prehrana (Polna verzija)

Forum >> [Nosečnost] >> Nosečnost in porod



Sporočilo

soncicaT -> prehrana (20.7.2005 10:59:59)

Prosim povejte, kakšen je kaj vaš jedilnik...plus kaki vitaminčki?

A je katera Pikovit?

Kakšno sadje?

Kaj si kuhate?

:racka:
Res me zanima, hvala...



marty5 -> prehrana (20.7.2005 11:08:33)

Jaz jem kot ponavadi - izogibam se le kakšnim paštetam in surovemu mesu.

Ne jemljem nobenih posebnih vitaminov - razen folne kisline. Vsak dan si stisnem 2 pomaranči, gledam, da je na krožniku vsaj enkrat dnevno zelenjava, ostalo pa nič posebnega. Tudi eno :kava: na dan si privoščim - mi prav nič ne smrdi :)

Aja, izogibam se tudi sladoledu na kepice. Jem le zapakiranega.



Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (20.7.2005 11:20:26)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]



karin412 -> prehrana (20.7.2005 11:26:48)

Jem vse, razen kar ne smemo. Zanimivo je, da mi ne paše nič čokoladnega in sladkega, kave tudi ne pijem, včasih pojem kako salamo. Sicer pa dosti sadja in zelenjave. Tudi kak požirek vina ali piva, vendar mi tudi ne paše tako kot prej.
Brala sem, da sintetičnih vitaminov ne smemo uživati. Lahko so kaki stranski učinki.



Talči -> prehrana (20.7.2005 13:02:49)

Jedla sem oz. jem vse razen:
- majoneze
- tiramisuja (ima v kremi surova jajca)
- bifteka
- salam (jem samo Poli klobaso, ker vem, da je obarjena)
- paštet (razen Argete, ker piše, da je kuhana)
- jajc pečenih na oko ali mehko kuhanih

Sicer pa čim več sadja in zelenjave (zelo dobro operi!), ribic, polnozrnatega kruha itd.

Veliko tudi pijem - vodo ali pa zelo razredčen malinovec ali sadni sok, tudi cedevito (po njej imam enkratno prebavo). Belo kavo max. eno na dan ali pa ledeno kavo. Sladoled po želji, tudi na kepice. Jaz ga skoraj vsak dan.

Vitamine in vse potrebne ostale snovi dobiš s pravilno prehrano. Jaz tu pa tam spijem kakšno šumečo tableto - kalcij ali magnezij. Mi včasih ful paše. Sicer pa imam v redu kri, tako da ne rabim nobenih dodatkov. Če bi potrebovala dodatke, te bi že zdravnik na to opozoril.

Upam, da sem ti pomagala.
LP
Talči



Andy13 -> prehrana (20.7.2005 13:17:01)

Pazim, da jem čimveč:
- sezonskega sadja, zdaj uživam v borovnicah, pred časom sem v češnjah
- zelenjave
- uravnotežene obroke
- več manjših obrokov (to mi zdui paše, ker potem nimam tistega občutka teže v želodcu)
- od četrtega meseca dalje mi spet paše kava, s katero si tudi urejam prebavo
- čimveč vode, da ne dehidriram
- jogurte in ostale mlečne izdelke (tudi sire)

Ko mi paše popijem tudi kaj gaziranega, sladkega (sladoled naravnost obožujem).
Skratka, ko si nečesa zaželim, to tudi pojem.

Nekaj so me začeli mučiti krči v nogah in sedaj zvečer vzamem eno šumečo magnezijevo tableto, zjutraj pa kalcijevo. Tifola - folne kisline ne uživam več (21. teden), je dobim dovolj s hrano.



Talči -> prehrana (20.7.2005 13:35:41)

Ja, sem pozabila napisat, da takih sirov s plesnijo in mladih sirov naj ne bi jedli.
Folno kislino pa jaz jem že celo nosečnost in jo bom do konca. Mi je moj G rekel, da ni obvezno, vendar se priporoča.
LP
Talči



tina104 -> prehrana (20.7.2005 14:42:52)

Ne jem bifteka in sirov s plesnijo, kave poskušam spiti čim manj. Če že mam željo enkrat ali dvakrat na teden si jo privoščim. Drugo jem vse. Sedaj proti koncu nosečnosti mi sploh paše več manjših obrokov - zgleda, da mi :duda: na želodec pritiska in potem jem 5 ali 6x na dan, pa vsakič malo.
Npr. moj jedilnik:
Zajtrk: jogurt, kruh, 1 sadež (npr. banana, hruška, jabolko, pomaranča, breskev, nektarina - te stvari najbolj pogosto). Včasih namesto jogurta mleko ali kislo mleko ali kefir. Če pijem mleko, potem mora biti na kruh kak namaz (marmelada, med, skutni namaz...).
Malica - opoldanska in popoldanska - pri vsaki en sadež
Kosilo: zeloo različno. Najbolj mi paše krompir na 101 način, malo se prisilim tudi z mesom, pa neka zelenjava zraven.
Večerja: spet različno, odvisno, če je bilo kosilo majhno ali veliko, ampak npr. sardine, kruh, kaka zelenjava ali pa namesto sardin kako jajce ali pa sir. Včasih tudi samo kaka skuta z malo sadja ali jogurt.
Skoraj vsak dan pa pojem še kako sladkarijo - včasih mi uspe v celem dnevu pojesti npr. samo dva keksa, včasih pojem pol litra sladoleda, samo potem ne rabim neke večerje in je kak mali jogurt čisto dovolj.
V glavnem zelo različno poskušam jest. Zgornji jedilniki so primeri bolj zdravih, imam včasih tudi kak dan, ko se mi zlušta majoneza, pa same sladke stvari in tudi grešim - se pozna - (35. teden +13,5kg).



