Napotki in pomoč (Polna verzija)

Forum >> [Nosečnost] >> Nosečnost in porod



Sporočilo

petja -> Napotki in pomoč (22.11.2004 11:47:31)

Lep pozdrav vsem. Sem čisto nova srečka nosečka (izvedela sem ta vikend). Pregled pri G imam šele decembra, zato bi rabila malo napotkov glede nosečnosti. Kaj lahko jem in kaj ne, vem, zanima me pa, kako je s telovadbo (kaj je dovoljeno) in če je še kaj posebnega, na kar moram paziti.

LP, Petja



Vrtnica1 -> Napotki in pomoč (22.11.2004 11:59:47)

Hitro v lekarno po Tifol (folna kislina), če je že ne jemlješ, drgač pa vse kot doslej - le po občutku.
V.



Vrtnica1 -> Napotki in pomoč (22.11.2004 12:03:27)

...aja, še to: glede telovadbe med nosečnostjo, si pa preberi o tem na Mojtrener.com (mislim, daje to pravi naslov).
Lp, V.



fricka -> Napotki in pomoč (22.11.2004 12:04:44)

Najprej čestitke, upam da sta oba vesela.

Jaz sem noseča 16 tednov in sem marsikaj prebrala o hrani in telovadbi: izogibaj se surovega mesa, biftkov, školjk,plesnivih sirov in doma prekajenih stvari... Jej čimveč morskih rib, sadja in zelenjave, pa seveda mlečnih izdelkov. Ne pozabi na jemanje folne kisline.

Glede telovadbe: je izredno priporočljiva pod strokovnim vodstvom prilagojena nosečnicam. V Ljubljani jo imaš na Difu, pa za Bežigradom v organizaciji kluba Štorklja (jaz grem jutri prvič pogledat), pilates na Wolfovi (meni ni bil najbolj všeč), pohvalijo tudi aerobiko v fitnesu Sunny.v Šiški. Telovadba je priporočljiva za vzdrževanje kondicije in utrjevanje medeničnega dna.

Sicer pa ne se obremenjevat preveč in prisluhni svojemu telesu.



Anonimen -> Napotki in pomoč (22.11.2004 13:16:33)

Ja, pa še surovih jajc se izogibaj (majoneza).



Lunca1 -> Napotki in pomoč (22.11.2004 13:20:23)

Ojla!

Najbolj priporočljivi so sprehodi, plavanje. Ne pa adrenalinski športi, športi z žogo, smučanje, pa npr. kolesarjenje (nevarnost padca ali da te zabije če bi zapeljala v kakšno luknjo). Sama sem precej hodila (zdaj na koncu malo manj), malo igrala tudi badminton in se namakala v bazenu. če bi imela možnost bi hodila na akvaaerobiko, pa je čez poletje ni bilo. organizirane imaš tudi različne vadbe za nosečnice.

V glavnem uporabljaj zdravo pamet in malo pomisli kje bi se ti lahko kaj zgodilo. Še to, ne smeš se pa preveč zadihat, ker s tem jemlješ kisik dojenčku.

Fino je če okrepiš globoke trebušne mišice (stranske), vaja pa izgleda tako da popek potegneš rahlo navzgor proti hrbtenici - najlaže bi ti to razložil kak fizioterapevt. Trebušnjakev pa naj ne delal.

Lp Lunca




Stran: [1]