RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

Najaa -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:09:33)

Jah Rakica, luna ne pozna vikendov, praznikov in letnih časov... [sm=jezicek.gif]

p.s. Shorty, a mam lepo slikco? [sm=smiley2.gif]



LuLu -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:11:40)

IZVIRNO SPOROČILO: RAKICA1

Kam lih nedelja[sm=zmeden.gif] ko smo vsi doma pa vsak ima svoje želje za jesti [sm=zmeden.gif] [sm=zmeden.gif] upam ,da uspem [sm=bravo.gif] [sm=bravo.gif]
Izgovori, izgovori, izgovori... [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Najaa -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:12:53)

O lej jo, pojavi se ko magla... lih taprav cajt... [sm=jezicek.gif]



LuLu -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:14:47)

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

Jah Rakica, luna ne pozna vikendov, praznikov in letnih časov... [sm=jezicek.gif]
Isto misliva istočasno [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Ej, daj še enkrat napiši, kaj točno ti takrat, ko je luna piješ? Ješ verjetno nič ne?



LuLu -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:15:44)

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

O lej jo, pojavi se ko magla... lih taprav cajt... [sm=jezicek.gif]
Berem... zmenta se v miru [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Imam še mamo na čveku, pa ne folgam tolko klepetavih babnic naenkrat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Najaa -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:16:21)

Jem nič ne. Pijem pa vodo, nesladkani čaj in 2 svoji beli kavi. Vem ja, da je mleko noter sam hebat ga, tega pa ne dam za nobeno luno. [sm=smiley36.gif] Nekateri pijejo tudi zelenjavne juhe ali čiste sadne sokove... jaz pa ne.

LULu ne, s tem ko magla sem misla, da vedno uletiš pravi cajt. Kot da zavohaš, kdaj je komu treba povedat resnico. [sm=jezicek.gif]



LuLu -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:20:00)

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa
LULu ne, s tem ko magla sem misla, da vedno uletiš pravi cajt. Kot da zavohaš, kdaj je komu treba povedat resnico. [sm=jezicek.gif]
Če bi RR dobro delal, bi večkrat uletela [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]



Najaa -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:22:02)

Ja, vem kako je. Sam kaj češ... sej že ptički čivkajo...

Rakica kaj je zdej, si se ustrašila lune? [sm=jezicek.gif]



LuLu -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:24:54)

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

Rakica kaj je zdej, si se ustrašila lune? [sm=jezicek.gif]
Ziher jo je kaki pamž zmotil [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Velika verjetnost... glede na število [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Najaa -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:25:59)

Možno ja. Joj moji sta komaj zaspali danes. Sem skor živčnega fasala, ko sta dve uri meli cirkuse v postli.. [sm=smiley29.gif]



LuLu -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:29:19)

Eh, moja se je v  mojo pojstlo vlegla, najverjetneje je že zaspala. Mali pa gleda tv... malo me zahebava. Noče v sobo. Izkorišča ta moj klepet tukaj, da podaljša dan [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Shorty_ -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (19.1.2013 22:56:21)


IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

Jah Rakica, luna ne pozna vikendov, praznikov in letnih časov... [sm=jezicek.gif]

p.s. Shorty, a mam lepo slikco? [sm=smiley2.gif]

najlepšejššššo, jaz pa začnem jutri dom z wii-jem, spet zumba pa wii fit, da malo premigam mojo rit, potem sem pa ponedeljek in torek cele dneve na šihtu tko da si bom jogurtke nesla pa kofe in voda, zvečer pa kaka juhica. Sem se odločila da se malo poslovim od OH, da bo šlo malo hitreje.



Paštetka -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 8:51:02)

Shorty, kako dolgo se na tem forumu sporočila ohranijo? Ker eni par let nazaj sem na tem forumu źenskam napisala vaje, z razlago pravilne izvedbe, opozorili na napake pri vajah, teh lažje in težje varijante izvedb, določenih vaj. Poleg tega pa še predloge glede prehrane, same priprave hrane, ki je zelo pomembna pri hujßanju....
Bi se to dalo najti, da se ne ponavljam. Iskreno povedano, ko kaj delam delam precizno in je tega precej.
Ni moj stil, da napišem 15x trebušnjaki. Ker tiste pravilne trebušnjake, dam stavit, jih malokatera zmore tri [sm=smiley4.gif]

