|
talika81 -> aerobika v nosečnosti (21.5.2009 20:18:36)
|
najbolj priporočljiva je aerobna vadba (nizka intenzivnost, ki traja dalj časa) v naravi ozirtoma vadba, ki se izvaja pod strokovnim vodstvom v organiziranih skupinah.
Izbiramo lahko med različnimi oblikami aerobike (step aerobika, oblikovanje telesa, aerobika z malimi utežmi ...), vsekakor pa ne smemo izvajati nobenih poskokov, globokih predklonov ter vaj za trebušne mišice. V aerobnem delu se lahko srčni utrip dvigne do 140 udarcev na minuto.
Aktivne smo lahko vseh devet mesecev, če nam čas in počutje to dovoljujeta, se lahko zmerno gibamo vsak dan.
(Vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|