krepitev trebušnih mišic

krepitev trebušnih mišic (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

*tejka* -> krepitev trebušnih mišic (10.9.2007 13:21:04)
Mene pa zanima na kakšen način v nosečnosti skrbite za svoje trebušne mišice. A mišice ki so v dobri formi pomagajo vrniti po porodu trebušček v "normalno" stanje?

*NatyTaja** -> RE: krepitev trebušnih mišic (10.9.2007 13:42:33)
Po moje da ja! Pa če krepiš globoko trebušno mišico iz mojih izkušenj lažje potisneš, ko rojevaš. Definitivno pa je fajn krepit skoz, da ni potem preveč ohlapno vse skup..

*tejka* -> RE: krepitev trebušnih mišic (10.9.2007 14:43:58)
In kaj pride v upoštev?? Trebušnjaki al še kaj druzga??

Magi* -> RE: krepitev trebušnih mišic (10.9.2007 17:58:49)
trebušnjaki so strogo prepovedani, še posebej, če bi slučajno imela razmaknjeni vzdolžni trebušni mišici. potem gre vse skupaj še bolj narazen, tako kot pri meni. grrrrr. jaz trenutno delam vaje za globoko trebušno mišico in v četrtek grem svoj napredek pokazat fizioterapevtki v staro porodnišnico. potem pa bom kar telovadila pri njih, ker obvladajo zadeve, sploh glede trebušnih mišic. sem pa jaz po prvem porodu že imela razmaknjeni mišici in posledično trebuh izbočen, pa sem z jogo kar skupaj spravila zadevo. tokrat bom pa prej še pod strokovnim vodstvom, preden se bom predala jogi. baje, da se vse da, če se hoče. pravijo. upam.

*tejka* -> RE: krepitev trebušnih mišic (11.9.2007 8:50:18)
Če bi imeli vsi tako srečo da bi bili iz LJ!!! Pr nas dalč okol sploh nobene navadne telovadbe za nosečke ni organizirane, kaj šele kaj druzga. Men se je tud zdelo da trebušnjaki naj nebi bli glih primerni sam sem pa zasledila da jih nekatere delajo. A mi lahk mal napišeš kake vaje delate tam na telovadbi?

Magi* -> RE: krepitev trebušnih mišic (11.9.2007 20:55:44)
tejka, ta teden imam domačo nalogo, da se naučim vaje za globoko trebušno mišico, ker prej sploh ne smem telovadit[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image] imam že od prve N razmaknjene mišice in bi si lahko samo škodila. v glavnem pa moram na levem in na desnem boku ležat in 10x ponovit vajo: čisto malo potegnem popek h križu in zadržim do 10s. to lahko naredim večkrat na dan - če bi imela čas [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] naslednja stopnja je, da v tem položaju še kolno dvigujem in pri tem ne premikam in ne rotiram medenice. pa pomembno je umirjeno dihanje - ne smeš zadrževati diha. kake bodo pa naprej vaje na telovadbi, ti pa napišem v četrtek zvečer. pa še vprašala bom kaj vse lahko "zdrava" nosečnica dela. po mojem, da skoraj vse, da se le ne postavljaš na glavo in ne obremenjuješ preveč trebušnih mišic. jaz sicer sama delam vaje iz joge, take bolj za raztegovanje in veliko hodim, v službi vedno po stopnicah, tudi v 7. štuk. nič se sekirat, da nisi iz LJ. zato je danes tu internet[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

natalija08 -> RE: krepitev trebušnih mišic (10.1.2008 8:20:25)
Živjo Sporočam vam, da so vaje za globoko trebušno mišico dobro prikazane na dvd-ju od Vzajemne (Telovadba za nosečnice), dobiš pa ga v poslovalnicah vzajemne (cca. 8 eur), zraven imaš opisano pa še drugo vadbo.

mojsoncek -> RE: krepitev trebušnih mišic (8.4.2008 12:45:37)
IZVIRNO SPOROČILO: Magitrebušnjaki so strogo prepovedani, še posebej, če bi slučajno imela razmaknjeni vzdolžni trebušni mišici. potem gre vse skupaj še bolj narazen, tako kot pri meni. grrrrr. jaz trenutno delam vaje za globoko trebušno mišico in v četrtek grem svoj napredek pokazat fizioterapevtki v staro porodnišnico. potem pa bom kar telovadila pri njih, ker obvladajo zadeve, sploh glede trebušnih mišic. Se strinjam z napisanim. Problem je v tem, da ce so trebusne misice prevec mocne, se le te, ko trebuh raste ne raztezajo, ampak se razmikajo, kar pa ni dobro. Ta problem se dostikrat pojavi pri sportnicah. Vaje za krepitev globoke trebusne misice, pa so zelo prporocljive, ker preprecujejo preveliko razmaknitev vzdolznih trebusnih misic. Povzeto... "navadni" trebusnjaki NE, vaje za krepitev globoke trebusne misice DA. Se pa tudi strinjam z natalijo* glede CD-jev Vzajemne.

Stran: [1]