pomoč-dijeta al telovadba? (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

ROŽICI -> pomoč-dijeta al telovadba? (15.5.2008 21:48:53)

imam en problem in prosim vas za nasvete.bila sem suha(imela sem raven trebuh) sedaj pa sem v dveh mesecih se zredila in imam obroč okrog trebuha.moje mere so 160/53kg
ne vem kako naj se znebim tega obroča  okrog trebuha me zelo moti. se pa res sedaj pazim pri hrani da ne jem sladkarij.
tako sem zalostna. prosim za nasvet.
zdaj ze cel teden hodim na sprehod in tečem,sam se mi zdi da se mi nš ne pozna.




ROŽICI -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (15.5.2008 21:52:36)

a mi lahko katera pošlje 90 dnevna ločevalna dieta na moj ZS prosim



Lunc_a -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (15.5.2008 21:57:33)

Vaje in vaje.trebušnjake,sklece za ostale dele telesa še itd



Rožica I -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (15.5.2008 22:08:15)

IZVIRNO SPOROČILO: ROŽICI

a mi lahko katera pošlje 90 dnevna ločevalna dieta na moj ZS prosim

-----------------------------
http://www.smsdieta.si/dieta/90-dnevna-locevalna-dieta/

http://mojplanet.si/intro/index.php

http://www.zdravniski-nasveti.net/?nStran=aktualno&nov=diete&nid=3

Tu boš sigurno kaj našla. Veliko volje in uspeha [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]!



Dream -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (15.5.2008 22:30:01)

Moje mnenje je, da brez dela ni nič. Sama sem vedno dajala prednost več gibanja kot diete, s katerimi tako ali tako ne dobiš nekega dolgotrajnega učinka. Sem pa pač take sorte, da mi zvečer ne paše jesti, pri ostali hrani pa se nikoli nisem ne vem koliko pazila. Aerobika, jogging, plavanje, kolesarjenje in ostalo mi je vedno pomagalo. Pa tudi za telo je zdravo. Trenutno sem kar malce nesrečna, ker se širim zaradi [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/nosecka.gif[/image]in pač nimam toliko možnosti za gibanje, ampak vem, da bo tudi to kmalu mimo... Potem pa spet v akcijo! [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Anonimen -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (16.5.2008 6:53:28)

jaz mam isti problem: trebuh mam kot v kakšnem 5-6 mesecu, tud prsi mam velike.. Rit pa majhno.

skratka, tud če grem na dieto me vedno pobere tudi v rit in noge, tako, da tud če shujšam 15 kg, bom trebuh še vedno imela (najbrž).

Mislm d je odgovor na to predvsem tek in hitra hoja..



frutka_ -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (16.5.2008 6:58:49)

Za trebuh ni drugega kot trebušnjaki vseh vrst pa skleci. Če si imela izklesano postavico že prej se bo tudi zdaj vrnila sicer pa bo treba kar fajn švicat.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



kristinaj -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (16.5.2008 7:54:03)

delaj trebušnjake cca 500 na dan, dosti se gibaj izogibaj se maščobam, mastni hrani, kruhu, sladkarijam in alkoholu....... je pa res, da se šlaufa okoli trebuha najtežje znebiš zato moraš biti vztrajna.....



mojamura -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (16.5.2008 8:54:33)

frutka jaz sem prava baba, po tvojem podpisu sodeč[sm=jezicek.gif][sm=jezicek.gif][sm=jezicek.gif]

po moje ti bo glede na tvoj problem ROZICI pomagala telovadba ne pa dieta. kg nimaš preveč. gibanje....kaki fitness mogoče



puncica -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (16.5.2008 9:07:53)

pravilna prehrana (uravnotežena zdrava prehrana)
tek (kot delaš že zdaj) - s tem gre maščoba dol
trebušnjaki, pa ne po 10 ampak kr konkretno, da te mišice začnejo bolet ampak če delaš take prave trebušnjake jih 500 niti podrazno ne moreš naredit razen če si vrhunsko pripravljena, jaz jih delam tam okol 100 - s tem se oblikujejo mišice

Veliko volje [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

P.S. Z dieto se trebuha sigurno (sem skoraj 100%) ne boš znebila sploh če imaš takšne mere kot si napisala. A ja pa punca kako ti misliš da se ti bo v 1 tednu kaj poznal [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] si pa optimist, če redno vsaj 3× na teden tečeš in delaš trebušnjak bi se ti po moje začel kazat tam po mescu pa pol (sama še nisem tako daleč [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] sem pri pol mesca)



frutka_ -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (16.5.2008 14:49:01)

Hehehe...ne vem mojamura[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].  Vem samo to, da se s trebušnjaki da fajn trebušček izklesat. IN res nobena dieta ne bo pokazala mišic oz. skrila šlauha. Jaz sem dolgo plesala in na treningih smo ogromno delali na temu trebuščka, zaradi lepše drže. Po prvem porodu nisem imela težav s kilami in tudi šlauhec je hitro zginil. Ko nisem noseča, veliko kolesarim, ker mi je fajn, bi pa imela kakšno fitness napravico doma, če bi imela večje stanovanje. Oz. telovadnico in savno. Uuuu...to bi pa mela! Za telo in duha![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Po enem tednu se ti ne bo še nič poznalo. Tudi po mesecu dni ne. To je pač proces, ki traja, da se vidijo rezultati. Če boš telovadila iz muke je še huje. Jaz in moj moži športava, ker se boljše počutiva, ker se druživa poleg, ker nama je fajn. Večina najinih prijateljev je športlerjev po duši tako da družbe za športni dan nikoli ne manjka. Športamo kjerkoli smo. Malo na morju in največ doma.Meni je fajn in v tem uživam. Upam, da bo tudi tamali prevzel kakšno dobro športno navado.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



hmmm -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (21.5.2008 21:19:34)

moja izkušnja je, da sta potrebna tako gibanje kot
uravnotežena prehrana. poskusi kombinacijo aerobne vadbe - tek, orbitrek,
( cilj je, da dvigneš svoj pulz[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image], ker s tem spodbudiš
kurjenje maščob) in trebušnjakov, da boš definirala mišice.
pazi zgolj na pravilno izvajanje le-teh; Kar se pa prehrane tiče,
ukini sladkor( tudi med, melaso,...), zamenjaj izdelke iz bele moke
za polnozrnate ali pirine, popij dovolj vode, uživaj dovolj
raznovrstne zelenjave, sadje pa omeji, nekje na 2-3 sadeže
dnevno,saj vsebujejo sladkor. potrebna pa je tudi
potrpežljivost in kanček volje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]. upam, da sem ti kaj pomagala,
pa veliko sreče[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



ROŽICI -> RE: pomoč-dijeta al telovadba? (28.5.2008 21:42:50)

Hvala vam vsem za nasvete.sem prišla na 51kg[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]pridno telovadim jem sadje zelenjavo in nič kruha.
sem kar boljše volje.trebušnjake delam vsak dan nardim jih 50 na dan.pa stranskih 15.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Stran: [1]