|
GATA -> RE: A je kakšna ki bi hujšala... (20.12.2006 23:07:58)
|
Ojla punce,
sem prisotna [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image], samo se res opravičujem, ker se ne javim, me cajt baše do onemoglosti [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image].
Delam s polno paro - kolikor mi čas dopušča, da boste lahko vse videle pilates vaje - vsaj osnovne. Ostale bodo sledile v vikendu. Jaz še nisem štartala, če katere ste nič hudega - to je za vas dobro.
Kar se tiče hujšanja s telovadbo je vsekakor 100% res, da če se bomo / boste "basale" s hrano prekomerno, vam skoraj nobena telovadba ne bo pomagala. Žal je tako. Vendar pa tudi stradanja tu ni!
Da bom že v začetku povedala, da moj cilj je zmanjšati obseg in kilograme - kar pač je povezano [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] za 15 kg. Da mi hujšanje ni tuja zadeva moram povdariti, da se ne lotevam tega prvič. Vendar pa naj to ne bo slaba novica, da ni kakšnega rezultata. Za vsako rundo ki sem se zredila je bilo totalno prekomerno basanje s hrano. Imam izkušnje, ki so mi zmanjšale kile in se je teža obdržala za dolgo časa.
Preveč kil imam zato, ker sem se v nosečnosti dobesedno basala s sladkarijami [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image].
Res je mogoče bolje, da štartamo po praznikih, da se razbremenimo tega "veselega decembra". To tudi ni več tako daleč, da se pa z glavo zaletavamo v zid pa tudi nas ne bo nikamor pripreljalo - ne [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]? Da ne bo izgovorov...
Zato, vsem polagam roko na srce, da se psihično pripravljate. To ni šala mala zato poskusite razpucati pri sebi. Zadati si je treba cilj!
Že sedaj lahko veliko naredite zase, četudi ne telovadite. Prečekirajte koliko hrane kaj pojeste čez dan, oziroma bolje rečeno koliko kalorij uspete pojesti. Ni treba zdej do grama gledat, dosti je da pogledate na počez koliko je teh kalorij.
Zakaj to pravim? Ker če se bomo hotle ubadat s telovadbo bomo mogle tudi malo priškrtniti tudi pri hrani. Tega ne bo tok drastično, da bi čutile pomanjkanje, ker to je največja napaka kar jo lahko kdo naredi. Zato tudi nobeno hujšanje potem ne "zdrži".
No če/ko boste prečekirale kalorije, je drug korak, da hrano kar se da čim večkrat prežvečite. Po 20 minutah človeški možgani zaznajo, da je hrane dovolj. Če jeste hitro, boste tudi več pojedle. Zato vam tudi po koncu hranjenja včasih slabo ker ste se skoraj dobesedno "nabutale" s hrano. Če jeste počasi boste tudi manj pojedle in hkrati boste začele spreminjati svoje prehranjevalne navade. Jesti boste začele večkrat na dan po malem. Žal je tak sistem, drugega se tukaj ne da. Ko dobite signal, da ste site nehajte jesti. Tudi to vam bo čez čas prešlo v navado. Začetek je povsod težak, pa se vsega človek navadi.
Če ne morete počasi jesti ali če ne morete ravno prav pojesti - tudi tu je rešitev. Tik pred vsako jedjo popijte 1,5 dcl vode - kar na eks. Boste videle, da ne boste mogle pojesti isto količino hrane kot prej.
Počasno hranjenje naj vam prehaja v navado. To lahko mirne duše že sedaj začnete ko je oblilica (prazniki) hrane.
Če vam je res cilj shujšati in obdržati tako težo pa tudi postavo morate to vključiti v svoje življenje.
Prvo geslo je: NISTE KANTA ZA SMETI. Naj vam ne bo škoda hrane vreči stran.
Če to že vse "obladate" pa imate občutek da se še vedno redite, je ključ tudi še nekje drugje.
Če imate recimo samo 2 obroka dnevno je potem takoj jasno. Telo misli, ker ne dobi hrane, da prihajajo hudi časi, in dejansko vsako kalorijo poskuša shraniti. Zato ne bodite lačne, ker to vam prej škodi kot koristi. No temu primerno se začnejo zaloge kopičiti in pridejo "šlaufi" in "obline". To je punce naša zaloga za hude čase, ko hrane sploh ne bo. Tako je naše telo narejeno in čez to enostavno ne moremo. In sedaj moramo dopovedati svojemu telesu, da hrane je DOSTI, da hudih časov NI in da je čas da začne nakopičeno zalogo kuriti - to bomo naredile s telovadbo in odškrtnjeno količino hrane.
Če se sprašujete kakšno telovadbo izbrati je to povsem odveč. Glavno je, da ko boste telovadile, da boste "švicale". Kurile boste tisto zalogo.
Upam, da mi bo uspelo za vikend do konca narediti vaje, tako da boste lahko naslednji teden že "testirale".
No če ste za bi začeli 100% po praznikih oziroma 01.01.2007. Do takrat pa... če želite upoštevajte moje nasvete ali predloge.
Pravijo pa kolko časa gor, tolko časa dol. Tudi to delno drži. Moja varjanta pa je 2 kg na mesec in nič več, če želite obdržati trud ki ga boste vložile v sebe! Tudi koži je treba dati čas, da se privaja, da se krči.
Če sem kaj nejasno napisala, pa kar na dan z vprašanji.
lp
|
|
|
|