Trebušnjaki v nosečnosti (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

janja.k -> Trebušnjaki v nosečnosti (1.12.2008 8:44:06)

Zanima me, če je dovolejno (priporočljivo) v nosečnosti delati trebušnjake (= dviganje trupa). Ali lahko to škoduje?
Hvala in Lp!



mamica_3 -> RE: Trebušnjaki v nosečnosti (1.12.2008 10:55:57)

o joj, nevem zakaj bi nekdo delal trbušnjake v nosečnosti??



blazka -> RE: Trebušnjaki v nosečnosti (1.12.2008 12:19:21)

Moje mnenje: mogoče v začetku nosečnosti še, kasneje se pa začnejo trebušne mišice razmikati in mislim da bi s trebušnjaki zadevo le še poslabšala. Bo dovolj časa za delanje trebušnjakov po porodu[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Čebel@ -> RE: Trebušnjaki v nosečnosti (1.12.2008 12:33:00)

ne delaj trebušnakov-zato pa poudarjajo da se recimo iz postelje dviguješ iz boka.....sej slej ko prej jih itak ne moraš delati



ledenka -> RE: Trebušnjaki v nosečnosti (1.12.2008 14:46:23)

lahko delaš trebušnjake, ampak lahko verzijo - obe nogi pokrčeni na tleh, dvigneš pa zgornji del trupa samo za par cm. stranske pa tako, da imaš eno nogo na tleh, drugo pokrčeno v zraku, in se nagneš k nogi, ki je v zraku.



naia -> RE: Trebušnjaki v nosečnosti (5.12.2008 18:04:36)

trebušnjake lahko delaš, a ne take kot si vajena, sama hodim na aerobiko za nosečnice, kjer nas vodi medicinska sestra in delamo trebušnjake...če lahko tako rečem...ležiš, noge na tleh, kolena malo pokrčena, obvezno je, da preden dvigneš trup, potegneš malo popek noter in potegneš medenično dno gor (keglova vaja) in trup malo dvigneš (10-20cm od tal), najprej naredimo tri take, kjer dvignemo samo glavo, nato tri take, kjer dvignemo tudi ramena in nazadnje še tri take, kjer greš vključiš še roke, pomeni jih dvigneš vzporedno s tlemi in malo naprej...zelo pomembno je, da dvigneš oz. stisneš medenično dno!!!...upam, da sem ti kaj pomagala...



ronja -> RE: Trebušnjaki v nosečnosti (14.12.2008 14:23:23)

Tiste mini, kjer dviguješ samo zg. del od sredine hrbta gor, lahko delaš do konca, je celo priporočljivo, reče se jim nosečniški vzgibi. Tistih, kjer dviguješ cel hrbet, pa baje naj ne bi bilo najboljše delat, škodi pa lahko to samo tebi in tvojemu križu, [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/duda.gif[/image] pa čisto nič.



Stran: [1]