kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

Anonimen -> kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 15:25:30)

Nisem pretežka, med tednom skoraj vsak dan ali tečem ali kolesarim in zraven delam še 20 minut pilatesa, skupno od 45 do 90 minut vadbe dnevno (razen vikendov). Prehranjujem se zdravo upošetevajoč Montignaca (razen kakšna sladkarija)...pa se mi zdi da kljub temu z mene vse visi na riti in stegnih. Trup imam kar ok, roke čvrste, ampak noge in zadnjica ssta pa ...kot da ta del telesa ni moj [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]...Sej ne rečem, da nimam slabe postave, ampak čvrste pa nimam in si jo želim imeti.

Ali se slučajno katera ukvarja s športom oz. se toliko spozna, da bi mi lahko svetovala kaj mi je storiti, kako izboljšati vaje....da bi si bolj učvrstila zadnjico in stegna.

Prosim?[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



nuala -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 17:28:45)

Hja, jaz vem za nekaj vaj, ki so enostavne in zelo učinkovite. samo kaj, ko ti jih na daleč ne znam opisat. Si kdaj hodila v fitnes ali na aerobiko? Če si, boš vedela, kaj mislim.
1. Pravilni počepi ( 2 ali 3x po 20 ), na koncu pa minutka smuk preže
2. Korak naprej ( izkorak ) z pol literskimi flaškami vode 2x20
3. Greš na vse štiri tako da klečiš, pa nogi izmenično steguješ nazaj 2x20
4. Stopnice, stopnice, stopnice



nuala -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 17:30:00)

Uh, kolebnico sem pozabila. Izmenično obe nogi, ena noga, druga noga, vsaj 30x naenkrat.



Anonimen -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 19:17:24)

IZVIRNO SPOROČILO: nuala

Hja, jaz vem za nekaj vaj, ki so enostavne in zelo učinkovite. samo kaj, ko ti jih na daleč ne znam opisat. Si kdaj hodila v fitnes ali na aerobiko? Če si, boš vedela, kaj mislim.
1. Pravilni počepi ( 2 ali 3x po 20 ), na koncu pa minutka smuk preže
2. Korak naprej ( izkorak ) z pol literskimi flaškami vode 2x20
3. Greš na vse štiri tako da klečiš, pa nogi izmenično steguješ nazaj 2x20
4. Stopnice, stopnice, stopnice


ja, si čisto predstavljam (sem  hodila na aerobiko in na fitnes)

Bom poskusila še s temi vajami...čeprav se pa bojim, da, glede na to koliko vaj že tako ali tako naredim, pa ni tapravih rezultatov, da nimam morebiti le odvečnega maščevja? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

Kako oz. kje bi mi lahko izmerili % maščevja v telesu?[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



petja -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 19:22:08)

IZVIRNO SPOROČILO: caffee

Kako oz. kje bi mi lahko izmerili % maščevja v telesu?[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



V fitnesu!

Sicer so pa počepi res zelo primerna zadeva, pa mogoče vaje za noge s pomočjo elastičnih trakov, ki delajo "upor". Me smo jih na pilatesu uporabljale, so različnih barv, kar pomeni različno težavnost.



Anonimen -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 19:32:16)

IZVIRNO SPOROČILO: petja

IZVIRNO SPOROČILO: caffee

Kako oz. kje bi mi lahko izmerili % maščevja v telesu?[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



V fitnesu!

Sicer so pa počepi res zelo primerna zadeva, pa mogoče vaje za noge s pomočjo elastičnih trakov, ki delajo "upor". Me smo jih na pilatesu uporabljale, so različnih barv, kar pomeni različno težavnost.


ma, tista tehtnica ki je tam v fitnesu je bolj lari ferari [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Tisto povprečje, ki ga izračuna na podlagi mojih kilogramov, velikosti in starosti in na podlagi povprečja v moji starostni skupini mi ne daje ravno prepričljivega in realnega rezultata...Sicer je že 3 leta odkar sem si nazadnje merila...

A ne obstaja neka posebna meritev maščevja v telesu - tehtanje v vodi al kako že (kar se mi zdi še najbolj realno in logično, saj maščoba na vodi plava) ne vem...sem mislila, da katera ve kaj več [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



petja -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 19:35:13)

Nisem mislila tehtnico, ampak tisto "ščipalko", s katero so nam v šoli merili maščobo. Te na različnih koncih telesu ščipnejo v kožo.



Anonimen -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 19:44:12)

IZVIRNO SPOROČILO: petja

Nisem mislila tehtnico, ampak tisto "ščipalko", s katero so nam v šoli merili maščobo. Te na različnih koncih telesu ščipnejo v kožo.


uf..ja, to so mi pa nazadnje v OŠ merili [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Bom ob naslednji priložnosti vprašala, če sploh imajo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



petja -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (1.3.2008 19:47:14)

Sej men tut, ampak po moje je ta predpotopna zadeva vseeno najbolj zanesljiva zadeva. Pejt si v OŠ sposodit [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].



Olivija -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (2.3.2008 18:47:04)

Koliko časa pa že tako redno telovadiš? Mogoče je preteklo premalo časa za kakšne bolj konkretne rezultate.

Pri meni je tako, da grem na vsake 2 dni tečt za ca. 30 min. ali pa na orbitrek s ciljem, da se stanje ne poslabša. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] In tako tudi je, kar meni zdaj trenutno popolnoma zadostuje.

Pprobaj vaje "Callanetics" - meni so se zdele zelo učinkovite, res pa, da sem jih izvajala pri 21.  in so mogoče zaradi tega tako fajn učnikovale.




gojska -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (4.3.2008 14:52:15)

caffee tole zelo pohvalijo


http://www.deval.si/Studio_Hypoxi_Trzin.asp



Anonimen -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (4.3.2008 19:48:44)

IZVIRNO SPOROČILO: gojska

caffee tole zelo pohvalijo


http://www.deval.si/Studio_Hypoxi_Trzin.asp


ja, ga imamo pri nas na Bledu tudi, ampak sem parkrat klicala na njihovo številko - se ni nihče javil in jih kontaktirala prek maila - pa ni bilo odgovora. Me pa zanima koliko ta reč stane[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Sem tudi Taniko spraševala (ona je bila na terapiji) pa mi ni (želela, hotela, mogla,..[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]) povedati cene.



Lianna -> RE: kako učinkovito in hitro učvrstiti telo? (4.3.2008 20:39:48)

Meni pilates pomaga. Samo moraš vaje izvajati pravilno. Jaz hodim kar na organizirano vadbo pilatesa, ker nas tam ves čas opozarjajo, da vaje izvajamo pravilno.




Stran: [1]