Zvit gleženj! (Polna verzija)

Forum >> [Družinsko življenje] >> Naše zdravje



Sporočilo

CUKRČEK -> Zvit gleženj! (15.2.2010 7:31:39)

Ojla[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Včeraj sem si zopet zvila gleženj. Sem si ga že večkrat, zato le nerodno stopim in si ga spet. Res me ful boli, imam otečenega...
Zanima ne, kaj lahko naredim, da čimbolj omilim zadevo. Kakšne obkladke bi dajala gor, da bi kaj pomagalo.

lp



Sibil_ -> RE: Zvit gleženj! (15.2.2010 7:36:26)

Kisove.
Pa namaži s kakšnim mazilom.
Upam, da bo čimprej ok.[sm=smiley1.gif]



CUKRČEK -> RE: Zvit gleženj! (15.2.2010 7:53:09)

Tile kisovi obkladki mi ne sedejo najbolj, ker že od otroštva ne prenese kisa....raje trpim, kot pa kis okoli mene..bohnedaj na meni[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Zanima me, katera žauba bi pomagala. In kaj naj naredim,d a bi ta gleženj spet "popravila"....da ne bi bil tako občutljiv....da ga ne bi na vsakem malo napačnem koraku spet zvila??



hrchy -> RE: Zvit gleženj! (15.2.2010 7:56:13)

obkladki - ledeni, samo to pomaga takoj, ko si zvijes, mislim, da je zdaj ze malo pozno.

sem pa imela iste probleme kot ti, zvit glezenj vsakih par tednov. meni je pomagalo plavanje s plavutkami, da sem si okrepila tiste misice, ki skrbijo za glezenj.



CUKRČEK -> RE: Zvit gleženj! (15.2.2010 7:58:07)

Ja, obkladki takoj niso bili sploh mogoč, ker sem bila na karnevalu takrat. Mi je bilo pa tako slabo od bolečine, da sem skoraj skup padla. No , kake vaje za gleženj rabim, ja. Evo, plavutke so že pameten predlog. 



Mana -> RE: Zvit gleženj! (15.2.2010 8:41:15)

Dokler je oteklina čimvečkrat hladiti lahko tudi z ledom vendar ne držat na mestu temveč rahlo polzeti po oteklem delu . Led lahko na hitro narediš( v jogurtov lonček vodo in notri eno palčko da potem lahko držiš ko se strdi). Kakih 10 min in to večkrat na dan. Mogoče obisk fizioterapevta , mogoče vsaj za posvet. In to dobrega fizioterapevta, mogoče takega , ki ima izkušnje s športnimi poškodbami.

lp



SaaS -> RE: Zvit gleženj! (15.2.2010 10:22:16)

Jaz tudi mislim, da vaje za gležen, da okrepiš mišice. Po moje bo to pomagalo, da se izogneš stalnim težavam.
Jaz sem imela pred leti take težave. Takrat sem se intenzivno ukvarjala s športom. Po nekem obdobju se je nehalo. Verjetno so se res okrepile mišice gležnja.

Zdaj ko imaš poškodovano pa mogoče res kakšni kisovi obkladki, ki jih očitno ne preneseš [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]... Pojdi v lekarno in vprašaj za kakšno kremo, ki jo vmasiraš v poškodovan sklep, če se prav spomnim je nek hepalpan ali hepan ali nekaj takega za take reči.



tlb -> RE: Zvit gleženj! (15.2.2010 10:32:56)

Pri gležnju: "RICE"

R= rest (počitek)
I= ice (led, hlajenje)
C= compression (pritisk-tj. namotaš ELASTIČNI povoj, da ti noga ne oteče tkao zelo, manj otekline, manj bolečine)
E= elevation (noga naj bo na višji podlagi, dvignjena, oteklina lažjesplahni)

Torej počivaj z nogo namotano v elastični povoj, ki jo vsake tolko oladi z ledom, tako, da drsiš preko gležnja, NE ledu namotat gor, boli....