P.s. katera je napisala, da je za večerjo jedla sir, jogurt... Super za zajtrk, za večerjo, pa raje ne posegajte po tem. Mlečna maščoba se najbolj lepi na rit.
- sem proti ločevalni dieti
- Proti dieti s stradanjem
- proti zeljni ali kakšni že dieti....
- proti vsem shujševalnim napitkom, tabletam
- proti vsem podobnim

Zagovarjam zdrav način žiljenja (zmerno razdeljene obroke, kjer moraš sam glede na svojo prebavo pogruntati, koliko % katere hrane (M, B, OH...). Predvsem pa pravilno pripravljena hrana (npr., da se testenine ne razkuhajo, da so al dente (kemija- poli-monosaharifi), ipd...), gibanje...

Matematika je enostavna: vnos hrane < od potrebe telesa Ali vnos hrane enak potrebi telesa + aktivnost = hujšanje.

Še eno: B so edina stvar, ki se ne lepihjo na rit, ampak gredo skozi rit, kar jih telo ne prabi [sm=smiley2.gif]. - razmislek tukaj

So pa beljakovine tiste, ki dokazano vplivajo na ekspazijo rakastih celic.... Zato...se pri tistih, ki imajo nagnjenost k raku, to odsvetuje.

No, naj se ena potrudi in razišče. Vem, da sem dala tudi seznam hrane po vsebnosti beljakovin, pravilno pripravo hrane...



Paštetka -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 8:57:28)

Aha, ko pa telovadite se osredotočite pri vadbi na tri večje mišične skupine. Ne vse.
Npr. 1 vadba: roke (upogibalke), noge- kvadriceps, abdominalne mišice
2. Vadba: roke (iztegovalke- triceps), noge, triceps ali katere druge, hrbtne mišice (npr. Trapecius- največja hrbtna mišica)

To ne pomeni, da za vsako mišico naredite eno vajo. Več vaj, saj pri eni vaji sodelujejo tudi druge mišice, vendar ne v taki jakosti.
Pa ne pozabiti na hrbet, da ne boste, kot kakšni (nekateri) bodybilderji, ko imajo potegnjena ramena naprej.
Ajde nagradno vprašanje za vas zakaj? [sm=smiley1.gif]



RAKICA1 -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 10:05:22)


IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

Jah Rakica, luna ne pozna vikendov, praznikov in letnih časov... [sm=jezicek.gif]

p.s. Shorty, a mam lepo slikco? [sm=smiley2.gif]

Jutro ja sej vem ,da ne pozna vikendu zaradi tega pa je v nedeljo[sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif] Ja saj bom poskusila upam ,da mi bo uspelo aja Naja sedaj v nedeljo zgleda ,da nama se bo tudi naša pridna grešnica pridružila [sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif] LuLu a boš



Najaa -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 10:38:19)

Paštetka [sm=bravo.gif] hvala ti, jaz rada berem take uporabne stvari, ti se kar še razpiši. Edino kar se tiče sira in jogurta se ne bi strinjala, ker sem več kot 1 leto jedla to ipd za večerjo, ravno zato ker sem prebrala, da se B ne lepijo na rit in sem uspela kar dosti shujšat. Sicer pa v mejah normale vse. Tudi sama nisem več za neke kvazi diete, s katerimi se po določenem času kile vrnejo kot bumerang. Mi pa zelo paše ločevanje zaradi prebave.



Shorty_ -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 10:54:37)


Shorty, kako dolgo se na tem forumu sporočila ohranijo? Ker eni par let nazaj sem na tem forumu źenskam napisala vaje, z razlago pravilne izvedbe, opozorili na napake pri vajah, teh lažje in težje varijante izvedb, določenih vaj


Ojla gor je sigurno, samo kje jo iskat, se mogoče spomniš teme, al pa vsaj leta?




