|
tjaga -> RE: kako shujšati (8.4.2007 12:52:08)
|
Jaz sem se lotevala raznih diet, tudi 90dnevne, pa sem vedno dobila skoraj vse nazaj.
Odločila sem se za neštetokrat slišano zgodbo o več obrokih dnevno in se lotila tega.
Zjutraj pojem zajtrk (jogurt, polmastno mleko, kosmiči, corn flakes, polnozrnat kruh, kakšen light namaz, tudi čokolino),
za malico imam ponavadi nekaj od sadja (jabolko, pomaranča, jagode) ali pa dve, tri riževe ploščice - stiroporčki,
kosilo jem normalno vse, le manj si dam na krožnik. Vse kar ni tekoče, si naložim na tamali krožnik in to je moje kosilo (brez izjeme).
Za malico spet nekaj sadja, večerja pa je predvsem beljakovinska (skuta, riba, tuna v lastnem soku, jogurt z dodatkom semen).
Trenutno sem v deficitu [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] 10 kg od januarja. Imela sem jih 68, zdaj jih imam 58 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. Visoka sem 163 cm.
Pa vsako jutro, če se le da telovadim pol ure. Vaje so sicer za hrbtenico, ker sem imela operacijo, ker pa je pomembno, da stiskaš trebušne mišice, se topi tudi tisti ta mastni del. Vključila sem tudi vsakodnevne sprehode s psom.
Meni pomaga, odločitev je pa od vsakega posameznika.
|
|
|
|