Katero sadje lahko ješ ko si dieti (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

karinka -> Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 13:23:14)

Ravno danes smo o tem govorile v službi. Eni pravijo da banan ne smeš, eni da ne smeš niti hrušk, niti melon, niti lubenice.

A potem lahko samo jabolka [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (29.9.2008 13:38:02)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]



karinka -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 13:51:25)

No, ne mislim nobene posebne diete. Ampak, da ješ samo polnozrnat kruh ( še to malo) polnozrnate testenine, novbenoh sladkarij, nobenega sladkorja, piješ samo vodo in ješ veliko zelenjave in sadja.

Katero sadje lahko ješ ?



Anonimen -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 13:54:34)

Vse sadje lahko ješ. Ne komplicirat.
Pa ne se nažirat zdej z bananami pa grozdjem[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (29.9.2008 13:54:54)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]



urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 13:59:58)

banane lubenice grozdje so problem. melone tudi. najbolje je, da po 18. uri ne ješ sadja, sploh. pa tudi ko ga ješ spij zraven malo navadnega jogurta. potem sadje ni več redilno.



puncica -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 13:59:59)

Jej manj, migaj več, opusti junk hrano in ti garantiram da lahko ješ VSE sadje. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Felicita -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 14:06:07)

jest ti svetujem 'naše' sadje - torej brez tropskega, ki je precej sladko. pa agrumi so dovoljeni. morš pa računat, da čeprov je sadje, pa sadni sladkor pa to, je še vseeno sladkor. jest ko sm bla na dieti brez OH, sem lahko pojedla samo en srednje velik sadež na dan; pa še to ni smelo bit tropsko.



Eca -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 14:22:08)

Tole dieto s sadjem si verjetno mislila na prehrano z Montignacom.
Ja, tam piše da naj ne bi jedli banan, grozdja, rozin, lubenice in melone in tudi kuhanega korenčka. Stvar je v visokem glikemičnem indeksu pa mogoče tudi v sladkorju, ki ga to sadje ima.
To si verjetno želela slišat. Vse ostalo sadje pa ješ lahko poljubno. Kruh polnozrnat pa samo zjutraj za zajtrk in potem nič več čez dan.

Lp, Eca



urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 14:29:06)

in ravno ta glikemični indeks lahko znižaš, če zraven ješ jogurt ali skuto - seveda nemastno.



puncica -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 14:31:19)

IZVIRNO SPOROČILO: urška

in ravno ta glikemični indeks lahko znižaš, če zraven ješ jogurt ali skuto - seveda nemastno.


a pol ni nič narobe če se je rozine s nemastnim navadnim jogurtom, oz. se takrat glikemični indeks zniža kljub visokemu pri rozinah?



Eca -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 14:33:36)

Jaz teh kombinacij ne prakticiram. Rozin pa ne maram, tako da nimam s tem težav.

Eca



urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 15:46:16)

po mojih podatkih rozine sploh nimajo visokega GI, ampak srednjo vrednost.



urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 15:57:48)

drugače pa,  v moji knigi piše takole:

grozdje sicer spada v kategorijo z nizkim GI, vendar njegova vrednost leži pri 45. če ga pojeste veliko, npr. 45 dag, bo raven vašega krvnega sladkorja bolj narastla kot pri isti količini zelenjave. GI sadja praviloma leži med 22 in 45. dobro je, če sadje kombinirate z mlečnimi izdelki. V tem primeru upade GI vrednost obroka in to vas spravi v dobro voljo. kombinacija beljakovin in OH namreč razveseljuje.

in spet naprej piše tole:

če jese živilo z visokim GI, potem ga morate kombinirati z večjo porcijo živila z nizkim GI. Krompir z veliko zelenjave. košček čokolade z jabolkom. Rezino belega kruha s skledo solate. GI vredost se tudi zniža, če kombinirate sveže sadje z beljakovinami (jogurt ali skuta). dobra kombinacija je tudi polnozrnati kruh, obložen z ribo ali rezino pustea sira.




urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 16:02:30)

aja pa da napišem še odgovor na prvo vprašanje.

sadje z nizkim GI:

- breskev
- češnje
- fige
- grenivke
- hruške
- jabolke
- jagode
- pomaranča
- sliva
- suhe marelice

visokega imajo u bistvu samo zrele banane 8torej tiste zelo zrele), lubenice in suhi dateljni.



Naja30 -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (29.9.2008 19:24:27)

IZVIRNO SPOROČILO: brisačkarca

Vse sadje lahko ješ. Ne komplicirat.
Pa ne se nažirat zdej z bananami pa grozdjem[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]


Se strinjam.

O, kje so časi, ko sem hujšala in sem pri sadju komplicirala. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



puncica -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (30.9.2008 7:53:22)

IZVIRNO SPOROČILO: urška

po mojih podatkih rozine sploh nimajo visokega GI, ampak srednjo vrednost.


ampak rozine imajo višji GI kot grozdje, rozine: 64; grozdje: 43

Ja no pol je moja kombinacija pravilna, ker obožujem jogurt z rozinami [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (30.9.2008 17:56:18)

ravno v tej moji knjigi ne omenjajo številk pri GI, ker sta 2 metodi računanja GIja in hitro pride do zmešnjave. zato sem vedno pisala nizek, srednji ali visok GI.
kakorkoli, jaz se držim te literature. iz kej pa ti črpaš info?



puncica -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (1.10.2008 10:23:00)

montignacova knjiga in njegova spletna stran, od kje pa ti?



urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (1.10.2008 19:53:24)

Marion Grillparzer, GI dieta, hujšajmo z veseljem. super knjiga, zelo motivacijska.



puncica -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (2.10.2008 7:31:43)

prebrala pa me ni ganila, itak pa povsod isto tumbajo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (2.10.2008 7:35:08)

eh pa ne tumbajo povsod isto. to je u bistvu moja prva knjiga o hujšanju ki sem jo prebrala in ki se je nekako skušam držat. (edino tisti trampolin mi ne potegne, sicer pa mi malokatera vadba[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]). je pa montignac tudi nekje na to foro a ne?



puncica -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (2.10.2008 11:02:43)


IZVIRNO SPOROČILO: urška

eh pa ne tumbajo povsod isto. to je u bistvu moja prva knjiga o hujšanju ki sem jo prebrala in ki se je nekako skušam držat. (edino tisti trampolin mi ne potegne, sicer pa mi malokatera vadba[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]). je pa montignac tudi nekje na to foro a ne?


men se zdijo tale gi dieta in montignac zlo podobni in ja tud men trampolin nekako ni potegnil [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



urška -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (2.10.2008 14:26:54)

meni se sicer zdi zanimivo, kako naj bo vadba s trampolinom po tej teoriji pomagala pri hujšanju, ampak tolk me pa niso prepričali, da bi si ga šla kupit. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



janjja -> RE: Katero sadje lahko ješ ko si dieti (11.10.2008 10:02:22)

banane lubenice grozdje so problem. melone tudi. najbolje je, da po 18. uri ne ješ sadja, sploh. pa tudi ko ga ješ spij zraven malo navadnega jogurta. potem sadje ni več redilno.


Se strinjam[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Stran: [1] 2   Naslednja stran >   >>