veselka -> RE: Septembrke 2009 - part. III (30.7.2009 14:43:09)
|
zadostne količine železa so v: v listnati zeleni zelenjavi, brokoliju (jaz ga jem samo surovega, ker mi kuhan smrdi, narežem ga v solato), paradižniku, špinači, grahu, nizkem fižolu, leči, suhem sadju (marelice, figr, slive, rozine), sezamovih smenih, pistacijah, semenih sončnic, žitih, polnozrnatem kruhu, musliju, sojini moki, sojinem mleku, lešnikih, orehih, tofuju, mandeljnih, arašidih, arašidovem maslu in ovsu.
|
|
|
|