trebušnjaki (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

meta22 -> trebušnjaki (24.5.2010 10:30:01)

dajte delit nekaj vaj, ker jaz jih izvajam pa imam na sumu da narobe!!! ni haska!!![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]

se najde kje kaj na netu?





kristinaj -> RE: trebušnjaki (24.5.2010 12:27:55)

najprej narediš klasične trebušnjake, potem daš kolena v kot 90 stopinj, nato narediš metuljčka (noge razpšreš in stegneš, kot špago), potem jih stegneš proti stropu, obe, nato eno pokrčiš in nato še eno.... pri vsaki vaji narediš 20 trebušnjakov ... to znese 100 trebušnjakov v par minutkah...

komolce ne smeš upogibati proti stropu ampak morajo biti vzporedni s tlemi, glava ravna, med prsmi in brado za pest prostora, ni treba se vzdignit visoko, dovolj je že, da napneš trebušne mišice....





kristinaj -> RE: trebušnjaki (24.5.2010 12:28:35)

sori 120 trebušnjakov



posastka -> RE: trebušnjaki (29.5.2010 20:20:36)

pazi na dihanje! ko se dvigneš - izdih, ko se spustiš proti tlem - vdih
se bolj obnese 30 pravilno narejenih trebušnjakov na dan kot 100 napačnih



zmajaz -> RE: trebušnjaki (29.5.2010 20:25:00)

S trebušnjaki seveda lahko utrdiš trebušne mišice, ne znebiš se pa špeheca s trebuha, ker samo trebušnjaki za to niti slučajno niso dovolj. Tako da potem ti bore malo pomagajo trebušne mišice, če so skrite pod špehcem. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



majra -> RE: trebušnjaki (30.5.2010 16:55:35)

IZVIRNO SPOROČILO: zmajaz

S trebušnjaki seveda lahko utrdiš trebušne mišice, ne znebiš se pa špeheca s trebuha, ker samo trebušnjaki za to niti slučajno niso dovolj. Tako da potem ti bore malo pomagajo trebušne mišice, če so skrite pod špehcem. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]


No, to pa mene zanima, kako se znebit špeha na trebuhu.
Sem prebrala nekje, da trebušnjaki nič ne pomagajo. Seveda, pa niso napisali, kako se le tega znebiš.
Sem shujšala 7 kg in se mi je prej lepo napet trebuh [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] samo povesil, tako da sem prenehala s shujševalno. Sedaj pa iščem način oz.pravilno telovadbo, da se rešim te nadloge [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]



Taddy78 -> RE: trebušnjaki (30.5.2010 17:03:20)

Odvisno tudi kako jih delaš. Ne smeš se do konca dvikniti, ampak samo malo. Jaz sem se vedno z nogani nekam oprijela in jih delala. Sem pa vsaki dan zviševala. Začela sem z 10...vem, sliši se malo, ampak sem na začetku še te komaj naredila. Naslednji dan 20, pol 30...

Haska pa pri meni ni bilo, ker se mi jih več ni dalo delat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Buska -> RE: trebušnjaki (30.5.2010 20:57:27)

ojla,
nekaj nasvetov glede trebusnjakov ... imas jih vec vrst, odvisno, za katere misice delas !
zg., spodnje in za stranske misice + obvezno na 30 trebusnjakov 15 hrbnih (imas tudi vec razlicic)
za vec, mi pisi na privat in ti odgovorim na dolgo in na siroko
LP






mala zirafa -> RE: trebušnjaki (3.7.2010 23:01:36)

Vprašaj n forumu migajmo skupaj, je ena trenerka ki se na vse to spozna.Kaj pa naprav iz top šopa ab trainer?



Stran: [1]