|
talika81 -> vadba v nosečnosti - nasveti (18.5.2009 17:36:43)
|
Temperatura nosečnice ne sme biti višja kot 39,2 stopinje med samo vadbo, med vadbo je prav tako priporočena zadostna hidracija (vnos vode v telo), odsvetovana je vadba v toplem in vlažnem prostoru, preprečiti pa tudi moramo padec sladkorja v krvi. vadba naj bi trajala maksimalno 45 minut, vadba naj bi se tudi vedno začela z ogrevanjem, končala pa z ohlajanjem.
prav tako je pomembno, da se intenziteta vadbe prilagodi telesni kondiciji nosečnice. eno izmed meril za oceno intenzivnosti vadbe v nosečnosti je t.i. "talk test", po njem naj bi bila intenzivnost vadbe primerna takrat, ko so nosečnice med vadbo še zmožne govoriti.
med nosečnostjo so odvsetovani kontaktni športi, vadba z utežmi ter vadba, kjer bi lahko prišlo do izgube ravnotežja in pri tem do poškodb. prav tako ni primerno potapljanje zaradi možnosti dekompresijske bolezni pri plodu.
(Vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|