Pozdravljeni! Maščobne obloge na trebuhu, ki so se nabrale, boste najbolje in najhitreje zmanjšali z vajami IN spremenjenim načinom prehrane. Ne govorim o raznoraznih dietah, pač pa o zdravem in pravilnem načinu prehranjevanja. Č e ne boste spremenili prehrane, vam nobena vaja ne more dovolj pomagati, tako pač je:). Spremenjen način prehrane pomeni več obrokov dnevno in pomeni, da npr. pri kuhi navadno olje zamenjate s kokosovim oljem, da jeste veliko sadja v dopoldanskem času, kasneje v dnevu veliko zelenjave, veliko rib, pozabite na krompir in podobne nekoristne dodatke pri obroku. Odlična zamenjava za krompir je recimo sladki krompir. Pijač s t.i. mehurčki seveda ne pijte, raznorazni kruh zamenjajte s pirinim kruhom ali kruhom iz kaljenih semen (Kalček), itd... Vaje za trebušne mišice najdete precej lažje, kot pa je spremeniti prehrano:). Naštejem vam jih nekaj; v opori na dlaneh ali na komolcih (skleca), kjer potem delate razlicne gibe z nogami, npr.: - pritegnete koleno pod sebe, izmenicno z desno in levo nogo, - v skleci krčite in iztegujete obe koleni hkrati - statično držite položaj deske (skleca na komolcih).... Vaje za zadnjico in noge je najbolje narediti med aktivnim sprehodom, tekom...:  - Izpadni koraki (naprej, nazaj, bočno) – posebej učinoviti za trening zadnjice so izpadni koraki v klanec! J- - Počepi (stopala vzporedno, široka postavitev stopal; globoki počepi…) - Vaje leže na trebuhu (striženje, brcanje z nogami…)...upoštevajte, da naj bodo vaje osnovne, klasične, znane, enostavne..., da jih boste pravilno izvajali vsaj 3 - 4 x na teden.