|
Neža7 -> Za tiste z BMI indeks 30+ (28.10.2011 12:52:06)
|
Jaz sem par mesecev nazaj šla k zdravniku, ker sem imela dovolj s svojo težo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]
Po porodu sina sem imela 77kg potem 8mes kasneje sem imela 95kg!!!!
Sem bila veliko pod stresom in je bilo vzok za prekomerno prehanjanje.
Pravo me je dala ščitnico pregledat in ko je bil rezultat normalen je videla, da res imam dovolj in sem po pošti dobila vabila za program "zdravo hujšanje - preko CINDI"
Skoraj vsak ZD imam ta program.
Moram program pohvalit [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Super je skupinsko lotit hujšanje.
19.9.2011 sem imela prvo tehtanje in mi je pokazalo 95kg. V ponedeljek 24.10.2011 sem imela 89,2kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]
Se ne stradamo vendar moram pisati dnevnik vsega kaj dajamo v uste čez dan in moramo držati 1200kcal na dan.
Je bilo malo težko prvi teden vendar dnevnik res pomaga, ker človek res ne vej vsega, ki da v uste vsak dan.
1x tedensko imamo predavanje (1,5ur) potem takoj za tem telovadbo + in vadba za moči (1 uro) Kaj več ne delam, ker ima malo časa. Jem 5x po malim na dan in to vsega (razen sladkarije in preveč maščob) po 16.uri ne priporočajo sadje zaradi visok naravni sladkor.
Program je zastoj in traja 4mes. Po 1mes sem popolnoma spremenila svojo način prehranevanje in je res nov začetek (ne samo zame... tudi za celotno družino)
Pozabite te ločevanje diete, ki delujejo vendar niso nič dobre. Nauči se zdravo prehranevanje in gibanje in boste prišli do svojega cilja. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image]
Lep pozdrav.
p.s nov program se začne po novim letu. Vprašajte zdravnika.
|
|
|
|