mišice medeničnega dna

mišice medeničnega dna (Polna verzija)

Forum >> [Dojenček] >> Po porodu

Sporočilo

žiža -> mišice medeničnega dna (28.9.2006 13:37:58)
Kolk ste kej pridne po porodu s temi vajami. JAz sem po prvem porodu zelo zabušavala in moram priznati da so se posledično pojavljale težave. Sploh z uhajanjem vode pri kihanju. Sicer le kakšna kapljica vendar vseeno grozno zoprna zadeva. No zdej se pa probam mal potrudit, samo kaj ko čez dan kar pozabim. Pa še ne znam čisttako kot piše. Predvsem mi dela težave dihanje, ki ga ne smeš zadrževat. V glavnem meni te vaje sploh ne grejo kar tako s potoma med likanje recimo. Se moram kar precej skoncentrirat na zadevo. Dejte mal povedat kako kaj ve izvajate te vaje in kaj je najbolj učinkovito.

darjatimci -> RE: mišice medeničnega dna (28.9.2006 13:57:35)
Edina dobra stran teh vaj je,da jih lahko delaš skoraj v vseh položajih,sede,leže,stoje.Celo,ko greš na WC,spustiš en curek,naslednjega zadržiš in tako naprej.To ti ne uspe le takrat,ko te že res močno tišči in res ne moreš zadržati.Drugače pa je pametno to trenirati,ker mišice res popustijo in z leti so težave vse večje.

dskubin -> RE: mišice medeničnega dna (28.9.2006 14:43:23)
Ja na WC-ju je najlažje, ker takrat vidiš, če res delaš prav. Ampak ni pa priporočljivo. Jaz jih delam takrat, ko ne delam nič (npr. čakam pred semaforjem, čakam v vrsti v trgovini,.. ) in sčasoma se tako navadiš, da se lahko tudi pogovarjaš in jih delaš, pa ne ve nihče.

Pupica -> RE: mišice medeničnega dna (28.9.2006 15:00:54)
Ej najbolj fino je tako, da se jih navadiš delat, ko ne delaš ničesar. Zato da si skoncentrirana, sproščena, itd...Potem pa naj ti pride v navado, da jih delaš večkrat na dan, kjerkoli se pač to spomniš. Jaz sem bila tko vneta, da sem mela skor muskelfiber[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] Aja sem pa slišala, da ni priporočljivo takrat kadar lulaš. To naredi le za test, da vidiš, če delaš prov.Mogoče 1x na teden.Drugače pa ne!

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (1.10.2006 14:57:51)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

danu -> RE: mišice medeničnega dna (1.10.2006 20:03:43)
Vaginalne kroglice so super pripomoček za utrditev med.mišic.

žiža -> RE: mišice medeničnega dna (2.10.2006 13:22:43)
[sm=smiley9.gif]a to te ta erotiš varijanta[sm=smiley9.gif]

danu -> RE: mišice medeničnega dna (3.10.2006 23:09:18)
Ja, ta erotiš.

Luskan -> RE: mišice medeničnega dna (6.10.2006 18:41:05)
Napisala si, da imaš težave z dihanjem. Stvar je kar enostavna - ko stisneš mišice, moraš izdihnit, ko jih sprostiš, vdihneš. Poskusi, ko ujameš ritem, gre kot po maslu.

milk4 -> RE: mišice medeničnega dna (6.10.2006 20:36:15)
Za vse ženske: Zakaj ti pred ali po porodu nihče nič ne pove in pokaže???!!!! Po porodu ti rečejo Delajte redno keglove vaje!!! Stvar zgleda zelo enostavna! Ko pa po 6 mesecih ti še vedno uide pa ni več tako. Takoj po porodu sem izvajala vaje za mednično dno in sem bila prepričane, da izvajam vaje pravilno. Po 6 mesecih pa mi je urin še vedno uhajal. Potem sem ginekologu to povedala in mi je predlagal, da obiščem fizioterapevtko, ki se s tem ukvarja. Ta mi je najprej vse razložila zakaj in predvsem kako se vaje dela in na koncu sem ugotovila koliko napak sem delala.....(napačne mišice in predvsem na napačen način). Pri njej sem bila se mi zdi 4 krat in sedaj delam vaje sama doma. Po enem mesecu in pol rednega" keglanja"je razlika kot noč in dan. Za vedno ji bom hvaležna, da nimam več vložkov in predvsem, da nimam več tistega groznega občutka da "dišim" po urinu. No še vedno mi kakšen krat uide, če se pred tem ne koncentriram in prej ne stisnem - ampak ni primerjave s prej. ....moje mnenje je, da bi mogli vsaki mamici razložit, pokazat in predvsem preverit ali to res zna...(tako tudi jaz ne bi trpela debelih 6 mesecev) Nasvet: Jaz sem prebrala ogromno na to temo ampak....ŽiŽa, da boš znala čist tako kot piše....poišči strokovnjaka (meni je tiste vaginalne uteži odsvetovala) Če želiš poglej na www.hops.si - je privat fizioterapija ampak za tisti denar, ki porabiš za vložke se splača. Veliko učinkovitega "keglanja" Mojca

eya -> RE: mišice medeničnega dna (7.10.2006 13:55:53)
Joj, jaz sem tud kar malo pozabla na te vaje, še dobro da ste jih omenile (že stiskam [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]). Sem se jih pa naučila delat na aerobiki za nosečnice, v porodnišnici so me pa tud vprašali, če jih poznam.

Stran: [1]