LuLu -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 11:11:15)

IZVIRNO SPOROČILO: Paštetka

Pa ne pozabiti na hrbet, da ne boste, kot kakšni (nekateri) bodybilderji, ko imajo potegnjena ramena naprej.
Ajde nagradno vprašanje za vas zakaj? [sm=smiley1.gif]

Zakaj imajo ramena naprej?
Ker od spredaj z rokami dvigujejo uteži, in ker se samo odspredaj v ogledalo gledajo in se samo naprej zato nagibajo. Nazaj pa nič, ker ne morejo na ogledalo gledat? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Kakšna je nagrada? 1-mesečni najem privat trenerke? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



LuLu -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 12:13:37)

Evo Tippi, dokaz... [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] kivi neolupljen. Ne se vsrašit, ne hujšam [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Deca so me malo zeznila za kosilo, in mam zajtrk in zgodnje kosilo v enem. To je bolj zdravilen krožnik, ker vse razen mandarin deluje na telo protivnetno in si probam sama malo popmagati v zvezi z bulo. Ok, mandarine so gor, ker jih deca nočejo in da ne mečem v koš.

[image]http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/s480x480/603020_482596661791955_1770718782_n.jpg[/image]



Najaa -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 17:01:03)

mmmmmmm kakšen okusen krožnik. [sm=bravo.gif] Grem si še jaz naredit. A moram slikat, da je res kivi z lupino? [sm=jezicek.gif]



Paštetka -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 17:32:20)

Najaa mlečne maščobe so strup oz. najhujše. Kaj misliš zakaj se dojenčki tako razlezejo. :))
Shotry, bom poskusila jutri poiskati.

Lulu, naprej potegnjena ramena imajo tisti bilderji, ki želijo biti " lepi v joške in radiatorje". Torej delajo vaje za prsne in trebušne m. , pozabijo pa na hrbtne in potem večja in močnejša m. slabšo potegne oz. deformira izgled - držo, hrbtenico. Zato je pomembno kot sem zgoraj napisala pravilno izbrati mišične skupine in jih vse trenirati. (Ne naenkrat, da me ne boste narobe razume.)



Paštetka -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 17:33:50)

Lulu grenivka topi maščobo. Zato je najboljša za zajtrk.



Paštetka -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 17:40:55)

Samo ne z ločevanjem, ker potem me več ne boste tu videle. Telo rabi vsak dan vse. Od OH, beljakovin, do dobrih maščob in z ločevanjem samo telo šokiraš, poleg tega pa ga učiš, da se nauči shraniti, česar ni in potem uporabiti. Telo ima spomin in zato je vsako hujšanje teżje. Pri ločevalni je učinek hujšanja viden samo zato, ker se odpoveš vsem prčkarijam, ki bi jih še drugače pojedla, torej vneseš manj kot potrebuješ.
Dajte si malo prebrat knjigo Kitajska študija. Ogromno študij glede prehrane je noter in jo priporočajo tudi naši zdravniki. Tudi kako razna hrana vpliva na zdravje.



Najaa -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 17:53:41)

Paštetka kaj pa limona? Stisnjena zjutraj. Poznaš kak recept za kak fajn napitek za zjutraj?



Paštetka -> RE: Samo za RAKICO1 in Najoo! (20.1.2013 18:03:45)

Če ti želodec prenese, zakaj pa ne limona. Meni ga ne prenese.
Zajtrk je pomemben, ker ti da moč, da potem čez dan toliko ne šnraš po hladilniku, predalih.
Torej, ni toliko pomembo kaj ješ zjutraj kot kaj ješ zvečer. Vsa hrana po 5 uri se ti zalepi, ker je telo ne bo porabilo. Ponoči delujejo funkcije v telesu na minimali in zato telo rabi minimalec energije. Včasih sploh, ko je potrebno hitro shujšati, sem svetovala, da ne jejo po 4. uri in greš lačen spat. Ko spiš ne čutiš lakote, telo pa za svoje delovanje uporabi energijo iz zalog. Saj fra hujšanja je, da telo rabi zaloge.
Jaz bi jogurte (probiotične) navadne, jedla za zajtrk, noter pa lanena semena. Pri hujšanjuima pomembo vlogo tudi prebava, ki o je potrebno pospešiti :)). Lanena semena si lahko potrosiš tudi na kakšen lahki sirni namaz za zajtrk.
Ananas je rudi dober za zajtrk. Za zvečer pa ne ker ima ogromno cukra.

Zakaj bi napitke delala za zajtrk. Za zajtrk si privošči, pa potem imej za malico kakšen osveżilen napitek iz sadja in zelenjave.



Stran: <<   < Prejšnja stran  5 6 [7] 8 9   Naslednja stran >   >>