Burn out sindrom

Burn out sindrom (Polna verzija)

Forum >> [Skupnost RR] >> Čvekanje ... v tri dni ...

Sporočilo

posh -> Burn out sindrom (20.4.2012 13:39:56)
Ne vem več kam bi se uvrstila, pa sem pomislila, da imam mogoče burn out sindrom oz. sindrom kronične utrujenosti. Gre za to, da tudi ko se spočijem (spim cca. 7 ur v povprečju), se počutim izredno utrujena, posebej dopoldan. To traja zdaj že več mesecev (in ne morem več pripisovat spomladanski utrujenosti). Ena čisto naključna stran za orijentacijo kaj to je: http://www.burnout.si/sl/izgorelost/sindrom-adrenalne-izgorelosti/simptomi/ Nisem deloholik, imam pa dva otroka, službo in gospodinjstvo- kot velika večina. Je pa res, da tu in tam dobim nek "šus" energije, izgledam sama sebi kot hiperaktivna, potem sledi padec (npr. takoj drugi dan), in se počutim čisto zbita. Imate podobne izkušnje? p.s. krvna slika je uredu, tlak tudi.

Kliki -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 13:51:56)
ja ampak jest predpisujem vremenu in spomladanski utrujenosti. b ko bo mal sončka. Pri nas je dons prava mora dež lije kod iz škafa pa mal sonca pa spet dež groza.

posh -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 14:06:31)
Pri meni traja že od zime, ko ni bilo niti p od pomladi[sm=zmeden.gif]

Kliki -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 14:14:15)
Popij veliko vitaminov in bo bolje. Meni je brat lani dal neko mešanico za športnike pa sem pila en teden pa je bilo bolje.

mateyka -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 14:52:37)
al maš pa kake resnejše probleme. moj oče je bil nekaj tednov tako noro utrujen, da je šel k zdravniku in dal kri. je rekla, da naj pokliče čez nekaj dni za rezultate; so ga kliclal naslednji dan (se mi zdi) da naj nujno pride nazaj ker ima noro visoko sedimentacijo eritrocitov in rabi nujno prit nazaj da ugotovijo kaj je narobe (ker neki ziher je).

posh -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 15:00:29)
Sem si dala pregledati kri..pa nič posebnega. Utrujenost je pa že takšna, da včasih komaj zajtrk naredim otrokom[sm=zmeden.gif] Zvečer take utrujenosti ne čutim.

majčica1508 -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 15:11:10)
Mi je znano to......Se mogoče s čim obremenjuješ,te kaj tesnoba daje,kako si psihično.... Ker,če je kri in ostalo ok...Jaz ponavadi sama sebi rečem,da so to psihosomatske bolezni,ki se kažejo,kot fizične...Pri meni je bilo tako........Te pa popolnoma razumem,2 otroka,služba,gospodinjstvo... Misli pozitivno tudi,če si utrujena si reci,da nisi in probajk iti na sprehod...Pa vitamini jaz zadnje čase jem samo zeleno zelenjavo(regrat,čemaž,šparglji-delajo čudeže) So me bolele kosti,sklepi,da tudi iz postelje nisem mogla ustat,sem mislila da je spet gripa....pa sem začela zjutraj v kozarcu mlačne vode 1 šumečo magnezij tableto in na vsake tok časa uzamem b-compleks trkam,tok-tok..........da sem čist druga...........Pridejo taki dnevi,recimo današnji je en tak vremenski za poležavat... Držim pesti,da se ti stanje izboljša in,da ni to kar si misliš,da je

posh -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 15:22:14)
IZVIRNO SPOROČILO: majčica1508 So me bolele kosti,sklepi,da tudi iz postelje nisem mogla ustat,sem mislila da je spet gripa....pa sem začela zjutraj v kozarcu mlačne vode 1 šumečo magnezij tableto in na vsake tok časa uzamem b-compleks Enako. Od vit vzamem vsake toliko le C vit. Bom probala še z Mg- čeprav roko na srce, ne verjamem v vitamine iz tablet. Za prehrano se pa tudi dokaj potrudim.

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (20.4.2012 15:29:41)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

posh -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 15:44:48)
IZVIRNO SPOROČILO: metulj333 ko sm bla se brez otrok, ..take utrujenosti nisem poznala..pa ne da zdaj krivim otroke, saj nisem edina, ki ima otroke..ampak če sem bila utrujena, sem se naspala, pa je bilo to to. tudi po prvem otroku sem imela dosti energije, skoz v pogonu takorekoč. Zdaj pa... me je majčica že vprašala kako sem psihično..kaj pa vem..v zadnje čase me je začelo motit to, da svoj odklop (nekaj zase, brez otrok) ne morem planirat, ampak sem odvisna od moža, ko pride domov- to pa je odvisno od njegove službe. zelo dosti sem sama. Kava s prijateljico in to brez otrok je že skoraj praznik zame. Babic pa nimam v bližini. možno da je to- se spomnim, ko je Lulu napisala, da čas zase ni luksuz ampak potreba za normalno funkcioniranje..

