Skye
|
Glavobol: Hormonske spremembe, ki povzročajo večji pritisk krvi po žilah, večkrat sprožijo tudi glavobol. Med možnimi vzroki so še odpovedovanje kofeinu oziroma kavi, ki ste jo pred nosečnostjo uživali v večjih količinah, stres in lakota oziroma padec ravni sladkorja v krvi. Jejte večkrat po malem, veliko pijte, nikoli na svojo roko ne sezite po aspirinu in drugih tabletah proti bolečinam.
Povečane prsi: Tudi prsi so najbolj občutljive v prvem trimesečju, mlečne žleze se namreč že aktivno pripravljajo na dojenje. Nosite udoben podporni nedrček, za številko ali dve večji kot sicer – športni nedrček je dobrodošel tudi ponoči.
Zaprtost: Progesteron oslabi mišičje želodca in črevesja, vse večji plod pa potisne želodec proti prsim, kar se pozna pri težjem odvajanju, pekoči zgagi, v zadnjem trimesečju se lahko pojavijo hemoroidi. Jejte po malem, izogibajte se pekoči in mastni hrani. Proti zgagi pomaga spanje na boku in lažja telesna aktivnost neposredno po obroku. Zaprtje zdravijo lahka, z vlakninami bogata hrana (sadje, zelenjava), gibanje na prostem, topel jutranji napitek; lahko tudi skodelica kave, vendar ne na prazen želodec.
Slabost in bruhanje: Hormonske spremembe se kažejo tudi v jutranji slabosti, ki navadno izzveni po 12. tednu nosečnosti. Ob postelji imejte pripravljenih nekaj krekerjev in kozarec pijače, tako da ne boste vstajali na tešče. Dobro prisluhnite svojemu telesu in mu v majhnih količinah privoščite tisto, kar mu prija (pa čeprav je to košček čokolade).
Bolečine v križu: Rastoči plod pritiska na medenico, katere kosti se zrahljajo in tako pripravljajo na porod. Teža dojenčka oslabi mišice v trebuhu, tako da čutite pritisk na križ oziroma bolečino vzdolž cele hrbtenice. Pazite na vzravnano držo, ne sedite več kot pol ure naenkrat, razgibavajte se, lažje predmete dvigujte s celim telesom, ne tako, da obremenite križ.
Otekle noge in krčne žile: Teža maternice pritiska na žile v medenični votlini, kar povzroči pritisk v žilah v spodnjem delu telesa. Žile se razširijo zaradi progesterona. Otekanje je najbolj opazno okoli 24. tedna nosečnosti in se lahko stopnjuje proti njenemu koncu. Iz istega razloga se pojavijo tudi krčne žile, verjetnost, da jih boste dobili, pa je večja, če jih imate v družini. Omejite uporabo soli, pazite, da se ne boste preveč zredili in da ne boste predolgo stali. Dobro oporo vam lahko nudijo tudi primerne žabe ali nogavice.
|
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
Natisni
