aerobika v času ko želiš zanositi (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Varna vadba v nosečnosti



Sporočilo

kopriva79 -> aerobika v času ko želiš zanositi (1.12.2009 16:23:13)

Živjo punce,

sem nova na forumu in nisem zasledila, da bi imela katera podobno vprašanje...če pa se pa opravičujem za novo odprto temo.
Z možem sva začela delat na [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/duda.gif[/image]. Zanima me kako je z navadno in step aerobiko v času ko delaš na [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/duda.gif[/image] oz ko niti še ne veš ali si že noseča ali ne.
Sama sem namreč vaditeljica aerobike, vodim skupino  do 35 let tako da ja vadba visokointenzivna 2 x na teden po 1 uro obenem pa uporabljamo vse mogoče pripomočke (step, bosu, žoge , elastike, uteži...) + 1x na teden pilates.
Zanima me ali moram takoj ko bom izvedela da sem noseča prenehati z vadbo ali lahko nadaljujem , mogoče zmanjšam intenzivnost in spustim poskoke in hitre obrate,če bi se npr dobro počutila?
Hvala za odgovor!!



nuala -> RE: aerobika v času ko želiš zanositi (1.12.2009 16:50:39)

Bolje je, da vprasas svojega ginekologa, ki tebe in tvoje telo pozna bolj.

Osebno menim, da vadba ni skodljiva, ce je nosecnost normalna. Sploh pa ne skoduje zanositvi.
Sama sem bila v casu 1. zanositve aktivna, in sem ostala se precej casa, dokler me trebuh ni zacel prevec ovirati.




novakatja -> RE: aerobika v času ko želiš zanositi (1.12.2009 21:40:10)

Če je to tvoja normalna aktivnost, če si vaditeljica, potem je intenzivna vadba zate normalna in ne more ovirati zanositve.
Drugo so vrhunske športnice, ki se spravijo na rob v sezoni.
Jaz sem obakrat zanosila v času najbolj aktivne telovadbe in prvič sem telovadila normalno do trebuha.
Ginekologinja je rekla, da če se dobro počutim ob tem, potem ne škodi.



kopriva79 -> RE: aerobika v času ko želiš zanositi (2.12.2009 8:19:17)

Hvala punce, ste me res potoložile, ker je res težko planirat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/duda.gif[/image] ravno poleti tiste dva meseca ko ni sezona. Ne bi bilo pa fer da celo skupino punc razpustim sredi sezone, ker živim in vodim aerobiko v majhnem kraju, kjer ni zanimanja da bi me katera od punc nadomeščala.



Jessy_ce -> RE: aerobika v času ko želiš zanositi (2.12.2009 8:47:15)

Pozdravljene!

tudi jas sem nova na teh straneh, prvič nosečka in se še malo lovim, ampak sem se našla v tem pogovoru, ker sama tudi vodim aerobiko:)   po tem ko sem izvedela da sem noseča sem se odločila da ne prekinem kar takoj... prešla sem iz 6 ur na teden, na 2 uri na teden, tudi moja G je rekla da sem prav nardila, da dokler se bom dobro počutila, naj vodim, do konca pa tko al tko ne bom mogla met.

sem pa drugače zelo utrujena, fuuul zaspana in slabo mi je že od samega začetka, bruham in upam da me mine če ne bom morala počasi zaključiti z vadbo, ker sem preveč utrujena...:(

Lp vsem



kopriva79 -> RE: aerobika v času ko želiš zanositi (2.12.2009 8:54:08)

Jessy_ce tudi mene to skrbi (slabost in utrujenost)...samo na to pa res nimam vpliva, kar bo pa bo.
Ti si bila pa res full aktivna (no sej jaz mam tut 6 ur tedensko, samo od tega 2 uri pilatesa). Kako pa je s poskoki in hitrimi gibi, ter višino pulza pri tebi...baje je treba kar merkat da se ne pregreješ.



bcljka -> RE: aerobika v času ko želiš zanositi (1.1.2010 19:40:30)

oj punce! jst sm tud inštruktorca aerobike, ampak zato ker sem večinoma vodila attack in step sem takoj nehala k sm zvedla da sm noseča (pred tem, une tri tedne pa delala tud po 2 attacka na dan)... potem sm bla itak tok zmatrana da nisem mogla kej več k to da grem 2x na teden na vadbo za nosečnice... zdej pa obiskujem bodystep, kjer delam opcije-brez poskokov... spet z vodenjem bom pa začela potem po porodu k se mi bo zdel primeren čas za to...
sicer pa sm tud jst mnenja, da dokler se počutiš ok, ni panike za strah... [sm=smiley1.gif]



phelps -> RE: aerobika v času ko želiš zanositi (1.1.2010 19:48:14)

Nekje sem prebrala, da se srčni utrip med nosečnostjo ne sme povečat čez 140 udarcev na minuto. Sama bom aerobiko nadomestila s tekom (rabim spremembo). Verjetno bom tudi uporabljala Polar. Se pa strinjam, da če se počutiš dobro, ni razloga, da prenehaš...



bcljka -> RE: aerobika v času ko želiš zanositi (1.1.2010 19:54:42)

ja, res je... pulz naj bi bil max do 140 ker pri višjem se začne plod pregrevat...
sama sem zelo zagreta tekačica in sem se mogla (zdej že lani) odpovedat teku na ljubljanskem maratonu 42km... pri aerobiki ko ne skačem nikol ne presežem pulza 140, medtem ko pri teku pa se mi to zgodi takoj (zarad hitrosti teka)... zato sem se žal mogla sprijaznit da bom tekla in ornk skakala šele po porodu k bom pripravljena...



Stran: [1]