trebušnjaki

trebušnjaki (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Varna vadba v nosečnosti

Sporočilo

Petra1111 -> trebušnjaki (17.3.2008 10:36:21)
Zdravo! Sem zelo na začetku nosečnosti, pa me zanima, ali je dovoljeno delati trebušnjake in sklece? Ali ste jih ve delale?

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.3.2008 10:38:05)
s trebušnjaki ga jaz ne bi sračkala

kristinaj -> RE: trebušnjaki (17.3.2008 11:08:58)
če si jih dosedaj, ne vem zakaj ne bi nadaljevala....saj jih tudi v materinski šoli delaš..? kaj pa jaz.... ko imam doma 11m staro punčko, noseča 10 tednov in jo morem ne vem kolikokrat na dan dvignit, pa nosit, uspavat, po kavču se preganjat...ravno tako delam trebušnjake in mislim, da to plodu nič ne škodi, mogoče le tebi koristi..... nekatere hodijo na telovadbo, jogo, aerobiko.... ampak vseeno praši g, da ne bo kaj narobe. ....

ona -> RE: trebušnjaki (17.3.2008 11:14:46)
Če se dobro počutiš,jih kar delaj,samo pretiravat ne smeš,vse v mejah normale! jaz sem jih delala tja do 6 meseca,potem pa takoj spet po porodu,samo sem jih delala na postelji,ker je lažje,ker si na mehkejši podlagi!

lelaval -> RE: trebušnjaki (17.3.2008 11:21:48)
Jaz sem jih v [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/nosecka.gif[/image] raje opustila.

Inigo -> RE: trebušnjaki (17.3.2008 19:02:27)
trebušnjake lahko delaš, vendar prilagojene. mi na telovadbi za nosečke delamo tako, da ležemo na hrbet in noge pokrčimo v kolenih in dvogujemo samo toliko, da so lopatice v luftu. doma pa lahko tudi tako, da ležiš na tleh in noče položiš na kavč, v kolenih pa naj bo kot 90. enako dviguješ samo do lopatic. tudi stranske lahko delaš. ležeš na hrbet oziroma na stran. noge pokrčiš v 90 in dviguješ samo do lopatic. če si trebušnjake delala že prej, ni problema. če pa ne, pa vadbo malo prilagodiš. ne smeš pretiravat. če jih čez dan, po več rundah, narediš 50, bo čisto dovolj. ne pa naenkrat! lepo telovadi!

Stran: [1]