemu mesu, škrobu in slaščicam.
Jedli naj bi polnozrnati kruh in jedi iz polnozrnate oziroma graham moke ali moke tip 850.
Predvsem pa je pomembno gibanje.
Povedali so nam, da nikakor ne smemo stradat ali se gibati do onemoglosti, ker se potem ko s tem prekinemo zopet zlahka zredimo. Vse je treba postopoma in počasi.
Naj povem, da imamo vsake toliko časa tudi testiranja. Zmerijo nam srčni utrip in pritisk in potem hitro hodimo po progi 2 km. nato nam pa zopet zmerijo srčni utrip in pritisk. Te podatke, ter višino, težo in starost vnesejo v računalnik, ki izpiše, za koliko smo pretežki, katere bolezni tvegamo, kateri so najprimernejši športi za nas in koliko časa na dan se moramo gibati
Zanima me, če še kdo s forum hodi v takšno šolo hujšanja oziroma ali je hodila in kakšne rezultate je dosegla?
Lep pozdrav vsem
|
|
|
|