HuAnita -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 15:56:14)
deloholik, imam pa dva otroka, službo in gospodinjstvo- kot velika večina. Je IZVIRNO SPOROČILO: metulj333 uf, ja, poznam... v bistvu se s tem soocam ze zelo dolgo, zavedno nekje od 25. leta, po obdobjih. ko sm bla se brez otrok, mi je pomagalo, da sm vsake toliko ves vikend prespala (dobesedno, pet po sluzbi do pon sluzbe). zdaj v bistvu moram pregurat - ne pomagajo pa niti vitamini ali kaj podobnega. nebistvena dela prelozim. Podobno. Vedno na meji tega, da umrem od utrujenosti... Sem pa že omedlevala, ja, ko sem včasih res delala od 5.30, pa do 20h, vse vikende, ja, to pri 25ih letih še gre, potem pa, ko pridejo otroci, neprespanost.... Jaz sem sve možno probala, tudu pri zdravniku bila, nihče te v zgodnjih 30ih ne jemlje resno, potem sem neke vitamine jemala... Moji predlogi: - olajšaj si gospodinjstvo (pa kaj potem, če ni vsak dan posesano?) - skuhaj več, daj v skrinjo, kdaj se znajdi, pa to pogrej (ti ni treba kuhat vsak dan) - jej čim več solat, sadja (neprekuhano), jaz si že 2 leti delam kalčke - mmmmmmm - počivaj.... preberi knjigo, poglej film, uživaj v brezdelju, ko le lahko.... - ampak ne pozabi na rekreacijo - mene že en sprehod fino prebudi, da ne govorim o rolanju z otrokoma, skakanju po trampolinhu - hodi spat ob enakih urah, poskusi spati dovolj.. (meni vem, da je 8 ur premalo, samo že od rojstva hčerke nisem spala 7 ur, tu še meni malo šepa...) - poslušaj svoje otroke: meni velikokrat dvigneta razpoloženje, ko poslušaš, kake fore se spomnijo...

majčica1508 -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 15:56:16)
Posh.........pri meni je isto....moj dela veliko in tako sem sama,vikendi so fenomenalni.... Ena bo zdaj 4 leta stara,ena je bila pa 1 leto in,če ni babi servisov in druge pomoči si sam za vse...pa dober to me niti ne moti.... Ja LuLu je napisala in se popolnoma strinjam,to ni luksuz ampak potreba za normalno življenje Ampak tist moment se mi je zdel luksuz,da bi mela sam 30 minut...no sem ga pa imela naslednji dan... metulj....tudi sama pravim dokler lahko sama grem čez to,ne rabim AD....mene je začelo vse skupaj,ko mi je mami hudo zbolela pred pol leta in vsak dan samo čakamo in čakamo...Ko me je kaj zabolelo sem imela občutek,da me nebo več...ko me je kaj zašpikalo sem mislila,da mi bo srce odpovedalo in še bi se našlo

josephine27 -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 17:15:26)
Nisem neki strokovnjak na tem področju zato vzemi moje nasvete malo z rezervo. Tudi uradne diagnoze kronične utrujenosti nikoli nisem dobila sem se pa nekoč počutila podobno kot opisuješ. No kaj je meni takrat pomagalo oz. do kakšnih spoznanj sem sčasoma prišla. Če kaj že počneš ignoriraj. - Hrana. Poleg tega, da ješ zdravo pazi še na to, da ješ redno in ne preskakuješ obrokov. - Voda. Jaz se moram dobesedno nalivat z njo ( tud če nisem žejna), da ok funkciniram. Zjutraj pol litra mlačne vode takoj potem pa čez dan. Jaz imam skoz flašo s sabo. - Kava. Več kave ko sem pila slabše je bilo in sem bila na koncu še bolj utrujena. Zmanšaj res na minimum. - Jutranji sprehod. Meni je ful ( mislim, da najbolj od vsega pomagal). Zjutraj ustaneš pol ure prej kot običajno, se oblečeš in greš ven. Po možnosti v naravo. Če imaš psa je super ker te malo prisili v to. Lahko tud tečeš ko ti paše, drugače pa hodiš. Lahko čisto kot ti je všeč pa gledaš okolico. Bistveno je da greš vsak dan, še zlasti takrat ko si preveč utrujena in še ustat ne moreš. Tudi če dežuje. Meni po sprehodu/teku vedno paše topel tuš pa odlično se počutiš. Tud meni je bilo vedno zjutraj najhuje, ko pa sem uvedla te sprehode so se že po kakih dveh tednih začele kazat spremembe. Potem je šlo samo še navzgor. - Ko imaš preveč energije oz. si "hiperaktivna". Se bremzaj! Ne poskusi takrat vsega nadoknadiit. To ne gre tako. Delaj s svojim tempom. Bolj ko boš takrat garala hujši bo potem padec navzdol. Po drugi strani pa tudi ne polegaj non stop ko si utrujena. - Sprostitev / meditacija. Odvisno koliko ti to leži ampak če se čutiš pod stresom vsekakor priporočam. - Spusti merila, če imaš visoka. Tud če ni vse tipi topi. - Ne razmišljaj preveč. Če veliko razmišljaš o preteklosti in prihodnosti to lahko zelo izčrpuje. Poskusi biti čim več v sedanjem trenutku. Mene je to najbolj izčrpavalo. Negotov položaj v katerem sem se takrat znašla. Na tvojem mestu bi si dala pregledat še hormone oz. ščitnico. Sem nekje zasledila, da je lahko tudi to vzrok za utrujenost.

mateyka -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 17:54:22)
ja babe, staramo se..

