Aerobika in prvi meseci nosečnosti (Polna verzija)

Forum >> [Zanositev] >> Želimo si novega člana



Sporočilo

honka -> Aerobika in prvi meseci nosečnosti (5.11.2006 13:57:09)

Ojla, spet jaz z enim vprašanjem.
Prijateljica mi je rekla, da nosečnica v prvih treh mesecih naj ne bi preveč skakala, plesala, dvigovala, ker obstaja možnost ss, zdaj pa me konkretno zanima, če to pomeni, da morebitna nosečka ne bi smela hodit na step aerobiko, pilates, ...?
Hvala![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



majči22 -> RE: Aerobika in prvi meseci nosečnosti (5.11.2006 14:18:27)

Če si bila do sedaj zelo aktivna in si se dosti ukvarjala s športom mislim, da lahko.
Sam v mejah normale. Ne zdej neki pretiravat, bl na izi. Moja kolegica je noseča pa vodi aerobiko(učiteljica). Rok ima pa decembra.
Razen, če imaš kej rizično.



lan -> RE: Aerobika in prvi meseci nosečnosti (5.11.2006 14:27:14)

No jaz sem še zelo aktivno plesala (nastopala) do 5.meseca nosečnosti in je bilo vse OK.



eya -> RE: Aerobika in prvi meseci nosečnosti (5.11.2006 21:15:56)

Jaz sem še dober mesec po zanositvi hodila na aerobiko, potem sem pa za 2 meseca prekinila in nato šla na aerobiko za nosečnice.

Saj, če je nosečnost normalna, potem lahko telovadiš (v mejah normale). Samo ne vem, kako si lahko ziher, da bo tvoja nosečnost brez problemov?



Anonimen -> RE: Aerobika in prvi meseci nosečnosti (5.11.2006 21:24:01)

Joj sm glih to mislna vprašat[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Jaz hodim na nek mix aerobiko. Ni nič poskakovanja, so sam vaje za mišice in sklepe ter raztegovanje. Ogrevanje na začetku ni nič naporno.
Predvsem me zanima če lahko delam trebušnjake[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image].
Nism pa prej nič migala, no minimalno[sm=smiley9.gif]



lelaval -> RE: Aerobika in prvi meseci nosečnosti (5.11.2006 22:32:08)

V 1. nosečnosti sem prva 2 meseca hodila na aerobiko, kasneje pa ne več. Sicer pa, če ste se že prej s čim ukvarjale, lahko nadaljujete (razen, če imate kake težave), vendar ne pretiravat. Tistim pa, ki se tudi prej niste ukvarjale z ničemer, jaz ne bi svetovala kakšnih telovadb, pač pa raje daljše sprehode, ker je sicer telo lahko naenkrat preveč obremenjeno z [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/nosecka.gif[/image] in telovadbo.
Karin - s trebušnjaki pa raje le počakaj in nadaljuj z njimi po porodu. Tudi sama sem tako naredila in verjemi, da se trebušček lepo pošlihta nazaj.  



Pupa* -> RE: Aerobika in prvi meseci nosečnosti (6.11.2006 12:49:35)

Jaz hodim na pilates in je ravno zadnjič ena pri nas vprašala inštruktorico do kdaj bi lahko v nosečnosti hodila na vadbo... pa se je ona pozanimala in je rekla, da lahko do petega meseca, samo nekaterih vaj na hrbtu naj ne bi delala... zato je fino, če se pomeniš z inštruktor(jem)-ico in te potem sproti opomni česa ne delat...
Vaje so zelo različne in pri nekaterih sploh ne pomisliš, da delajo npr. trebušne mišice, pa vendar delajo... se mi zdi, da če greš na takšne vadbe za nosečnice, bo še najbolj prav in sigurno...



Pupa* -> RE: Aerobika in prvi meseci nosečnosti (13.11.2006 22:27:36)

Ojla punce, da se še malo vrnem na tole temo... listala sem knjigo o pilatesu in če mogoče katero zanima, sem noter zasledila tole... prepisujem: "Čeprav je pilates zelo blaga vadba, lahko med nosečnostjo vadite le, če imate že izkušnje in ga izvajate pod strokovnim vodstvom vaditelja pilatesa. Z vadbo se mora strinjati tudi vaš ginekolog. Pa še to: vaje za trebuh po 13. tednu nosečnosti ne pridejo več v poštev!"

Verjetno potem podobno tudi pri ostalih oblikah vadbe... samo da bo vse v redu... [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



tinkamiška -> RE: Aerobika in prvi meseci nosečnosti (14.11.2006 10:38:52)

Hojla

Jst sem vaditeljica aerobike, sama sem hodila na tae-bo, ki je kr precej intenzivna vadba do 6. meseca. Ampak sem delala celo uro brez poskokov-bolj na easy. Nekje po četrtem mesecu, ko se je že poznal trebušček, sem bila tudi bolj pozorna na gibanje, ker se center ravnotežja počasi prestavlja(zaradi trebuha) in rataš malo bolj štorast[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Kar se tiče trebušnjakov in vaj na hrbtu se jih naj nebi več delalo od 3.meseca dalje. Poslušajte svoje telo, vam samo pove kdaj nehat. Važno je, da večkrta med vadbo popijete kakšen požirek vode. Če se vam začne vrtet ali ostajate brez sape, raje upočasnite tempo, oziroma se ustavite. Vadba naj bi bila toliko intenzivna, da lahko med njo normalno govorite.
Da se ne dvigujete in usedate na hitro, vedno malo počakat in se potem počasi dvignt, da se vam ne zvrti. Pomembno je tudi, počasno ohlajanje, to pomeni, da, ko se preneha z intenzivnejšim delom vadbe, da se kr ne ustaviš ampak počasi nehaš telovadit. Tudi po razteznih vajah še malo posediš ali poležiš in se potem vstaneš.
Vse to velja za normalno nosečnost.

Vedno obvestite o nosečnosti svojega inštruktorja.

Pa pridno migajte[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Lp,
Tinka




Stran: [1]