jedilnik (Polna verzija)

Forum >> [Nosečnost] >> Prehrana nosečnic



Sporočilo

prymorka -> jedilnik (14.6.2007 11:33:49)

mene zanima, če je kje možno videti kak jedilnik za en teden, kako naj bi se prehranjevale nosečnice??
npr.pon-ned : zajtrk-malica-kosilo-malica-večerja...???
ne vem kako razporedit hrano in kakšno hrano da ne bom pridobivala na kilaži kot zdaj, ki pojem dosti sadja, zajtrk kosilo in nič več... pa kile rastejo kot nore... pa pravi doktor da je od neprave porazporeditve hrane...



TONČI. -> RE: jedilnik (14.6.2007 11:42:01)

Ja zakaj pridobivaš kile. Jej tako kot se zagre. Vsaj 5 manjših obrokov na dan. Najslabše jee to, da ješ tako kotti. Pojej zjutraj zajtrk, potem malo sadja ali jogurt, kosilo, že spet nekaj malega in večerja.   



TONČI. -> RE: jedilnik (14.6.2007 11:44:42)

pa pravi doktor da je od neprave porazporeditve hrane...


Kaj ti ni rekel, da jej 5 krat na dan po malo.

Če pa bi rada hrano razporedila, pa jej ločeno. Oh ne jej z B. Se pravi, meso ne gre skupaj z krompirjem ali rižem. Ampak z zelenjavo.

Ampak jaz se tega v nosečnosti nebi šla. Raje jem, da sva oba z otrokom zdrava



MissLady -> RE: jedilnik (4.7.2007 15:00:59)

Jaz jem normalno, kot sem pred nosečnostjo... samo bolj disciplinirano. Sedaj jem zajtrk in malice, ki jih prej nisem.

Je pa pomembno da se dosti gibaš. Jaz grem vsak dan na sprehod vsaj za 1 uro, vmes si seveda privoščim še sladoled [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]. Med vikendom pa še dosti več.



koala -> RE: jedilnik (4.7.2007 16:24:19)

V knjigi Vse o nosečnost in otrokovem prvem letu od Mayo clinic imaš jedilnik za dva dni, malo da vidiš.

Samo meni se res ne zdi primerno da ne večerjaš. Se pa sprašujem kako sploh zdržiš.



maja_ -> RE: jedilnik (10.7.2007 12:34:12)

Zajtrk: čaj, kos polnozrnatega kruha(manjši), navadni jogurt
malica:1 kos sadja: jabolko, pomaranča, nektarina...
Kosilo:juha, mešana solata, zrezek
malica: jogurt ali 1 kos sadja ali polnozrnati kreker...
večerja: manjša porcija zelene ali paradižnikove solate

To je primer, pri tem se je potrebno držati količin, a kos pomeni 1 kos. Pri kosilu je 1 porcija dovolj brez dodatkov. Sladkor-sploh beli lahko gladko črtaš, OH zreduciraj.... Če greš kdaj spat brez večerje, ne bo hudega, glede na to, da imaš popoldansko malico.
To je vzorčni primer, je zdrav, je primeren in je... dolgočasen!!! Jaz sem tko v 1. nosečnosti, sedaj pa se mi ne ljubi najbolj. Sicer tarnam, pa kile... a naredim bore malo. 2. je vse drugače. Vem, da otočiček potrebuje malo in kvalitetno hrane, ampak...



amaya -> RE: jedilnik (16.7.2007 10:50:24)

joj...jaz bi se tega z veseljem držala, pa me kar podr lakota. Kaj je to tega sploh prej nisem poznala. Tudi zelo neurejeno sem jedla: nič zajtrkov, včasih tudi malice ne...večerja kdaj pa kdaj....sedaj se pa tega držim, ker mi telo zahteva: oziroma moja pikica to zahteva[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. Tako, da sem se končno normalno začela prehranjevati. Za zajtrk si vsak dan naredim milk shake s svežim sadnjem: mleko, malo jogurta, žlica skute, ena banana, borovnice ali hruška, ali nektarina...kar pač imam. Potem čez urco in pol, pa pojem en brijoš (nora sem na to). Zjutraj se nafutram z beljakovinami, ker jih popoldan ne prenašam in po njih bruham. predvsem po jogurtu. Moram pa priznat, da sem šla kak kilogram gor: to pa zato, ker se prvič normalno prehranjujem[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



Stran: [1]