eliptik,(sobno)kolo... (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Varna vadba v nosečnosti



Sporočilo

annya -> eliptik,(sobno)kolo... (13.1.2009 10:45:33)

Pozdravljene!
Mene pa zanima če katera uporablja eliptik,sobno kolo in podobne naprave???Jaz sem v nedeljo začela z eliptikom, za začetek 30 min, ampak sem opazila, da imam več kondicije kot sem je imela pred nosečnostjo, tako da bi vse skupaj malo podaljšala,ampak ne vem...mislite da lahko na kakršni koli način to škoduje otroku-če bi bila predolgo gor?Saj vem,mal noro vprašanje sam, če tek odsvetujejo,rolanje tudi...nekak morem telovadit,da se mal prepotim...



sazi -> RE: eliptik,(sobno)kolo... (13.1.2009 10:51:04)

Rolanje in tek (na prostem) se odsvetujeta zaradi možnosti poškodb.
Doma lahko telovadiš, vendar v mejah normale. Kolikor se jaz spomnim, so nam na telovadbi za nosečnice razložili, naj pulz ne bi narastel nad 140 udarcev na minuto. Moraš paziti na to, da maternica še vedno dobi dovolj kisika. Ob naporu se namreč v telesu vse pomembno avtomatsko dovaja v srce in možgane, maternica pa ni na proritetni listi - zato moraš toliko paziti, da se ne naprezaš preveč, ker s tem ogrožaš otroka - pa ni važno s kakšnim športom.



petruscha -> RE: eliptik,(sobno)kolo... (14.1.2009 13:01:42)

Jaz sem uporabljala orbitreck v času nosečnosti. Pred nosečnostjo sem se dosti ukvarjala s športom, največ s tekom, kolesarjenjem,.. Ko sem izvedala da sem noseča cca v 8 tednu, sem prenehala z vadbo po nasvetu moje ginekologinje (maternica ni bila čisto zaceljena, možne so bile še krvavitve), vendar pa samo do konca tretjega meseca. Nato sem bila na orbitrecku 30 min dnevno, zraven pa še vaje za nosečnice in nekatere lažje vaje, ki ne obremenjujeo preveč trebušnih mišic. Pa tudi plavala sem veliko.  Telovadila sem do predzadnjega dneva nosečnosti- so se kar čudili, kako se spravim na orbitreck s tako velikim trebuhom (sem se zelo zredila- 22 kg) in da nisem nič zadihana, pa še nosečniške sklece[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. Rezultat po porodu: nič poporodne utrujenosti, ampak še vedno imam polno energije. Zdaj je že 3 tedne od poroda in čez en teden začnem z vadbo na orbitrecku, nato pa spet v naravo in tek.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Stran: [1]