tina104 -> prehrana (20.7.2005 14:45:05)

Aja pa glede dodatkov: na začetku sem jedla Tifol, sedaj ne več. G mi je dala železove tablete, ker sem imela sedaj znižano železo, drugače pa pojem tudi kako kalcijevo in magnezijevo tableto, da me ne dajejo krči. Pomaga. Ko sem bila prehlajena, sem pila C-vitamin tablete.



sarazan -> prehrana (20.7.2005 15:46:19)

Glede na mojo izobrazbo vam lahko povem, da vitaminčki, ki jih dobite s hrano in zelenjavo resnično izpeljejo svojo vlogo v vašem telesu. Vsi ostali pripravki, ki jih pa kupite v trgovinah, so zame mešanje megle. Zakaj?
Za pravilno biokemijsko delovanje vitaminov so nujno potrebni kofaktorji (spremljajoče spojine). V kemijsko sintetiziranih vitaminih teh kofaktorjev ni! Jih je preveč, da bi jih dodajali ali jih celo vse poznali.

Torej uživanje raznih šumečih tablet in podobno je zgolj pridobivanje zadostne količine tekočine (ker tabletko le raztopite v vodi).
Mogoče opazite, da imate spremenjeno barvo urina (bolj temno) ali pa drug vonj urina ali potu? Vitamini, ki jih telo ne porabi, se izločilo ravno na tak način.
Za minerale (kalcij, magnezij, železo,...) kaj takega ne morem trditi, ker nimam ustreznega znanja.

Vsekakor pa je moje pravilo, da zmerna in pestra hrana zadosti vsem potrebam, ki jih nosečnica ima. Mogoče le potreba po železu zahteva dodatke k prehrani, saj imamo nosečnice proti koncu kar nekaj litrov krvi več kot na začetku. Železo pa je del rdečih krvničk.

Punce! Sadje in zelenjava na mizi, pa bo.





sarazan -> prehrana (20.7.2005 15:53:48)

Aha, pa še nekaj.
Folna kislina (eden od B vitaminov)je farmacevtski izdelek in zadosti zahtevam, da jo telo sprejme. Tabletka vsebuje snovi, ki jih vaš otrok potrebuje, da se mu bodo pravilno razmnoževale celice.
Dnevno naj bi zaužili 800mg folne k. (2 tabletki). Nekaj pa pridobimo s hrano, tako da bi morala biti 1 tabletka na dan dovolj.




sarazan -> prehrana (20.7.2005 15:54:25)

Aha, pa še nekaj.
Folna kislina (eden od B vitaminov)je farmacevtski izdelek in zadosti zahtevam, da jo telo sprejme. Tabletka vsebuje snovi, ki jih vaš otrok potrebuje, da se mu bodo pravilno razmnoževale celice.
Dnevno naj bi zaužili 800mg folne k. (2 tabletki). Nekaj pa pridobimo s hrano, tako da bi morala biti 1 tabletka na dan dovolj.



sarazan -> prehrana (20.7.2005 15:54:26)

Aha, pa še nekaj.
Folna kislina (eden od B vitaminov)je farmacevtski izdelek in zadosti zahtevam, da jo telo sprejme. Tabletka vsebuje snovi, ki jih vaš otrok potrebuje, da se mu bodo pravilno razmnoževale celice.
Dnevno naj bi zaužili 800mg folne k. (2 tabletki). Nekaj pa pridobimo s hrano, tako da bi morala biti 1 tabletka na dan dovolj.



sarazan -> prehrana (20.7.2005 15:55:04)

Aha, pa še nekaj.
Folna kislina (eden od B vitaminov)je farmacevtski izdelek in zadosti zahtevam, da jo telo sprejme. Tabletka vsebuje snovi, ki jih vaš otrok potrebuje, da se mu bodo pravilno razmnoževale celice.
Dnevno naj bi zaužili 800mg folne k. (2 tabletki). Nekaj pa pridobimo s hrano, tako da bi morala biti 1 tabletka na dan dovolj.



sarazan -> prehrana (20.7.2005 15:56:27)

Mojemu racunalniku se je kar neki zmesal (ali pa meni), da sem tolikokrat poslala isto sporocilo.

Sorry...



Stran: [1]