Eni pa priporočajo kratico PRICE
P=PREVENTION (PREVENTIVA)
ampak lažje rečt kot naredi tako [sm=smiley1.gif]


Za ojačanje gležnja pa ti priporočam DOBREGA fizioterapevta, verjento boš morala it samoplačniško.
Ne vem, če ti smem priporočat, če je to reklama?????se opravičujem; ena kolegica je bla pri ZAvodu Arthron (so na internetu) samoplačniško (sicer ona po grdi poškodbi rame) in je delala s fizioterapevtko in je bila straaaašno zadovoljna in tudi na kontroli pri zdravniku v bolnici so bili presenečeni nad rezultati ( je rekratvina športnica in je dost sama delala, kot ji je ta fizioter. pokazala in ima danes "zdravi" obe rameni, nobenih posledic. Na tisti fizioterapiji preko napotnice pa se ji je zdelo, da se niso preveč "zavzeli". ja , kaj češ, ko gre za dinarčke, se verjetno obe strani bolj zavzameta [sm=smiley36.gif])

Čim varnejšo hojo ti želim ;)



Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (15.2.2010 14:49:42)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]



bubu_bibi -> RE: Zvit gleženj! (16.2.2010 20:37:14)

IZVIRNO SPOROČILO: tlb

Pri gležnju: "RICE"

R= rest (počitek)
I= ice (led, hlajenje)
C= compression (pritisk-tj. namotaš ELASTIČNI povoj, da ti noga ne oteče tkao zelo, manj otekline, manj bolečine)
E= elevation (noga naj bo na višji podlagi, dvignjena, oteklina lažjesplahni)

Torej počivaj z nogo namotano v elastični povoj, ki jo vsake tolko oladi z ledom, tako, da drsiš preko gležnja, NE ledu namotat gor, boli....

Eni pa priporočajo kratico PRICE
P=PREVENTION (PREVENTIVA)
ampak lažje rečt kot naredi tako [sm=smiley1.gif]




Ja, RICE bo držalo! Hladiš lahko tudi tako, da naš nogo (za 10-15 minut) v hladno vodo, čeprav nekateri po več kot 48 urah od poškodbe priporočajo toplo - odvisno tudi, kaj ti bolj odgovarja. Pa PREDEN začneš vaje, si geženj pozdravi (naj oteklina izgine), sicer ga boš še dodatno razdražila.
Počasi!



Felicita -> RE: Zvit gleženj! (13.6.2010 7:12:32)

izkoristim staro temo - učerej padla po stopnicah, zvila gleženj. zadeva je kljub obkladkom in mazanju otekla da ni za nikamor. je pa samo otečeno, ne pa tudi modro ali drugače čudno. boli na otip in če stopim na nogo.

se mi sploh splača ju3 k zdravniku (ker za urgenco tole pomoje pač ni), al mi bo povedu to kar že vem - počivat, hladit, ...?



zvezdica_1 -> RE: Zvit gleženj! (16.6.2010 18:40:11)

meni pomaga ketonal gel. ampak če te fejst boli, povej v lekarni, da ti dajo tistega z višjim sredstvom proti bolečinam.... imajo pa tudi naklofen gel z enakimi učinki.....v različnih koncentracijah. drugače pa drugo kot počitek ni



luan -> RE: Zvit gleženj! (16.6.2010 20:03:56)

Uf ja, to ima moj gospod vsaj trikrat na leto(poklicna deformacija).In ima od teh neprestanih zvinov že popolnoma sf**ane vezi, tako da ko bo zaključil športno kariero bo moral iti na operacijo.Ja takrat mažemo s Ketonalom ali Naklofenom, Hepanom gor dajemo raznorazne zeliščne obkladke(kar je pač takrat aktualno v klubu) in ko ne počiva mu zbandažiram gleženj, da je bolj stabilen.
Ko je bilo pa že res hudo pa je pristal tudi na ukrepe bolj alternativne narave[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image].



Felicita -> RE: Zvit gleženj! (17.6.2010 14:23:17)

IZVIRNO SPOROČILO: luan

Uf ja, to ima moj gospod vsaj trikrat na leto(poklicna deformacija).In ima od teh neprestanih zvinov že popolnoma sf**ane vezi, tako da ko bo zaključil športno kariero bo moral iti na operacijo.Ja takrat mažemo s Ketonalom ali Naklofenom, Hepanom gor dajemo raznorazne zeliščne obkladke(kar je pač takrat aktualno v klubu) in ko ne počiva mu zbandažiram gleženj, da je bolj stabilen.
Ko je bilo pa že res hudo pa je pristal tudi na ukrepe bolj alternativne narave[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] .


mja, zelišča - jest sm se mazala z arnikino kremo, ki je menda zakon za take zadeve... pa se mi je po dveh dneh tak izpuščaj spustu, da mi je še od tega noga otekla in sm dobila tako alergično reakcijo da sm bla cela čist fertik [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley18.gif[/image] tko da sm šla nazaj h kemiji (ketonalu), pa elastični povoj mam gor večino časa - če drugega ne, me opozori kdaj morm it počivat, ker se mi na robovih dela 'klobasica' (oteklina)[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] sicer se pa zdej pridno masiram da oteklina vsaj približno gre, poskusim velik počivat, pa počas bom začela na suho razgibavat zadevo.



Stran: [1]