|
Jelenche -> RE: Mišice medeničnega dna (16.5.2007 20:32:09)
|
ja res je čimprej tem bolje je
sem bila na tečaju za zgodnjo nosečnost in so nam rekli da naj kar takoj začenmo delat,.. čim večkrat tem bolje je
delaj pa kratke in hitre (torej čimvečkrat stisni mišico na hitro)
ter dolge (to pa tako narediš, da mišico stisneš in potem šteješ.. poskusiš držati čimdlje)
dvigalo (to pomeni da stisneš malo,.. potem malo bolj in najbolj,.. res čutiš kot da bi se dvigalo dvigovalo stisneš 3x-oz 3 nadstropja,.. enako velja za spust oz popuščanje mišice)
rekla nam je da delamo to kadar se spomnimo ko hodimo, ko sedimo ko ležimo, čakamo na dvigalo smo v tgovini,.. pač kadarkoli
aha, pa pomembno je tudi delati vaje za globoko trebušno mišico
upam da nisem preveč zmedeno napisala
LP
|
|
|
|