po prenehanju dojenja, pričela pridobivat kg (Polna verzija)

Forum >> [Dojenček] >> Dojenje in dodajanje



Sporočilo

mižek -> po prenehanju dojenja, pričela pridobivat kg (20.6.2009 13:33:08)

pozdravljene,

pred kakim mesecem sem prenehala dojit, sedaj pa se mi zdi da iz dneva v dan pridobivam kg.
Jem enako kot sem med dojenjem in pred nosečnostjo, ko tudi nisem imela težav z kg.
Ne vem kaj naj naredim, saj stradat pa res ne morem, jem 2X dnevno, nič sladkarij, pa še trebušnnjake delam redno.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]
Ima katera kake izkušnje in nasvete, se namreč oktobra poročim in se bojim da mi obleka nebo prav[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]



Volga -> RE: po prenehanju dojenja, pričela pridobivat kg (20.6.2009 14:08:20)

IZVIRNO SPOROČILO: mižek

pozdravljene,

pred kakim mesecem sem prenehala dojit, sedaj pa se mi zdi da iz dneva v dan pridobivam kg.
Jem enako kot sem med dojenjem in pred nosečnostjo, ko tudi nisem imela težav z kg.
Ne vem kaj naj naredim, saj stradat pa res ne morem, jem 2X dnevno, nič sladkarij, pa še trebušnnjake delam redno.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]
Ima katera kake izkušnje in nasvete, se namreč oktobra poročim in se bojim da mi obleka nebo prav[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]


jej 5 krat dan po malem.



urška -> RE: po prenehanju dojenja, pričela pridobivat kg (20.6.2009 19:13:11)

ne jej ogljikovih hidratov in bele moke. veliko pij, veliko se gibaj.

če ješ samo 2x dnevno je to premalo in zato telo tisto kar dobi hitro shraniv maščobe - "za hude čase"

jej veliko solate, sadja po 6. uri zvečer ne, zraven pa navaden jogurt.



mižek -> RE: po prenehanju dojenja, pričela pridobivat kg (20.6.2009 19:29:36)


IZVIRNO SPOROČILO: urška

ne jej ogljikovih hidratov in bele moke. veliko pij, veliko se gibaj.
to pomeni, krompirja, riža,...ŠE KAJ?
če ješ samo 2x dnevno je to premalo in zato telo tisto kar dobi hitro shraniv maščobe - "za hude čase"
Bi jedla večkrat, ampak jaz potem jem preveč, če bi jedla 5x, bi imela 5 normalnih obrokov in takih da bi si potešila samo lakoto, sem to že probala in ni funkcioniralo, potem mi je bolje, da jem 2x in zmerno, ali ne?
jej veliko solate, sadja po 6. uri zvečer ne, zraven pa navaden jogurt.





Anonimen -> RE: po prenehanju dojenja, pričela pridobivat kg (20.6.2009 19:37:17)

jej 5 krat dan po malem.


Plus v tem dovolj svezega sadja in zelenjave, kar v tem trenutku ni tezko.
Plus zmerno gibanje kot sta hoja in tek.



urška -> RE: po prenehanju dojenja, pričela pridobivat kg (21.6.2009 15:19:35)

torej, reci NE tem zadevam: beli riž, corn flakes, misliji (praktično vsi ki se dobijo v trgovinah imajo dodan sladkor) proso, instant riž (lahko pa: parboiled riž, rjav riž, tudi basmati ni čisto prepovedan), krompir praktično v vseh oblikah, testenine (razen če so POLNOZRNATE, pa še te kuhane al dente), prepečenec, potem banane in lubenice, pa suhi datlji. kuhan bob ni u redu, prav tako ne kuhano korenje in buče (kakršnekoli)
od sladkega pa samo tisto kar je narejeno s fruktozo in 70% čokolada.
Odpadejo tudi sladke pijače, kokakole, pivo.

sem kej pomagala?



oktoberka -> RE: po prenehanju dojenja, pričela pridobivat kg (9.7.2009 11:10:05)

potem banane in lubenice,
IZVIRNO SPOROČILO: urška


Banane in lubenice imajo zelo visok glikemični indeks in veliko fruktoze, zato se jima je dobro izogibati! Ne jej veliko sadja, ampak zelenjave. Če ješ stočnice, jih zamenjaj namesto mesa.
Sadja lahko na dan poješ samo 20dag! Jej surovo zelenjavo! kuhana spremeni sestavo in posledično se spremeni tudi glikemični indeks. To predvsem velja za korenje.

Jej 5 krat na dan, po malem. 2krat na dan te bo samo še naprej redilo! Telo ti dela zaloge, ker ne ve kdaj bo dobilo naslednji obrok, zato ti skladišči, kjar se ti pozna kot maščevje in seveda pridobljeni kg!



Stran: [1]