vaje za rit!??

vaje za rit!?? (Polna verzija)

Forum >> [Družinsko življenje] >> Naš vsakdan

Sporočilo

SANDY -> vaje za rit!?? (26.3.2005 12:37:47)
Ja zanima me katere so vaje za rit..poleg laufanja-ki se mi ne da :)-! Katere vaje lahko doma delaš in so učinkovite!! Hvala punce..8) :sloncek:

dory -> vaje za rit!?? (26.3.2005 12:43:28)
Evo s prve roke...mi zdej trenirano tele vaje.. se ulezes na tla,pokrcis kolena in dvigujes rit,cimvisje in pri tem pazis,da se pri tem ne spustis cist na tla...po enih 50x pa ostanes z ritjo gor in odpiras in zapiras noge... al pa gres na vse stiri, pokrcis nogo in jo dvignes v visino bokov...in dvigujes..pri tem noga spet ne sme past na tla...spet ene 50x al pa se ulezes na trebuh,stegnes roke in noge in izmenicno dvigujes eno roko in eno nogo...ful ponovitev da ti rit skor odpade... No tle zraven delajo tud stegna...kar je se bols ane :)..ceprou sem jaz nora na trebusnake...tam so efekti najhitrejsi :)

SANDY -> vaje za rit!?? (26.3.2005 12:48:27)
OO danke teja. si morm koj zapisat!!! hvala ti :sloncek:

.ču -> vaje za rit!?? (26.3.2005 12:49:00)
..al pa Orbitrek nazaj laufat..

babylove -> vaje za rit!?? (26.3.2005 13:15:32)
Najbolj enostavno: 1. po stopnicah ali pa v breg hodit 2. na stol stopat

ZARA -> vaje za rit!?? (26.3.2005 13:19:30)
...al pa prvo vajo od teje,na Blazu probas 8)!!

mammika -> vaje za rit!?? (26.3.2005 13:30:37)
...maaaa zaraaa :)-:)- Sandy pomoje bo to tanajbl užgal :)

TARA in MAJ -> vaje za rit!?? (26.3.2005 14:57:44)
Vaja za stegenske mišice,zadnjico in hrbtne mišice Ležimo na trebuhu,roke in noge imamo iztegnjene.Obraz obrnjemo proti tlem,desno roko in levo nogo počasi dvigujemo in spuščamo. Pri bolečoni v ledvenem delu,damo pod trebuh brisačo ali blazino. Enako naredimo z drugo roko in nogo. 10-20 ponovitev na roko in nogo:sloncek::sloncek::sloncek:

Baldi -> vaje za rit!?? (26.3.2005 15:55:56)
SANDY, sem se potrudil zate. No, mogoče pa še kateri drugi prav pride.:zmeden2: Spodaj sta dva linka za vaje: http://med.over.net/mo-gy/manualna_medicina/clanki2003/slovenski/vaje_na_tleh.php http://gimvic.org/projekti/solski/raz/sport/REKREATIVNI/spela/aerobi7.html#zgornje Še nekaj nasvetov: http://styling.over.net/novica.php?id=329 Pa veliko dobre volje :sloncek::sloncek::sloncek: LP:pujs:

sašaš -> vaje za rit!?? (26.3.2005 20:12:53)
S E X ! :ups: Lp :muca:

ZARA -> vaje za rit!?? (26.3.2005 20:22:49)
sasas,ja sej ji pravm...8)

sašaš -> vaje za rit!?? (26.3.2005 22:54:01)
Ups - nism nč vaših odgovorov brala! :ups: Ampak vaja je pa dobra, ne? :)- Lp :muca:

ZARA -> vaje za rit!?? (27.3.2005 7:18:18)
...ne vem se moj je ponoc delal,hehe...8)

TARA in MAJ -> vaje za rit!?? (27.3.2005 10:41:08)
saša, če bi bil sm SEX bi jest mela najlepšo ritko:)-:)- LP:muca::muca:

sašaš -> vaje za rit!?? (27.3.2005 10:44:55)
Tara, ne se zdej hvalt :)- pa skomine delat (jest trenutno nekaj tednov ne smem :sloncek:)! Lp :muca:

TARA in MAJ -> vaje za rit!?? (27.3.2005 10:49:30)
sašaš,a si mi folž k jest loh:sloncek::sloncek::)-,boš pa pol nadoknadla sam ulovila me zihr navš:)-:)- LP :muca::muca::sloncek:(grem vaje delat:)-)

sašaš -> vaje za rit!?? (27.3.2005 13:58:43)
Veš kaj tara - zdej se pa res že preveč hvališ! :)- Ja kok pa pol vidva :sloncek::sloncek::sloncek:? Vsak dan - večkrat???? :zmeden2: Lp :muca:

sašaš -> vaje za rit!?? (27.3.2005 14:00:46)
Ampak zgleda pa, da je SANDY kr zagreta za te vaje - je sam pomislila na to, pa je kr narobe začela tipkat :)-:)-:)-! Lp :muca:

SANDY -> vaje za rit!?? (27.3.2005 14:16:10)
hahaha sašaš, zgleda da me je res čis zbegal...komi čakam da bo konc šihta, pol grem pa u napad...:)-:)-

Baldi -> vaje za rit!?? (27.3.2005 14:20:18)
SANDY, a si že sprobala kakšno vajo:ups: Te bomo bral, če bo kej efekta:sloncek::sloncek::sloncek:

SANDY -> vaje za rit!?? (27.3.2005 14:25:11)
Baldi , nič še na žalost, ker sem šele prejle prebrala vse poste..sem na šihtu do 19. pol zvečer pa v akcijo! Zej grem pa slikce printat! Še 1x hvala :rozica:

SANDY -> vaje za rit!?? (27.3.2005 14:30:37)
Pikaču...sam če na orbitreku laufam nazaj, nč ne čutim ritnih mišic...vse drugo! Al pa ne znam delat :zmeden:

Stran: [1]