|
Mala_princeska -> RE: Dolenjke (17.6.2009 9:02:38)
|
Tia12 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley31.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley31.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley31.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/pikapoka2.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/pikapoka2.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/pikapoka2.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/rozica.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/rozica.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/rozica.gif[/image] ti se kar stresi, izpovej....
Verjamem da ti ni lahko, v pomoč nekaj na kratko o poporodni depresiji, pa na stričku Googlu se ogromno najde o tem.
Dobro je da prepoznaš znake in se NE ZAPREŠ VASE, (tudi če si padla v njo) - se da ven. Ne zapusti nas - izpovej se in pomagale ti bomo - a ne punce [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image].
[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley31.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley31.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley31.gif[/image]
*********
Simptomi poporodne depresije so: - izguba energije in motivacije;
- težave s spanjem;
- pogost jok;
- občutki manjvrednosti, obupa in krivde;
- večja nihanja telesne teže, izguba ali pretiran apetit;
- nezmožnost uživanja v življenju;
- občutki strahu, nemira in tesnobe;
- strah, da bi poškodovali sebe ali otroka.
Zelo redko se pri porodnicah pojavi tudi poporodna psihoza, ki jo izkusi manj kot odstotek žensk. Pojavi se lahko v prvih tednih po porodu in zaradi težavnosti simptomov običajno zahteva zdravljenje s hospitalizacijo. Poporodna psihoza lahko prinese občutke preganjavice in halucinacije, ki jih je potrebno zelo resno obravnavati. Že nekaj dni nezdravljene poporodne psihoze lahko žensko stane dolge mesece okrevanja in postavljanja na noge. Zdravi se s t. i. antipsihotiki, raziskave pa kažejo, da je zdravljenje v veliki večini primerov zelo uspešno. Pomagajmo si Zelo pomembno je, da se kljub simptomom depresije ne odmaknemo od družbe. Podporo poiščimo pri bližnjih ali prijateljih in sodelavkah, s katerimi se lahko sproščeno pogovarjamo. Dobro je, če se o svojih občutkih lahko zaupamo bližnji osebi ali osebnemu zdravniku, saj je tako breme poporodne depresije vsaj nekoliko lažje. Mnogo mamic se zaradi preobremenjenosti ne utegne posvetiti sebi. Pozornost je v času po porodu vselej namenjena otroku, ne gre pa pozabiti, da tudi ženske potrebujemo čas zase, saj se tako razbremenimo in se laže motiviramo za vsakodnevna opravila. Branje, telovadba, razvajanje v sproščujoči kopeli ali tečaj orientalskega plesa naj postanejo drobne oaze miru, ki si jih lahko privoščimo in si napolnimo baterije. Ni priporočljivo odlašati s pogovorom pri zdravniku, kadar začutimo, da se nam zgoraj opisani simptomi vlečejo dlje kot 14 dni. Zdravniku natančno opišimo, kaj se z nami dogaja, nato pa se skupaj odločimo o obliki terapije, ki je za nas najbolj primerna. Nekatere mamice prisegajo na pisanje dnevnika. Prelivanje občutkov, frustracij, želja in pričakovanj na papir je lahko učinkovita samoterapija, saj predstavlja neke vrste ventil, skozi katerega predelamo svoje občutke in nanje pogledamo 'od daleč', iz drugačne perspektive. Nikar se ne jezimo, če nam stvari ne gredo najbolje od rok. Posebej tiste ženske, ki materinstvo izkušajo prvič, se soočajo s številnimi novimi dolžnostmi in opravili, s katerimi imajo polne roke dela. Nič hudega, če stvari ne gredo po načrtih. Tudi poporodno depresijo izkusi veliko žensk. To ni nič takega, česar bi se bilo potrebno sramovati! Poskrbimo za primerno prehrano in - še pomembneje - primerno hidracijo. Zelo pomembno je, da že med nosečnostjo, kot tudi po njej, popijemo dovolj tekočine. Med nosečnostjo in v času dojenja je priporočljivo popiti osem kozarcev tekočine na dan. Raziskave so namreč pokazale, da dehidracija povzroča občutke tesnobnosti in utrujenosti, ki jih najdemo tudi med simptomi poporodne depresije. Strokovnjaki priporočajo uživanje omega-3 maščob in proteinov, o čemer se lahko posvetujemo z osebnim zdravnikom ali dietologom. Izogibanje alkoholu in kofeinu je v času nosečnosti že pregovorno, pomembno pa je, da tudi po porodu ne uporabljamo alkohola za lajšanje težav z razpoloženjem. Alkohol namreč dolgoročno vpliva na poslabšanje depresije. Zaradi pomanjkanja spanja in posledične utrujenosti mamice velikokrat posegajo po večjih količinah kave. Žal tudi to ni priporočljivo, saj večje količine kafeina povzročajo nemirnost, tesnobnost in celo glavobole. Če se odločimo prekiniti s kofeinom, je to bolje storiti počasi in ne prenehati kar naenkrat. Ne zanemarimo se. Pri poporodni depresiji je nujno, da se kljub težavam poskušamo dobro naspati (če le gre), se vsak dan oprhati in obleči, iti na sprehod, se družiti z ljudmi. Čudovito je, če se lahko družimo z drugimi mamicami, s katerimi se lahko pogovarjamo o otrocih in o težavah, s katerimi se soočamo. Tudi kvaliteten čas v dvoje, s partnerjem, ki nas pozna bolje od vseh, nas pomirja in nas napolni z občutkom pripadnosti in medsebojne podpore. Mama Zofa Zgodi se lahko, da kljub prizadevanjem po iskanju podpore ostanemo sami. V Sloveniji že nekaj let deluje organizacija, ki skrbi prav za mamice v času nosečnosti in po porodu. To je Mama Zofa. Na njihov mehki in prijazni sedež se zateka veliko žensk, ki pridejo po pomoč, nasvet, ali zgolj po družbo, ki jo na tej ženskam prijazni organizaciji nesebično nudijo vsakomur. Mama Zofa organizira številne zanimive delavnice in oblikuje podporne skupine, hkrati pa nudi tudi svetovanja prek telefona ali spleta in pomoč na domu za ženske v obporodnih stiskah. Obiščete jih lahko na spletni strani http://www.mamazofa.org/ , kjer najdete tudi spletni forum in vse informacije o organizaciji Mama Zofa ter njihovih dejavnostih. Lahko jih tudi pokličete na telefonsko številko: 01 544 34 79 ali 051 245 013. Mamo Zofa sestavljajo strokovnjakinje s področja zdravstva, psihologije, porodniške nege, masaže in plesa, poleg njih pa so ključni del organizacije zadovoljne mamice, ki se nanjo obrnejo po pomoč. Na njihovi spletni strani piše: ''V vznemirljivem in pestrem obdobju oblikovanja družine vam nudimo informacije, izobraževanje, svetovanje in pomoč. Želimo izboljšati kvaliteto obporodne skrbi, ki bo vsaki ženski omogočila večjo izbiro in osrednjo vlogo pri prehodu v materinstvo.'' Če sumite, da vaša prijateljica, sorodnica ali znanka trpi za poporodno depresijo, ji v tem težkem obdobju ponudite pomoč. Že samo razumevanje in izkazovanje podpore ji lahko pomaga pri premagovanju težav, kot so stigma, občutki krivde in sramu ter socialna izolacija.
|
|
|
|