|
ronja -> RE: Kako nehati kaditi? (20.7.2012 1:41:42)
|
Tole sem enkrat že dolgo nazaj napisala eni fajni punci tu gor (lulu, ne brat, ker kot veš, ne kadim;):
"rahob, upam, da ne boš jezna, ker ti odgovarja nekadilkauser posted image . Sploh te ne mislim nič obsojat, saj se očitno že sama dovolj žreš zato, kaj ti bom še jaz po glavi sralauser posted image .
Rada bi ti samo napisala nekaj stvari, ki smo se jih učili na faksu v zvezi s kajenjem in nimajo veze z vplivom kajenja na telo ali zarodek, ampak so bolj v smislu, ZAKAJ sploh ljudje kadijo... Če se ti da, preberi, obljubim, da ne bom moraliziralauser posted image
Torej, kajenje je nadomestno vedenje - to je vedenje, ki ga naredimo, kadar bi radi v bistvu naredili nekaj, česar ne smemo ali ne moremo in potem se zatečemo k nadomestnemu vedenju. Tega nimamo samo ljudje, ampak je zelo razširjeno tudi pri živalih.
Primer: ko se dva gosaka potegujeta za samico, je pač tako, da lahko samo eden zmaga. Zmagovalec seveda nima problemov, saj lahko gre delat svoje želeno vedenje - seks v tem primeruuser posted image , ali pa vsaj razkazovanje. Poraženec pa ima seveda problem: tudi on bi seksal, vendar ne more, ker je pač izgubil v boju... Zato si mora najt neko drugo vedenje, pri gosakih in ptičih na spl. je to navadno čiščenje perja, grejo pač delat nekaj, da se zamotijo, pa mogoče da ne zgleda tako očitno, da so zgubili... In tako si čistijo popolnoma čisto perje. Če jim to vzameš - ne pustiš delat, so čisto živčni.
Ok, torej to delamo tudi ljudje, ni samo kajenje nadomestno vedenje, je pa eno najbolj razširjenih in ker je pač škodljivo, eno najbolj preganjanih... Nekateri si navijajo lase, nekateri začnejo govorit ko strgani dohtarji, nekateri si začnejo grist nohte... Nadomestnih vedenj je milijon, samo niso vsa enako nevarna.
Zakaj ti to pišem? Ker kot si sama ugotovila, pri tebi ne gre za kako hudo zasvojenost z nikotinom, ampak bolj za zasvojenost z navado. Bodi iskrena do sebe in poglej, kdaj kadiš, kdaj se najtežje upreš cigareti,... in probaj najt nekaj, kar bi ti jo lahko nadomestilo (nekateri kadilci, ko nehajo, najdejo uteho v hrani, če nimaš problemov s kilami, pa ker si itak noseča, bi to mogoče šlo;).
Torej, če nujno rabiš čik zjutraj, ob kavici, z možem ali sodelavko, je to mogoče zato, ker se je pač treba psihično pripravit na naporen dan, seveda bi vsak rajši samo lenaril, samo večinoma nam to ni dano;) Torej si rečeš, ok, zjutraj se bom mela fajn ob kavici in možu/sodelavki in bom zraven vozlala zapestnico, recimo. Važno je, da zaposliš roke, ker so navajene, da imajo cigareto, da se z njo zamotijo in se lahko počutiš nelagodno brez nje, ne veš, kam z rokami, nekaj bi, pa nimaš kaj, nekateri pravijo, da se počutijo skoraj gole, bolj ranljive, saj ni več tiste varovalke.
Važno je tudi, da si še vedno vzameš odmore, samo nekadilske. Dostikrat namreč ko rabiš pavzo, si zaželiš čik - ampak v bistvu zato, ker rabiš pavzo, ne zato, ekr bi res rabila tisti čik... To se dogaja tudi drugim, jaz recimo ko se učim, vedno ratam lačna precej bolj pogosto kot sicer - ker rabim pavzo in kar tako si je nekak ne vzamemo, če pa si lačen, pa seveda moraš it jest... In potem se telo nauči, da ko rabi pavzo, sporoči, da je lačno, čeprav v resnici ni...
Fajn je, če te okolica podpira, super je, če imaš tudi nekadilsko družbo, če hodiš v lokale na nekadilske predele, ti bo lažje zdržat...
In na koncu koncev: ko ti zapaše čik, se vprašaj, kaj si v bistvu še želiš (poleg čika): pavzo, partnerja, hrano, odklop,... In potem si daj to drugo stvar namesto cigarete, zamoti se in nagradi se za vsakič, ko ga ne prižgeš, čeprav ti paše. POkliči moža in naj ti kaj lepega pove, naj ti pove, da je ponosen nate, boš videla, kako ti bo to dalo krila! Kupi si kako malenkost, ne smeš pustit, da si samo nekaj vzameš, ne da bi si dala nekaj v zameno, sicer boš imela občutek, da sama sebe goljufaš in se boš sama sebi uprla.
Kadar ti zapaše čik zato, ker ne moreš naredit nečesa, kar bi rada - recimo se skregaš s šefom, najrajši bi ga lopnila po glavi ali poslala v 3 pirovske... , pa tega seveda ne smeš naredit in ti zapaše čik, da te malo pomiri. No, takrat pojdi na wc, pa se zjokaj, ali pa parkrat mahni v steno ali torbo, da daš iz sebe tista čustva, ki bi jih rada umirila s cigareto. Če pogrešaš moža, ga pokliči, če ga ne moreš, mu napiši sms ali mail, da daš ven iz sebe to čustvo... POtem je lažje zdržat... Ker dostikrat iščemo samo ventile za nekaj, kar je v nas in če bi se kar direkt s tem ukvarjali, potem niti ventilov ne bi rabili...
Ok, ne vem, če ti je tole "modrovanje" kaj pomagalo, ampak mogoče vsaj za začetek razmišljanja v tej smeri, zakaj sploh kadiš, zakaj rabiš cigareto in kaj bi lahko nadomestilo to navado...
Upam, da mi ne zameriš, ker sem se oglasila, čeprav ne kadim in imaš prav, nimam pojma, kako je it čez kaj takega. Vseeno upam, da ti bo kak nasvet prav prišel, magari najbolj banalen;)
Ok, zdaj bom pa 3x fejst vdihnila, da se pripravim na kake jezne kadilke in poslala, hehe, potem pa naj pride, kar pride;)"
|
|
|
|