LuLu -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 17:59:45)
IZVIRNO SPOROČILO: mateyka ja babe, staramo se.. Si mi iz jezika vzela... sem si zamislila isto ekipo čez 30 let na RR in kakšne bi bile teme... osteoporoza, katere plenice (spet [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]) Uhajanje vsega, itd...

mateyka -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 18:11:20)
[img]http://freesmileyface.net/smiley/thinking/old-025.gif[/img]

posh -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 20:25:51)
IZVIRNO SPOROČILO: josephine27 - Sprostitev / meditacija. hvala vsem za nasvete!! Ja, tole z meditacijo, sem prepričana, da bi bilo kaj, samo se ŠE nisem podala v te vode. Padel mi je na pamet tudi bioenergetik Domančič- me prav zanima kaj bi on ugotovil[sm=smiley36.gif] Od drugih stvari, ki si jih naštela..sigurno pomagajo, sploh tisti jutranji sprehodi, ki pri meni na žalost odpadejo..bi se morala pred 6 vstajat[sm=hudicek1.gif]Mene v bistvu najbolj skrbi, da se jaz več spočit ne morem, torej četudi npr. popoldne kako urco počivam in ne delam nič, mi ni nič bolje[sm=zmeden.gif]. Ja, pa tisto tudi drži, da nas pri zgodnjih tridesetih noben ne jemlje resno[sm=smiley36.gif] Počakam še do poletja oz. do več toplih dni..

posh -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 20:28:03)
IZVIRNO SPOROČILO: LuLu IZVIRNO SPOROČILO: mateyka ja babe, staramo se.. Si mi iz jezika vzela... pregrizni jezik[sm=smiley36.gif]

majčica1508 -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 21:20:34)
Domančič ima gužvo....sem jaz tudi imela njega v mislih,sam so take čakalne... Moj je šel k Šušnjari v Gospuplje,čist navdušen,sem ga komaj prepričala(ker on pa res nič ne verjame) ampak nekaj je na tem,ker zdaj je super....... Ja,staramo se..........[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

nejcko -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 21:59:30)
Jap, jaz se podobno počutim, ampak pri meni ima verjetno kakšna depra prste vmes. Nimam pa volje do ničesr, še ugotoviti ne, kaj mi v resnici fali [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

LuLu -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 22:10:13)
Mislim, da če le malo slediš novicam, se z ljudmi pogovarjaš, bereš časopise, ... in tudi RR, se moraš slabo počutiti. Vso to stanje v katerem smo, na nas vpliva, pa če čemo ali ne. Bi bilo dobro kak odklop od tega narediti. Plus pomlad, plus vreme, plus leta... dovolj se nabere [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

posh -> RE: Burn out sindrom (20.4.2012 22:19:31)
IZVIRNO SPOROČILO: LuLu plus leta... dovolj se nabere [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Pišete kot da smo že z eno nogo v grobu..[sm=jezicek.gif].. se strinjam da ima kolektivna zavest vpliv.

Hope2 -> RE: Burn out sindrom (21.4.2012 5:23:26)
Kaj pa ščitnica[sm=zmeden.gif]

alda -> RE: Burn out sindrom (21.4.2012 9:07:11)
ko sem zvedla za atovo bolezen, se je pri meni dogajalo podobno: vso noč sem le premlevala kaj in kako, spala le po 3-4ure in še to v kosih, jest sem skoro pozabila, kak dan bi gore premikala, drug dan pa se komaj prisilila da sem vstala iz postelje. Ko je umrl,sem zlezla skupaj in so mi ob pregledih ugotovili blažjo napako na srcu,. No takrat sem poleg vse medikamentozne terapijeza srce, začela veliko "dat nase"! In tisto kar je napisala LULu na eni temi: da imam vsaj 30min na dan samo zase zame ni luksuz ampak moja PRAVICA,..in kdaj je to sprošćen klepet po telefonu, sprehod z našo mrcino, izdelovanje nakita, svečk, figuric,..al pa ležanje na kavču in buljenje v strop ...kar koli kar me veseli in mi tisti trenutek paše ! V glavnem, da si zaposliš duha in telo, preženeš slabe misli in premlevaš kako so utrujen, kaj bo, oz kaj bi bilo če bi bilo,... Torej: če ne gre samo-bejž do zdravnika, saj je velikokrat dovolj le pogovor in ni treba zdravil, če se jih tako bojiš. Jaz jih nimam, a sem nekako mnenja, da če bi mi jih že dali, bi jih jemala, ker za lepo videt jih žiher ne predpisujejo

Stran: [1]